5 فوائد مدهشة لأشعة الشمس!


للشمس عديد الفوائد على صحتك. نحن نحب التعرض لأشعة الشمس و يشعرنا ذلك بالتحسن. لكن معظمنا لا يعرف فوائدها للصحة. التعرض للشمس باعتدال مفيد جدا وإليك 5 فوائد يقدمها لك:

1.فيتامين د3: عندما تنعكس أشعة الشمس على بشرتك تبدأ بإنتاج الفيتامين د من الكبد و الكلى. يتطلب حصولك على الفيتامين د تعريض يديك و وجهك و ساقيك لمدة 20 أو 30 دقيقة للشمس عدة مرات في الأسبوع و هو هرمون ضروري لجسم الإنسان. يقوم الفيتامين د بتقليل الالتهابات و أمراض القلب و يدعم الهرمونات.

2.يحسن من المزاج: الاضطراب الوجداني الفصلي أو الدوري يؤثر على الكثير من الناس و يسبب الحزن و الإكتئاب  في فصل الشتاء و يحسن المزاج في فصل الصيف.هناك عديد الأسباب وراء هذا لكن السبب الرئيسي هو إرتفاع نسبة السيروتونين(Serotonin) مما يحسن من إحساسنا بالصحة.تؤثر أشعة الشمس على الناقلات العصبية.
أعراض الإصابة بالإضطراب الوجداني الموسمي هي الزيادة في الوزن و الخمول و سرعة الإنفعال و مشاكل التركيز.
تقضية القليل من الوقت في الشمس يحسن من مزاجنا و يعطينا الطاقة و يساعدنا على التركيز.

3.يساعد على الشفاء من بعض الأمراض الجلدية: 
 تساعد  أشعة الشمس على مقاومة  داء الصدفية و الأكزيما و حب الشباب.

4.يخفض من نسبة الإصابة بسرطان الصدر  و القولون:
أشارت الدراسات أن نسبة الفيتامين د المعتدلة في الجسم تخفض بنسبة 60 في المائة إحتمال الإصابة بالسرطان.و كم هو رائع التخلص من الإصابة منه بمجرد التعرض للشمس.


5. يحسن من نشاط الدماغ:
قام عالم الأعصاب ديفيد ليويلين (David Llewellyn)من جامعة كامبريدج بدراسة على كبار السن و اكتشف أن معدلات الفيتامين د مرتبطة بشكل مباشر بالنظام الإدراكي للإنسان.بقدر إنخفاض نسبة الفيتامين د تنخفض نسبة عمل الدماغ.أشعة الشمس تحفز الدماغ لتنظيم و تخزين المعلومات و الذكريات.


لا تستخف بقدرة الشمس على التحسين من مزاجك و تقليل الإلتهابات و زيادة إحساسك بالإنتعاش. لكن يجب عليك ألا تفرط في تعريض جسدك لأشعة الشمس الحارقة لأن هذا يزيد من إحتمال الإصابة بسرطان الجلد لذا عليك أن تكون حذرا.


قد يهمك أيضا:
  كيف تتجنب التعرض لمرض الزهايمر و فقدان الذاكرة؟ 

 5 أعمدة مهمة لحياة صحية حيوية، تعرف عليها ! 


 7 أطعمة تتناولها للتخفيض من نسبة اصابتك بالسرطان. 


 20 حقيقة عن دم الإنسان على الأرجح لم تكن تعرفها 

5 عادات حديثة مضرة نقوم بها كل يوم
العالم و العلوم
أكتوبر 12, 2019
0

تعليقات

البحث

الأكثر قراءة خلال السنة

18 علامة تدل على أنك على علاقة  بما يسمى "التوأم الشعلة"

هناك سوء فهم كبير لما يسمى بعلاقة "التوأم الشعلة" و ماهي فعلا.…

اكتشف 6 كتب ملهمة عن الثقة في النفس (تحميل مجاني PDF )

اكتشف 6 كتب ملهمة عن الثقة في النفس (تحميل مجاني PDF ) اكتشف 6 كتب ملهمة …

15 مهارة سوف تؤتي ثمارها إلى الأبد!

"لا يمكنك أن تحلق دون معرفة ومهارات." - ويلبور رايت لقد جمعنا لك …

اكتشف مكانك في سلّم الوعي !! 17 مستوى للوعي حسب مقياس هاوكينز

قسّم الباحث النفساني ديفيد هاوكينز مراحل الوعي لدى الإنسان من 1…

7 أشياء مضيعة للوقت لا يقوم بها الناجحون!

'إن لم تحقق حلمك سينتدبك أحدهم لتساعده على تحقيق حلمه.' - توني غ…

14 نصيحة لحياة طويلة من طبيب ياباني عاش لمدة 106 سنة !

"استمع إلى الطبيب الذي يعرف." الدكتور شيجياكي هينوهارا ليس طبيبً…

9 مؤشّرات تكشف لك عن شعلتك التوأم Twin Flame

يُقال اللحظة التي تلتقي فيها بشعلتك التوأم هي اللحظة التي تبدأ فيها…

8 كتب رائعة يجب أن تقرأها قبل سنّ الثلاثين!

ما رأيكم في بعض الكتب   الرائعة التي ستغيّر حتما مجرى حياتكم و طريقة ا…

7 مشاعر غريزية يجب عليك الاستماع لها دائما !

"ثق في حدسك. تعتمد الحدس عادةً على حقائق يتعامل معها العقل اللاواعي. …

اشهر طبيب نفسي يكشف عن 22 قاعدة في الحياة ستغير حياتك 180 درجة

ميخائيل ليتفاك هو أحد أشهر علماء النفس والمعالجين النفسيين في العالم، وهو…