هناك طرق مختلفة لتحسين ذاكرتك. وعلى عكس ما يعتقده معظم الناس ، فإن الدماغ لديه القدرة على التكيف والتغيير. يمتلك الدماغ القدرة على إعادة تشكيل وتعلم معلومات جديدة ، وزيادة قدراته الإدراكية وتحسين الذاكرة.
فيما يلي سنشارككم 9 طرق لتحسين ذاكرتك ودفعها لتعمل بشكل أفضل
1- خصص وقتًا للأصدقاء والمتعة:
تعد العلاقات الصحية ضرورية لزيادة الذاكرة. الحفاظ على نمط الحياة الاجتماعية هو أحد العوامل لتحسين الذاكرة. في كثير من الأحيان اعتاد الناس على القول إن الضحك هو أفضل دواء وذلك حقا مهم لنشاط الدماغ
اقرأ أيضا: كيف تتأمل؟ 5 نصائح للمبتدئين
2- سيطر على التوتر:
يمكن أن يدمر التوترالمزمن خلايا دماغك ويؤثر على تكوين ذاكرة جديدة واسترجاع الذاكرة القديمة. الاكتئاب والقلق ينعكس أيضا في صعوبة التركيز والنسيان وصعوبة اتخاذ القرار. التأمل هو الحل الأفضل لتقليل مستوى التوتر.
3- تغذى بما يفيد عقلك:
اختيار النظام الغذائي الصحيح والأكل الصحيح مهم أيضا للحد من مخاطر الخرف.
فعلى سبيل المثال إن الأحماض الدهنية أوميغا -3 مفيدة بشكل أساسي للدماغ وتتوفر في الأسماك الدهنية بما في ذلك سمك السلمون والتونة والمكسرات والفاصوليا وبذور اليقطين
4- مارس تمارين الدماغ:
"جديد/ صعب/ ممتع" هي الكلمات الثلاث المفتاحية لتمرين الدماغ. تحتاج الذاكرة تمرينا عقليًا وشيئًا غير مألوفًا يجعلك تبتعد عن منطقة الراحة الخاصة بك .
اقرأ أيضا: أهم 7 أغذية لصحة الدماغ
<><>
ممارسة الرياضة تساعد على زيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ والوقاية من فقدان الذاكرة وأمراض القلب. في نفس الوقت ، التمارين تحمي خلايا الدماغ.
6-نم جيدا:
يمكن أن يسبب الحرمان من النوم خللا في وظائف الدماغ مما يقلل من الإبداع ومهارات حل المشكلات بالإضافة إلى مهارات التفكير التحليلي. تذكر أن النوم ضروري للحفاظ على الذاكرة.
7- كن منظما:
يمكن لذاكرتك تخزين المعلومات وإخراجها من خلال تنظيمها بعناية.
اقرأ أيضا: 6 خطوات لتنظيم وقتك بفاعيلة
8-توقف عن تعديد المهام:
من المستحيل الحصول على التركيز إذا كنت تقوم بعمليات متوازية لأن ذهنك سيفقد تركيزه بالكامل.
9- تعلم مهارات جديدة:
إتقان مهارات جديدة يختلف من شخص لآخر. ومع ذلك ، فإن المفتاح هو العثور على ما يحفزك. يجب أن تركز على الاهتمام الذي يمنحك إشباعًا كبيرًا.
كل فرد لديه تقنيات مختلفة لاستعادة المعلومات والاحتفاظ بها حتى تتيح لذاكرته استخدام طريقة التعلم الخاصة بها. على سبيل المثال ، إذا كانت كتابة الملاحظات هي أسلوبك في الحفظ ، فكن مستعدا للقيام بذلك.
.png)
إرسال تعليق