3 طرق للتغلب على القلق أثناء اتخاذ القرارات

توقع سلسلة من أسئلة المتابعة عندما تسأل أخصائي الدهان عن علبة خضراء في متجر لبيع معدات الدهان: "هل هذا للداخل أو الخارج؟" "ما هي مادة سطح الجدار؟" و "أي درجة أخضر تفضلها؟" هناك الكثير من الخيارات فعلا! هناك الأخضر الفاتح ، والأخضر الداكن ، والجير ، والزمرد ، والزيتون ، على سبيل المثال لا الحصر. يبدو أنه من الرائع أن يكون لديك خيارات عديدة للاختيار من بينها ، أليس كذلك؟

3 طرق للتغلب على القلق أثناء اتخاذ القرارات

في عالم الديكور ، قد يكون الأمر كذلك ، ولكن ليس كل شيء في الحياة أفضل مع المزيد من الخيارات. فيما يلي ثلاث طرق للتغلب على القلق الناجم عن تعدد الاختيارات.

إستمع لباقة من المقالات، التأملات و ملخصات الكتب الصوتية عبر تطبيق أوديولابي.

3 طرق للتغلب على القلق أثناء اتخاذ القرارات

الطريقة رقم #1: تقليل الخيارات

أنت تريد أحدث التقنيات ، ولكن هناك العديد من الخيارات. أنت تريد أكثر الأطباق اللذيذة في القائمة ، ولكن هناك ما لا يقل عن 20 طبق مقبلات تبدو شهية بالنسبة لك. ماذا عن فيلم الليلة؟ حسنًا ، ولكن هناك العديد من التطبيقات للبث ، ومن الصعب معرفة من أين تبدأ.

تباهى ملك الصناعة هنري فورد ذات مرة بأنه يمكن للعميل رسم سيارة بأي لون طالما كانت سوداء. يبدو أن الأجيال السابقة واجهت عددًا أقل من خيارات المنتجات الاستهلاكية في جميع المجالات. ظهر التلفزيون في الخمسينيات من القرن الماضي في وقت كان لدى المشاهدين الاختيار فقط بين ثلاث أو أربع محطات. هذا كل شيء. نظرًا لأنه تم ترجمة العديد من المنتجات والخدمات في ذلك الوقت ، كان لدى المستهلكين وصول منتظم إلى جريدة واحدة أو اثنتين فقط وزوجين من متاجر الملابس والكتب والبقالة. كانت الخيارات أكثر ندرة في الماضي البعيد.

ما يجب القيام به؟ إذا أرادت عائلتك الخروج لتناول الطعام ولم تستطع الاختيار بين المجموعات المختلفة من المأكولات والمطاعم المحددة ، فيمكنك منحهم قائمة بالخيارات المحدودة للاختيار من بينها. بشكل أساسي ، تريد تمهيد الطريق لهم حتى يتمكنوا من إدارة الحسابات الذهنية اللازمة لاتخاذ القرار. جرب هذا: نريد جميعًا الخروج لتناول الطعام الليلة ، لذلك دعونا نختار بين المطاعم A و B و C. من الأسهل بكثير إدارة مناقشة حول إيجابيات وسلبيات ثلاثة مطاعم مقابل فعل ذلك مع 37 مطعما.

اتخاذ القرار بنفسك؟ تظل الإستراتيجية كما هي بالنسبة للاختيار الفردي. ابحث عن طريقة لتقليل الاختيار إلى خيارين أو ثلاثة خيارات محددة عشوائيًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تقدم طلبًا للوجبات السريعة ، فعد نفسك بأنك ستختار من بين أول مطعمين تراهما في تطبيق التوصيل ، أو اللذان يظهران أعلى بحث Google.

إليك نصيحة عملية إضافية. رتب ثلاث مجموعات من الملابس على السرير لطفلك البالغ من العمر 5 سنوات واطلب منه اختيار مجموعة واحدة. سوف يتمتعون بالاستقلالية التي تأتي مع اتخاذ القرار ، وهو أمر جيد للتطور الصحي.

قد يهمك: كيف تتغلب على الإشباع الفوري؟

الطريقة رقم #2: تمسك بما تعرفه

يؤدي الحمل الزائد في الاختيار إلى شلل في التحليل. عندما يرتفع عدد الخيارات المتاحة أمام مواردنا المعرفية المحدودة ، يجب التنازل عن شيء ما. إما أن نتخذ قرارات سيئة لأننا لا نستطيع معالجة جميع المعلومات الجديدة على الوجه المناسب ، أو نستسلم بسبب التعب ونقرر بشكل أعمى ، أو نشعر ببساطة بالإرهاق وعدم القدرة على اتخاذ القرار. 

قد يصاب المسافر عبر الزمن الذي يخطو إلى عالم اليوم من الماضي البعيد بالشلل بسبب مجموعة مذهلة من الأحجام والألوان والنماذج لكل شيء. لقد أدى عالم مملوء بالعديد من الخيارات إلى ظهور مفهوم الشلل التحليلي.

يشير شلل التحليل إلى حالة الإفراط في التفكير أو الإفراط في المداولات الذهنية التي تعيق اتخاذ القرار. يحدث ذلك عندما يصبح الأفراد غارقين في وفرة من الخيارات أو المعلومات لدرجة أنهم يكافحون لاتخاذ خيار أو اتخاذ إجراء. في هذه الحالة، لا تتخذ أي قرار وانعم بليلة نوم هادئة . عندما تستأنف العمل بعد ليلة نوم جيدة ، دع عقلك المنتعش يرشدك إلى قرار أكثر ثقة.

ما يجب القيام به؟ التزم بما تعرفه. تتشكل العادات الجيدة عندما يرى الدوبامين والناقلات العصبية الأخرى المرتبطة بالمكافأة في الدماغ النشاط كنشاط إيجابي. التأثير النهائي ، من الناحية النفسية ، هو أن الخيارات المتسقة التي تتخذها بمرور الوقت تعتبر اختيارات جيدة من جانبك. بمعنى آخر ، استمر في فعل ما تفعله لأنه يعمل. في تطبيق الطعام الخاص بك ، تصفح قسم المفضلة للمساعدة في تحديد اختياراتك.

قد يهمك: الأخطاء ال8 الأكثر تكلفة في الحياة

الطريقة رقم #3: 3. لا تندم على قراراتك الخاطئة

الندم هو حالة عاطفية مزعجة تعزز مشاعر الحزن وخيبة الأمل بشأن النتائج السلبية أو ضياع الفرصة. أحيانًا نشعر بالأسف بعد إجراء اختياري: على سبيل المثال ، الانفصال عن صديقك أو الطلاق، و من ثم النظر إلى الوراء بحزن على اختياراتك بعد سنوات. من ناحية أخرى ، ينتج عن "الإغفال" الندم لأننا أضعنا فرصة عندما كان علينا استغلالها (على سبيل المثال ، التحدث إلى شخص جذاب ، أو القفز بالمظلات ، أو قضاء أسبوع إضافي في الإجازة ، وما إلى ذلك).

ما يجب القيام به؟ لا تتردد. التزم بخيارك الأول ، وبمجرد أن تقرر ، التزم بقرارك. هل تريد حقًا قضاء كل هذا الوقت والجهد في إعادة التحليل و التفكير؟

إرسال تعليق

Post a Comment (0)