11 طريقة لتعزيز قوة دماغك

فكر في هذا المقال على أنه تناول حبوب سحرية غير محدودة تعزز قوة عقلك. لقد حان الوقت لإطلاق العنان لإمكانات الكاملة.

عندما تكون صغيرًا ، فأنت تريد أن تكون أذكى طفل في الفصل. عندما تكبر ، تريد أن تكون الأفضل أداءً في وظيفتك أو في عملك. وعندما تكون كبيرًا في السن ، فأنت بالتأكيد تريد أن تكون مصدرًا للحكمة للجيل القادم. ما الذي تتطلبه كل هذه الطموحات؟ ببساطة، تعزيز قوة عقلك.

وإذا كان هذا هو هدفك ، فمن الأفضل أن تنتبه إلى ما نحن على وشك مشاركته معك لأنه لا يوجد شيء أفضل في الحياة من المعرفة التطبيقية. إليك اذن 11 طريقة لتعزيز قوة دماغك!

إستمع و حمل باقة من المقالات، التأملات و ملخصات الكتب الصوتية عبر تطبيق أوديولابي.

11 طريقة لتعزيز قوة دماغك

الطريقة رقم #1: اقرأ الكتب التي لا يقرأها أحد من حولك

قال هاروكي موراكامي الشهير في روايته "الغابة النرويجية" ما يلي:

إذا قرأت فقط الكتب التي يقرأها الآخرون ، يمكنك فقط التفكير فيما يفكر فيه الآخرون.

 

هذه الفكرة تشبه القول: "لا تتبع الحشد. بل امض في طريقك."

هناك ميزة واضحة لقراءة الكتب المختلفة ، وليس فقط الكتب الشائعة وهي استكشاف أفكار ووجهات نظر جديدة.

هذا مثل الذهاب في رحلة مع عقلك. إنه تمرين لعقلك يمكن أن يجعلك أفضل وأكثر إبداعًا.

الآن يأتي الجزء الممتع.

يتحسن عقلك عندما تجرب أفكارًا جديدة. يصبح دماغك أقوى عندما يتعلم أشياء جديدة ، تمامًا كما تقوى عضلاتك عند ممارستك للرياضة.

بصرف النظر عن ذلك ، هناك جواهر من المعرفة وطرق للنظر إلى الحياة لن تجدها بمفردك. لذا ، لا تقرأ نفس الكتب مثل أي شخص آخر.

كن جريئًا و فضوليًا. كن مهتمًا. سيكون لديك دماغ صحي و فريد من نوعه.

قد يهمك: 12 عادة يومية لتعزيز ذكائك

الطريقة رقم #2: ثق ، ولكن تحقق

هذه طريقة أخرى للقول ، "بالتأكيد ، أنا أصدقك ، لكنني سأقوم بالتحقق من الأمر بنفسي."

طريقة التفكير هذه تعني أن تكون منفتحًا ولكن أيضًا أن تكون فطنا وحذرًا.

لا يتعلق الأمر بالقلق أو الشك من الجميع. يتعلق الأمر بتحمل المسؤولية والتأكد من أن الأمور كما ينبغي لها أن تكون.

لنفترض أن صديقًا أخبرك عن مكان رائع للحصول على برجر. أنت تثق في صديقك ، ولكن قبل أن تذهب ، يمكنك أيضًا التحقق من التقييمات عبر الإنترنت.

أو تخيل فنيا يخبرك أن سيارتك بحاجة إلى إصلاحات باهظة الثمن. أنت تعتقد أنه ملم بما يقوم به، ولكن لا يزال بإمكانك الحصول على رأي ثان.

تحمل المسؤولية الشخصية أمر مهم للغاية ، والتحقق سيجعلك أكثر ذكاءً وثقافة كما و سيجعلك صاحب تفكير استباقي ، حتى لو كان ذلك يجعلك تستخدم المزيد من خلايا الدماغ.

الطريقة رقم #3: لا تتوقف عن طرح الأسئلة

قال فولتير ذات مرة:

احكم على الرجل بأسئلته وليس بإجاباته.

يميل معظم الناس إلى الاعتقاد بأن طرح الأسئلة هو علامة على الدونية وعدم الفهم.

في الواقع، طرح الأسئلة هو الطريقة التي يتعلم بها البشر.

عندما يسأل الأطفال والديهم لماذا السماء زرقاء أو لماذا تتساقط الأوراق من الأشجار ، فإنهم يفعلون ذلك لأنهم فضوليون.

إنهم لا يشعرون بالحرج لأنهم ليسوا أسرى أحكامهم بعد.

اعتاد ألبيرت أينشتاين أن يقول: "ليس لدي موهبة خاصة. أنا فقط فضولي بشغف ".

يُعد طرح الأسئلة طريقة رائعة لتصبح أكثر ذكاءً ، وهي علامة على أن الفرد يأخذ نفسه على محمل الجد عندما يتعلق الأمر بالتعلم.

وعلى الرغم من أن المدرسين في المدرسة قد يعاقبون الطلاب في كثير من الأحيان على طرح الأسئلة أو طلب المزيد من التفسيرات ، في المدرسة الأكبر للحياة ، هذه هي الطريقة التي تزيل بها جميع النقاط العمياء وتصبح فردًا قادرًا.

قد يهمك: 8 طرق للمراهنة على نفسك والفوز

الطريقة رقم #4: كن متعدد المواهب

ولكن كيف نحدد شخصًا ما على أنه متعدد المواهب؟

متعدد المواهب هو شخص يعرف الكثير عن الكثير من الأشياء المختلفة.

إن الأمر أشبه بكونك صاحب مهارة في كل المهن ولكن في عالم المعرفة.

أن تصبح متعدد المواهب يشبه إعطاء عقلك تمرينًا مشحونًا للغاية لأنك تتعلم باستمرار أشياء جديدة.

أنت لا تقوم فقط بتمرين "عضلة دماغ" واحدة من خلال التمسك بموضوع واحد ، بل تقوم بتمرين عقلك بالكامل من خلال التعرف على كل شيء من العلوم إلى التاريخ والرياضيات إلى الفن.

إنها مثل صالة ألعاب رياضية لعقلك حيث يتم استخدام كل آلة.

الآن ، لماذا هذا جيد لقوة عقلك؟ حسنًا ، في كل مرة تتعلم فيها شيئًا جديدًا ، تقوم بإنشاء روابط جديدة في عقلك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك معرفة المجالات المختلفة في رؤية الاتصالات التي قد تفوت الآخرون.

أنت لا تقوي عقلك فقط ؛ أنت أيضًا تجعله أكثر مرونة وإبداعًا.

لذا ، انطلق ، وتعمق في موضوع جديد ، وتعلم لغة جديدة ، واختر آلة موسيقية. عقلك سيشكرك.

الطريقة رقم #5: كن متعدد اللغات

يعد تعلم لغة جديدة تحديًا ، فهو مثل اللغز حيث يمكنك ملاءمة الكلمات والأصوات وقواعد اللغة معًا.

إنها في الواقع واحدة من أكثر الطرق فعالية لجعل عقلك أقوى وأكثر مرونة.

بخلاف أنه يحسن ذاكرتك ومدى انتباهك ، فإن تذكر كل هذه الكلمات والقواعد يتطلب التركيز!

لكن هناك المزيد. عندما تتعلم لغة جديدة ، فإنك تتعرف أيضًا على ثقافة جديدة وطريقة جديدة لرؤية العالم.

إن تعلم لغة جديدة يوسع آفاقك ، ويجعلك أكثر انفتاحًا ، ويعزز إبداعك وقوتك العقلية.

بعد كل شيء ، كل لغة لها عباراتها وأفكارها الفريدة التي لا توجد في الآخرين.

لذا ، فإن كونك متعدد اللغات لا يجعلك أكثر ذكاءً فحسب ، بل يجعلك أكثر انفتاحًا.

قد يهمك: الأخطاء ال8 الأكثر تكلفة في الحياة

الطريقة رقم #6: الانخراط في محادثات ومناقشات هادفة

الآن ، نحن نعلم أن معظم الناس سيكونون دفاعيين عندما يتعلق الأمر بالمشاركة في المناقشات لأنهم يأخذون الأمور على محمل شخصي. لكننا سنفترض أنك تقوم بذلك بشكل صحيح.

حسنا، المناقشة الجيدة هي طريقة رائعة لاختبار معتقداتك وقيمك وشرح المفاهيم التي تستوعبها يوميًا.

قد يدفعك الانخراط في محادثة أو نقاش هادف في بعض الأحيان إلى شرح فلسفة أو مفهوم بعبارات بسيطة وإنشاء الحجج اللازمة للتحقق من صحتها.

إذا لم تتمكن من شرح فكرة ما لطفل يبلغ من العمر خمس سنوات ، فمن المحتمل أنك لا تفهمه بنفسك.

والمشاركة في هذا النوع من النشاط هي طريقة رائعة لاختبار هذه الفرضية ، وتعلم أشياء جديدة ، والتواصل مع الأشخاص الذين يقدرون الحقيقة فوق التحيزات الشخصية.

الطريقة رقم #7: كن دائمًا منفتحًا على تغيير نظرتك للعالم

مثلما تتغير الحياة والطبيعة باستمرار ، كذلك يجب أن تتبنى وجهات نظر جديدة.

كيف تعرف أنك تعيش وتفكر بشكل صحيح إذا لم تعرض نفسك لتجارب جديدة؟

هذا ما تدور حوله عقلية النمو.

يتضمن النمو التخلي عن معتقداتنا ، والشروع في رحلة اكتشاف الذات والتعلم المستمر ، والتكيف مع ظروفنا الجديدة والمحسنة.

ستعزز هذه العقلية من قوة عقلك لأنها ستحسن من مرونتك المعرفية ، والتي بدورها ستجعلك قادرًا على التكيف.

والقدرة على التكيف ، إذا قرأت مقالنا السابق عنها ، هي أعظم مهارة يمكن للمرء أن يتقنها.

لذلك ، من حيث الجوهر ، فإن الانفتاح على تغيير نظرتك للعالم لا يجعلك أكثر ذكاءً فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على التنقل في الحياة بسلاسة أكبر.

قد يهمك: دروس من حياة مارك توين لتتعلمها الآن و تجنبك الندم لاحقا

الطريقة رقم #8: اقضِ وقتًا مع أشخاص أذكى منك

يعد التسكع مع أشخاص أكثر ذكاءً منك مثل ممارسة الرياضة مع شخص أقوى منك.

لنفترض أنك تحب كرة السلة.

إذا كنت تلعب دائمًا مع أشخاص ليسوا جيدًا مثلك ، فقد تفوز كثيرًا ، لكن مهاراتك لن تتحسن.

ولكن إذا لعبت مع أشخاص أفضل منك ، فسوف تواجه تحديًا.

سينفذون حركات لم تراها من قبل ، وسيتعين عليك رفع مستوى لعبك لمواكبة ذلك. قد يكون الأمر صعبًا ، وقد تخسر المزيد من المباريات ، لكنك ستتعلم وتتحسن.

عندما تكون مع أشخاص أكثر ذكاءً ، فإنك تستوعب أفكارًا ووجهات نظر جديدة ، ويمكن أن يكون ذلك أيضًا مصدرًا للتحفيز والإلهام إذا صح التعبير.

رؤية ما يعرفونه وما يمكنهم فعله يمكن أن يلهمك لمعرفة المزيد. إنها منافسة صحية إلى حد ما.

لذلك ، فأنت لا تتعلم منهم فقط ، بل تتحمس أيضًا للنمو. وهذا جيد لتعزيز قوة عقلك.

الطريقة رقم #9: نم جيداً

هل تعلم أنه أثناء النوم ، يمر عقلك بعملية معالجة مكثفة لكل الأشياء التي تعلمتها قبل الذهاب إلى الفراش؟

إنه يشبه إلى حد ما ضغط عقلك على زر "حفظ" على جميع المعلومات التي جمعتها خلال اليوم.

تساعد هذه العملية في تحسين قدرتك على تذكر المعلومات وتعلم مهارات جديدة.

أيضًا ، أثناء نومك ، ينشغل عقلك في التخلص من السموم الضارة ، بما في ذلك البروتينات المرتبطة باضطرابات الدماغ مثل مرض الزهايمر.

يبدو الأمر كما لو أن وظيفة التنظيف الذاتي في دماغك تبدأ أثناء النوم.

وجد الباحثون أن عمليات التنظيف هذه تكون أكثر نشاطًا أثناء النوم مقارنةً بالوقت الذي تكون فيه مستيقظًا.

هذا سبب آخر يجعل الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً مهمًا جدًا لصحة دماغك وعمله بشكل عام.

تستيقظ بعقل أنظف وأكثر كفاءة ، وعلى استعداد لمواجهة اليوم الجديد. ولا تخدع نفسك بالتفكير في أن أقل من 7-9 ساعات من النوم أمر مثالي. الأمر ليس كذلك.

قد يهمك: 3 طرق للتغلب على القلق أثناء اتخاذ القرارات

الطريقة رقم #10: اتبع نظامًا غذائيًا جيدًا

تمامًا مثل السيارة التي تحتاج إلى الوقود المناسب لتعمل بسلاسة ، يحتاج عقلك إلى العناصر الغذائية المناسبة ليعمل في أفضل حالاته.

إن تناول الوجبات السريعة يشبه وضع وقود منخفض الجودة في سيارة سباق - فقد يدفعك ذلك إلى التحرك ، لكنه لن يقدم أفضل أداء.

يعتبر النظام الغذائي الجيد المليء بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية وقودًا ممتازًا لعقلك. إنه يحافظ على سير كل شيء بسلاسة ويمكنه أيضًا أن يمنحك دفعة عندما تحتاج إليه.

العلم يدعم هذا. يحتاج الدماغ إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية ، الموجودة في الأطعمة مثل السلمون والجوز ، لبناء خلايا الدماغ والحفاظ عليها.

يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التوت والشوكولاتة الداكنة في حماية عقلك من التلف. يمكن للأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ، مثل الخضروات الورقية واللحوم الخالية من الدهون ، أن تساعد عقلك في إرسال الرسائل وتلقيها بشكل أكثر كفاءة.

حتى شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في الحفاظ على دماغك حادًا.

لذا ، فإن اتباع نظام غذائي صحي ليس مفيدًا لجسمك فحسب ، بل إنه جزء أساسي من الحفاظ على دماغك في حالة جيدة أيضًا.

الطريقة رقم #11: تمرن يوميًا

عند ممارسة الرياضة ، فإن جسمك يزيد من إنتاج المواد الكيميائية مثل الإندورفين والسيروتونين.

هذه ليست مجرد هرمونات تحسن مستوى شعورك بالرضا ، ولكنها تساعد عقلك أيضًا على العمل بشكل أفضل.

بالإضافة إلى ذلك ، تعمل التمارين الرياضية على تحسين تدفق الدم ، مما يعني وصول المزيد من الأكسجين والمواد المغذية إلى عقلك ، مما يساعده على العمل بكفاءة أكبر.

ثبت أن النشاط البدني المنتظم يقلل من التوتر ويحسن الحالة المزاجية ، بل ويعزز الذاكرة والوظيفة الإدراكية.

المصدر: Alux.com