هل تمر بأيام كل ما تريد فعله فيها هو الاستلقاء وعدم فعل أي شيء؟ حيث تشعر أنك فقدت إحساسك بالاتجاه في الحياة ولا تعرف ماذا تفعل؟

بالطبع مررت! لأننا جميعًا نختبر مثل هذه الأيام الصعبة. فيها نشعر جميعًا بالكسل وفقدان الحماس والإلهام من وقت لآخر. لكننا نعيش في مجتمع شديد التنافسية مهووس بالسعي وراء الثروة والنجاح لدرجة أننا نشعر بالذنب على الوقت الذي نقضيه في عدم كسب المال أو القيام بشيء منتج. ونظرًا لأننا بشر، فإن العيش في الضغوط المزمنة وإرهاق أنفسنا باستمرار لا بد أن يكون له بعض الآثار السلبية على صحتنا العقلية والعاطفية.

ولكن ماذا لو كان الأمر أكثر من ذلك؟ ماذا لو كان كسلك يتعلق بأكثر من مجرد إرهاق عاطفي؟ ماذا لو أصبح بالفعل شيئًا أكثر خطورة؟ حسنًا ، إليك 6 علامات تحذير لمساعدتك في معرفة ذلك:

 6 علامات تدل على أنك مكتئب ولست كسولاً

1. لا يمكنك إخراج نفسك منه

عادة ما يتسلل الكسل إلينا عندما يكون لدينا شيء مهم نفعله أو إذا كنا نعمل بجد لفترة طويلة جدًا. وهناك الكثير من النصائح والحيل الرائعة التي يمكننا تطبيقها لإخراج أنفسنا منه ، مثل إعداد قائمة مهام ، أو الاستماع إلى محادثات تحفيزية ، أو تحديد أهداف قابلة للتحقيق. 

لكن الاكتئاب؟ الاكتئاب ليس خيارًا ، وهو بالتأكيد ليس شيئًا يمكنك "التخلص منه" أو "تجاوزه" - بغض النظر عما قد يعتقده الآخرون بشكل خاطئ. الاكتئاب مرض عقلي خطير يحتاج إلى العلاج بمساعدة المختصين وأحيانًا الأدوية. في كثير من الأحيان ، تتكرر نوبات الاكتئاب طوال حياة المريض ، لذلك قد تكون هناك حاجة لأشهر من العلاج .

2. لا يمكنك ابهاج نفسك

علامة أخرى واضحة على أنك لست كسولا كما تعتقد ، وهو إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من الشعور بالوحدة والحزن واليأس غير المبررين. أنت لست فقط منهك وطاقتك منخفضة ، ولكنك أيضًا تشعر بالإحباط لأسباب لا تفهمها. الأسوأ من ذلك كله ، أنه لا يوجد شيء تفعله قد يبهجك أو يجعلك تشعر بتحسن. لا يبدو أن هناك قدرًا من النوم أو الطعام المريح أو أنشطة الرعاية الذاتية أو أوقات المرح مع الأصدقاء قد تُعلي روحك المعنوية. 

لأنه عندما تكافح الاكتئاب ، فإن حتى القيام بالأشياء التي كنت تحبها كثيرًا أو قضاء الوقت مع أحبائك لن يجعلك تشعر بتحسن .

3. لقد فقدت الاهتمام بكل شيء

وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (2013) ، فإن "الاهتمام المتناقص بشكل ملحوظ أو الاستمتاع بالأنشطة" هو أحد السمات المميزة لحلقة الاكتئاب. لذا ، إذا وجدت أن "كسلك" قد جعلك تفقد الدافع والاهتمام بكل شيء - ليس فقط في المدرسة أو العمل - فمن المفترض أن يكون هذا أول دليل لك على وجود خطأ ما. 

يميل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب إلى فقدان الاهتمام بهواياتهم والانسحاب عاطفيًا ممن حولهم. إنهم يفضلون البقاء في المنزل والاستلقاء على السرير دون فعل أي شيء في معظم الأيام لأنهم لا يجدون ما يدفعهم للاهتمام بأي شيء بعد الآن ... وهو ما يقودنا إلى النقطة التالية ...

4. لا يمكنك العمل بعد الآن

هل تشعر أن "كسلك" يخرج عن السيطرة؟ هل أصبح الأمر أكثر من اللازم بالنسبة لك؟ هل يعيق عملك أو دراستك أو حياتك الشخصية؟ هل يسبب لك بالفعل الكثير من المشاكل؟ إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة ، فربما تتعامل مع شيء أكثر خطورة من الكسل. عند تشخيص الاكتئاب ، يميل علماء النفس إلى البحث عن "الأبعاد الأربعة للشذوذ": أي الانحراف ، والضيق ، والخطر ، والخلل الوظيفي. 

لذا ، إذا كان "كسلك" يجعلك مختلاً وظيفيًا ويتدخل بشكل كبير في مهامك اليومية وكيفية عيش حياتك ، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية أخصائي رعاية صحية نفسية حول هذا الموضوع.

5. "كسلك" ليس له سبب

في كثير من الأحيان ، يظهر الكسل على أنه مماطلة وقد يحدث بسبب عدد من الأسباب المختلفة. يعتقد البعض أنه يعكس عدم احترام الذات ، في حين أن البعض الآخر قد يجادل في ذلك بسبب عدم الاعتراف الإيجابي من الآخرين. قد يكون أيضًا بسبب عدم الانضباط وضبط النفس والاهتمام. 

لكن ماذا عن الاكتئاب؟ ما الذي يسبب الاكتئاب؟ حسنًا ، الحقيقة هي أن علماء النفس لا يعرفون حقًا. لكن الشيء الوحيد الذي نعرفه على وجه اليقين هو أنه لا يظهر عادةً لسبب معين. لا يوجد دائمًا سبب واضح وراء تطويرنا له. لذلك إذا وجدت نفسك تشعر بالإحباط وعدم النشاط فجأة ، فقد يكون هذا هو السبب.

6. "كسلك" ليس خيارًا

أخيرًا ، ولكن ربما الأهم من ذلك ، أن الاختلاف الرئيسي بين الاكتئاب والكسل هو أن الكسل قابل للتغيير ، في حين أن الاكتئاب ليس كذلك. إذا كنت تشعر بالتعب وعدم التحفيز ، يمكنك فعل شيء حيال ذلك. يمكنك الحصول على قسط من الراحة ، وتبادل الأفكار ، والبحث عن الإلهام ، وتجربة "حيل إنتاجية" مختلفة لمساعدتك على التخلص منه. 

لكن مع الاكتئاب ، الأمر ليس بهذه السهولة. أي شخص يعرف أي شيء عن الاكتئاب السريري (خاصة أولئك الذين عانوا منه بأنفسهم) سيخبرك بالتأكيد أنه ليس شيئًا يريد أي شخص أن يشعر به ، وإذا كان لديهم خيار ، فسيخرجون أنفسهم منه في لحظة. في الواقع ، غالبًا ما يبلغ مرضى الاكتئاب عن شعورهم بالذنب الشديد والعار والعجز أيضًا، لذلك لا تقل أبدًا أن أي شخص مصاب بالاكتئاب "يفعل ذلك فقط من أجل جلب الاهتمام". المرض العقلي هو أكثر من ذلك بكثير.

إذن ، هل ترى نفسك في أي من العلامات التي ذكرناها هنا؟ هل شعرت بالكسل مؤخرًا وتتساءل عما إذا كان الأمر أكثر خطورة؟ إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من مشاعر خطيرة من الاكتئاب ، فلا تتردد في الاتصال بأخصائي رعاية صحية نفسية اليوم والحصول على المساعدة. نظرًا لأنه إذا تم تشخيص الاكتئاب في وقت مبكر ، سيكون من الأسهل علاجه.