7 طرق قائمة على العلم لرفع معدل الذكاء لديك في 30 يومًا أو أقل

مرحبا بكم أيها الرائع و أيتها الرائعة في مقال جديد عبر مدونة أوديولابي و الذي سنتناول فيه 7 طرق قائمة على العلم لرفع معدل الذكاء لديك في 30 يومًا أو أقل.

إستمع لهذا المقال و المزيد من المقالات و ملخصات الكتب الصوتية عبر تطبيق أوديولابي 👈 حمله مجانا

7 طرق قائمة على العلم لرفع معدل الذكاء لديك في 30 يومًا أو أقل

من السهل التفكير في معدل الذكاء باعتباره شيئًا ثابتًا: تقوم بإجراء الاختبار ويخبرك بمدى ذكائك. لكن هذه ليس في الواقع ليست الطريقة التي يعمل بها الذكاء.

الذكاء أكثر مرونة بكثير مما كان يعتقد سابقًا ، ودماغك أكثر مرونة مما هو جامد. و يتضح لعلماء الأعصاب الآن أن البالغين قادرون على تغيير معدل ذكائهم - للأفضل وللأسوأ.

فيما يلي بعض الطرق للحفاظ على تغيير معدل ذكائك للأفضل:

7 طرق قائمة على العلم لرفع معدل الذكاء لديك في 30 يومًا أو أقل 

1. العب الشطرنج

هناك سبب للعب الشطرنج لعدة قرون من قبل الملوك. لعبة معقدة وصعبة ، و هي تطور مهاراتك في حل المشكلات، وتحسن تركيزك ، وتحفز جانبي الدماغ لديك، مما يساعد على تقوية الجسم الثفني.

الجسم الثفني هو جزء من الدماغ يربط نصفي الدماغ ببعض، ويفترض الخبراء أن هذا الجزء لدى أينشتاين كان متطورًا بشكل خاص وذلك سبب تألقه. يمكنه الوصول إلى دماغه بالكامل في نفس الوقت ، بدلاً من جزء واحد على حدة.

وفقًا لدراسة أجريت في فنزويلا ، زاد معدل الذكاء لدى الأطفال الذين درسوا دروسًا في الشطرنج لمدة 14 أسبوعًا. توصلت دراسة أخرى أجريت عام 2003 من جامعة فليندرز في أستراليا إلى نفس النتيجة: أظهر المشاركون الذين لعبوا الشطرنج مستويات ذكاء محسّنة.

قد يهمك: مهارات فن الإقناع والتأثير على الآخرين

2. قم بسباقات السرعة

علم الأعصاب واضح: التمارين الهوائية مفيدة للغاية لعقلك. في الواقع ، يؤدي التمرين إلى زيادة معدل الذكاء لديك أكثر بكثير من ممارسة الألعاب العقلية عبر الإنترنت.

بالإضافة إلى ذلك، أثبتت دراسة سويدية أن لياقة القلب والأوعية الدموية يمكن أن ترفع من ذكائك اللفظي بنسبة 50٪.

وقالت ماريا أبيرج ، التي قادت الدراسة ، "ارتبطت زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية بتحسين النتائج المعرفية. في المقابل ، كانت القوة العضلية مرتبطة بشكل ضعيف بالذكاء".

لذلك إذا كنت تريد أن تكون أكثر ذكاءً ، فلا تكتفي برفع الأثقال ؛ بل قم بسباقات السرعة.

3. خذ الكرياتين

أظهر بحث من جامعة سيدني أنه إذا كنت تتناول 5 جرام من الكرياتين يوميًا، يمكنك رفع معدل الذكاء لديك بمقدار 15 نقطة كاملة خلال فترة ستة أسابيع.

وقالت قائدة الدراسة كارولين راي ، "الكرياتين أعطى دفعة كبيرة لقوة الدماغ." لماذا ا؟ جزئيًا لأنه يرفع مستويات الطاقة المتاحة للحساب في عقلك.

قد يهمك: النجاح المالي: العادات السبع للنجاح المالي الشخصي

4. ابدأ التأمل

وجدت دراسات لا حصر لها أن التأمل لمدة 20 دقيقة في اليوم لا يعزز مزاجك ويقلل من مستويات التوتر فحسب، بل يحسن أيضًا الكفاءة عندما يتعلق الأمر بالمعالجة المعرفية العميقة.

هذا هو جوهر الذكاء الانسيابي ، وجزء مما سيساعدك على أن تصبح مبتكرًا حقًا.

إذا استبدلت 20 دقيقة من تصفح الفايسبوك بـ 20 دقيقة من التأمل ،فستصبح أكثر ذكاءً ولن تفقد أي قيمة على الإطلاق في حياتك.

5. احصل على قسط كاف من النوم

وفقًا لعلم من مركز أبحاث النوم بجامعة لوبورو، فإن كل ساعة نتقص من الثماني ساعات من النوم في الليلة الموصى بها يمكن أن تقضي على معدل الذكاء لديك.

في الواقع، خلص تقريرهم إلى أن فقدان ساعتين من النوم بانتظام كل ليلة يمكن أن يتسبب في أن يصبح الشخص الذي لديه معدل ذكاء متوسط "متخلفًا حدوديًا".

قد يهمك: يتمتع المفكرون المستقلون حقًا بهذه السمات الـ5

6. تعلم لغة جديدة

وفقًا لعلم الأعصاب ، فإن تعلم لغة أجنبية يجعل عقلك ينمو.

نظرًا لأنك تتصفح مجموعة جديدة من القواعد المعقدة (مثل القواعد النحوية المختلفة عن لغتك الأصلية)، فإنه يفرض سماكة قشرية ويزيد حجم الحُصين.

بلغة واضحة ، هذا يعني أنك تتسبب في توسع مراكز اللغة في الدماغ، مما يساعد في النهاية في المهام اللغوية الأخرى مثل التفاوض والقراءة وحل المشكلات.

مرة أخرى، لا يجب أن يستغرق هذا وقتًا طويلاً. قم بتنزيل DuoLingo مجانًا وابدأ في تعلم أي لغة أجنبية في أقل من عشر دقائق يوميًا.

7. تناول الجيتار

أظهرت دراسة من جامعة زيورخ أن إتقان آلة موسيقية يمكن أن يرفع معدل الذكاء لكل من البالغين والأطفال.

نحن لا نتحدث عن المكاسب الضئيلة. يمكن أن يؤدي تشغيل الموسيقى إلى رفع معدل ذكائك بمقدار 7 نقاط أو أكثر - يمكنك الانتقال من 98 إلى 105 فقط من تعلم كيفية العزف على أوتار الآلة الموسيقية ".

نموذج الاتصال