 |
| 4 فوائد عجيبة للكتابة |
متى كانت آخر مرة كتبت فيها شيئاً ما؟ أعني بذلك أنك كتبت ما تشعر به حقا، وليس مجرد كتابة بريد إلكتروني أو تقرير على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف ذكي. إذا كان ذلك منذ وقت بعيد، أو أنك لم تقم به أبدا، فقد ترغب في تجربة ذلك. ثبت أن الكتابة الإبداعية والتي تعبر بها عن مشاعرك لدها عدد من الفوائد للجسم والعقل على حد سواء. وفيما يلي سنرى 4 طرق للكتابة في تحسين صحتك:
اقرأ أيضا: المارحل الخمس للانفصال العاطفي
1- الكتابة باليد يمكن أن تساعدك على التعلم بشكل أفضل
 |
| الكتابة التقليدية تسرّع عملية التعلّم |
ابتعد عن الكمبيوتر واستخدم قلما لكتابة الأفكار على الورق، يمكن أن يساعدك ذلك على الاحتفاظ بشكل أفضل بالمعلومات التي تكتبها وفقاً للأبحاث. ذلك لأنك حين تقوم بالكتابة، ترسل يدك الإشارات إلى عقلك لبناء ذاكرة حركية.
2- التعبير عن المشاعر من خلال الكلمات قد يسرع الشفاء
 |
| تدوين أفكارك ومشاعرك يسرّع الشفاء |
كشفت دراسة في نيوزيلندا أن تدوين أفكارك ومشاعرك بعد حدث صادم يمكن أن يجعل الجروح الجسدية في الواقع أسرع في الشفاء! في هذه الدراسة، تم تكليف بعض المشاركين بكتابة أفكارهم ومشاعرهم الأعمق. وبعد أسبوعين أخذت منهم خزعات من الجلد - مما ترك جراحًا على أذرعهم. تابع الباحثون مع المشاركين حتى شفيت هذه الجروح ووجدوا أن أولئك المكلفين بالكتابة كان شفاؤهم أسرع من أولئك الذين طلب منهم تجنب الكتابة عن مشاعرهم.
اقرأ أيضا: 6 خطوات للتخفيف من ضغط العمل
3- تدوين ما تشعر بالامتنان لأجله قد يساعدك على النوم بشكل أفضل
 |
| كتابة ما أنت ممتن لاجله قد يصنع المعجزات |
قضاء 15 دقيقة فقط في الليلة لكتابة ما أنت ممتن لأجله يمكن أن يفعل المعجزات. وفقًا لدراسة في علم النفس التطبيقي عن الصحة وجد الباحثون أن المشاركين في الدراسة الذين يكتبون قائمة الأشياء التي هم ممتنون لها قبل النوم تمتعوا بنوم أفضل. كما ذكرت صحيفة نيويورك تايمز أن دراسة أثبتت أن الأشخاص الذين يكتبون الأشياء التي تسعدهم كانوا أكثر تفاؤلاً بشأن الحياة .
4 - تحسين صحتك العقلية والجسدية
 |
| فوائد الكتابة التعبيرية ليست فقط قصيرة الأجل |
فوائد الكتابة التعبيرية ليست فقط قصيرة الأجل بل يمكن أيضًا أن تؤتي ثمارها على المدى الطويل. ثبت أن الكتابة التعبيرية تحسن الحالة المزاجية والصحة النفسية وتقلل من مستويات الإجهاد وأعراض الاكتئاب، بالإضافة إلى أن لها فوائد جسدية مثل خفض ضغط الدم وتحسين وظائف الرئة والكبد!
اقرأ أيضا: 10 علامات مفاجئة للشخص السلبي
مارأيك أن تكتب إذن؟ لا تستخف أبداً من قوة فعل الكتابة !
.png)
إرسال تعليق