المراحل الخمس للانفصال العاطفي

المراحل الخمس للانفصال العاطفي
المراحل الخمس للانفصال العاطفي

تأتي الخسارة بأشكال عديدة. وسواء كنت تتعامل مع الانفصال أو وفاة شخص عزيز أو تغيير كبير في حياتك المهنية فسوف تحتاج إلى وقت لمعالجة مشاعرك. نادراً ما يحدث قبّل الخسارة بين عشية وضحاها. واعتياد مجتمعنا على الحلول الفورية قد يؤدي إلى توقعات غير واقعية حول مقدار الوقت الذي يستغرقه الشخص لتجاوز الخسارة أو الحسرة. قد يحثك أصدقاءك وعائلتك لتكون قويًا. ومع ذلك ، فإن القوة الحقيقية تأتي من الفهم وذلك يحتاج وقتا.

ولذلك سنرى في هذا المقال المراحل الخمس للانفصال العاطفي:


اقرأ أيضا: 7 أشياء أساسية لبناء علاقة ناجحة



 المرحلة 1 - الإنكار
الإنكار هو أول رد فعل
الإنكار هو أول رد فعل

الإنكار هو أول رد فعل. وهذا هو السبب الذي يجعل الكثيرين منا يعودون لشركائهم فقط لتكرار نفس الأخطاء والانفصال مرة أخرى. نحن ننكر حقيقة الوضع فنسمح لعواطفنا أن ترشدنا ونتجنب الحقائق.  قد تكون مقتنعًا بأن الانفصال مؤقت فقط إلا أنك لا تدرك أن هذا قد يكون آلية دفاع. يجب أن تفهم أنك لست في وضع يمكنك من التفكير بعقلانية. لذا تجنب اتخاذ قرارات كبيرة في الأيام والأسابيع التي تلي الانفصال.
نصيحة: كن لطيفًا مع نفسك واحط نفسك بالأصدقاء والعائلة.



 المرحلة 2 - الغضب
مع نهاية الإنكار، يبدأ الواقع في الظهور
مع نهاية الإنكار، يبدأ الواقع في الظهور

مع نهاية الإنكار، يبدأ الواقع في الظهور. وبدلاً من مواجهة الموقف ، يصبح الغضب هو سيد الموقف. قد ترمي الملابس والصور القديمة أو تهاجم الأصدقاء والعائلة. قد تلعب لعبة اللوم ، خاصة إذا كان شريكك غير مخلص أو إن كان هو الذي اختارانتهاء العلاقة. لطن تذكر العلاقة لا تنتهي أبدًا بسبب أخطاء شخص واحد. وبالتالي كلاكما مسؤولان.
نصيحة: مجددا، من الحكمة تجنب اتخاذ قرارات كبيرة عندما تكون في مرحلتي الإنكار أو الغضب. ابحث عن طرق لتهدئة غضبك مثل التمارين البدنية أو التأمل أو اليوغا.


اقرأ أيضا: 7 أسباب لماذا عدم الارتباط بعد الانفصال مباشرة أفضل لك



المرحلة 3 - المساومة
إنها محاولة لاستعادة السيطرة نوعا ما
إنها محاولة لاستعادة السيطرة نوعا ما

المساومة هي أول مجهود واعي لمحاربة الإنكار والغضب. إنها محاولة لاستعادة السيطرة نوعا ما. قد تبدأ في التفكيرفي أشياء مثل "ماذا لو كنت قد حاولت أكثر". ولكن يجب أن تعرف أنك بذلك تعد نفسك أو شريكك بأشياء لن تؤدي إلى شيء سوى تأخير ما لا مفر منه.
نصيحة: إذا وجدت نفسك في مرحلة المساومة ، فقد يكون من المفيد البحث عن معالج بإمكانه مساعدتك. المساومة ليست مفيدة ، لذلك من المهم أن تصل إلى جذر المشكلة ، إذا كنت تريد المضي قدمًا.



المرحلة 4 - الاكتئاب
من الطبيعي أن تشعر ببالاكتئاب قبل أو بعد الانفصال
من الطبيعي أن تشعر ببالاكتئاب قبل أو بعد الانفصال

من الطبيعي أن تشعر ببالاكتئاب قبل أو بعد الانفصال ، خاصة إذا كنت مع شريكك  لعدة سنوات. ولكن بمرور الوقت يمرّ هذا النوع من الاكتئاب عندما تجد الحلول. ومع ذلك هناك نوع آخر من الحزن الذي قد يستمر لفترة أطول. وذلك يتمثل في انك تستعد لتقول وداعًا للعلاقة بحلوها ومرّها وكل الذكريات التي تحملها.
نصيحة: الاكتئاب هي مرحلة طبيعية تماما. ومع ذلك ، إذا كان اكتئابك عميقًا، فقد ترغب في طلب المشورة الطبية أو الدعم الإضافي. 

اقرأ أيضا: 19 علامة تدل على أنك رومانسي بلا أمل


المرحلة 5 - القبول
القبول والسلام الذي يصاحبها هو العلامة الأولى لبداية جديدة
القبول والسلام الذي يصاحبها هو العلامة الأولى لبداية جديدة

مع القبول يأتي السلام وأيضا ما قد يبدو كالانسحاب. الانسحاب يعني التراجع عن شيء لا فائدة منه. قد يعني ذلك أحيانا حذف رقم شريكك السابق من هاتفك المحمول أو تجنب مكالماته (ليس بسبب الغضب ولكن الإقرار بأن العلاقة لا يمكن أن تستمر). ستأتي السعادة لاحقًا ، لكن القبول والسلام الذي يصاحبها هو العلامة الأولى لبداية جديدة. أنت حنها تصبح مستعدا لتفسح المجال لحياة جديدة وربما لشخص جديد.
نصيحة: يمثل القبول المرحلة النهائية وهو أفضل وقت لاتخاذ قرار أو بدء مشاريع جديدة.


في هذا السياق - حمل هديتك مجانا
ملخص كتاب صوتي مجاني للتحميل
العادة الثامنة ستيفن آر كوفي

إن التعامل مع مراحل الانفصال العاطفي ليس بالأمر السهل ، فهو يستغرق وقتًا ومساحة ومن الطبيعي أن تحزن على العلاقة لعدة أشهر أو سنوات. امنح نفسك وقتًا للحزن على نهاية علاقتك وتقييم مشاعرك. وبمرور الوقت ، ستستعيد الأمل والإلهام.

إرسال تعليق

Post a Comment (0)