للشمس عديد الفوائد على صحتك. نحن نحب التعرض لأشعة الشمس و يشعرنا ذلك بالتحسن. لكن معظمنا لا يعرف فوائدها للصحة. التعرض للشمس باعتدال مفيد جدا وإليك 5 فوائد يقدمها لك:

1.فيتامين د3: عندما تنعكس أشعة الشمس على بشرتك تبدأ بإنتاج الفيتامين د من الكبد و الكلى. يتطلب حصولك على الفيتامين د تعريض يديك و وجهك و ساقيك لمدة 20 أو 30 دقيقة للشمس عدة مرات في الأسبوع و هو هرمون ضروري لجسم الإنسان. يقوم الفيتامين د بتقليل الالتهابات و أمراض القلب و يدعم الهرمونات.

2.يحسن من المزاج: الاضطراب الوجداني الفصلي أو الدوري يؤثر على الكثير من الناس و يسبب الحزن و الإكتئاب  في فصل الشتاء و يحسن المزاج في فصل الصيف.هناك عديد الأسباب وراء هذا لكن السبب الرئيسي هو إرتفاع نسبة السيروتونين(Serotonin) مما يحسن من إحساسنا بالصحة.تؤثر أشعة الشمس على الناقلات العصبية.
أعراض الإصابة بالإضطراب الوجداني الموسمي هي الزيادة في الوزن و الخمول و سرعة الإنفعال و مشاكل التركيز.
تقضية القليل من الوقت في الشمس يحسن من مزاجنا و يعطينا الطاقة و يساعدنا على التركيز.

3.يساعد على الشفاء من بعض الأمراض الجلدية: 
 تساعد  أشعة الشمس على مقاومة  داء الصدفية و الأكزيما و حب الشباب.

4.يخفض من نسبة الإصابة بسرطان الصدر  و القولون:
أشارت الدراسات أن نسبة الفيتامين د المعتدلة في الجسم تخفض بنسبة 60 في المائة إحتمال الإصابة بالسرطان.و كم هو رائع التخلص من الإصابة منه بمجرد التعرض للشمس.


5. يحسن من نشاط الدماغ:
قام عالم الأعصاب ديفيد ليويلين (David Llewellyn)من جامعة كامبريدج بدراسة على كبار السن و اكتشف أن معدلات الفيتامين د مرتبطة بشكل مباشر بالنظام الإدراكي للإنسان.بقدر إنخفاض نسبة الفيتامين د تنخفض نسبة عمل الدماغ.أشعة الشمس تحفز الدماغ لتنظيم و تخزين المعلومات و الذكريات.


لا تستخف بقدرة الشمس على التحسين من مزاجك و تقليل الإلتهابات و زيادة إحساسك بالإنتعاش. لكن يجب عليك ألا تفرط في تعريض جسدك لأشعة الشمس الحارقة لأن هذا يزيد من إحتمال الإصابة بسرطان الجلد لذا عليك أن تكون حذرا.


قد يهمك أيضا:
  كيف تتجنب التعرض لمرض الزهايمر و فقدان الذاكرة؟ 

 5 أعمدة مهمة لحياة صحية حيوية، تعرف عليها ! 


 7 أطعمة تتناولها للتخفيض من نسبة اصابتك بالسرطان. 


 20 حقيقة عن دم الإنسان على الأرجح لم تكن تعرفها 

5 عادات حديثة مضرة نقوم بها كل يوم