دماغك عبارة عن عضلة ، لذا عليك التعامل معه على هذا النحو.
على الرغم من أنك قد تجد صعوبة في تصديق ذلك ، إلا أن هناك عادات معينة وقعت فيها حتمًا ، تعيق قدرتك على المضي قدمًا في الحياة. على الرغم من إيمانك بأن هذه العادات ليس لها أي تأثير على حياتك ، إلا أن هذه العادات السيئة هي في الواقع تقتل ذكائك بطريقة لا تعيدك إلى الوراء فحسب ، بل تمنعك أيضًا من تحقيق الأهداف والأحلام.
هذه بعض العادات التي تعيقك وربما تدفعك إلى اتخاذ خيارات سيئة في حياتك:
10 عادات يومية تقتل ذكاءك
1. تعدد المهام
يعمل تعدد المهام على تقليل المادة الرمادية في دماغ المرء ، مما له تأثير هائل على أحكامك المعرفية والعاطفية. سيواجه الأشخاص الذين يقعون في فخ تعدد المهام باستمرار صعوبة في التركيز واسترجاع المعلومات في كثير من الأحيان. على الرغم من أنه قد يبدو ضروريًا لإكمال قائمة مهام طويلة ، إلا أنك ستجد أنه في الواقع يجعلك أقل إنتاجية. ركز طاقتك واهتمامك على إكمال مهمة واحدة في كل مرة.
✅ إقرأ أيضا: 15 تجربة تجعلك أكثر غباءً
2. سوء التغذية
يتكون النظام الغذائي للشخص العادي من الدهون المشبعة والسكريات - وهي سلع مصنعة معروف أنها تسبب انخفاضًا في المرونة الإدراكية للشخص. المرونة المعرفية هي القدرة على التكيف مع المواقف المتغيرة وإضعاف هذا الجانب من وظائف عقلك يمكن أن يؤثر بشكل كبير على ذاكرتك وقدرتك على التعلم. تجنب الوجبات السريعة والمعالجة مسبقًا إذا كنت ترغب في تقليل الرغبة الشديدة في تناول نفس المكونات الضارة التي لها القدرة على التأثير على سلوكياتك ووظائفك المعرفية.
بدلاً من ذلك ، قم ببناء نظام غذائي يتمحور حول الأطعمة الغنية بالمغذيات ومضادات الأكسدة - الأطعمة التي يتم الحصول عليها من مصادر طبيعية. كلما كان من الأسهل العثور عليه في الطبيعة ، كان من الأسهل على جسمك اكتشاف ما يجب فعله به وكيفية استخدامه لمصلحتك بمجرد أن يصل إلى الجهاز الهضمي.
3. "متلازمة الخبير"
البحث في الإنترنت يجعل الناس يعتقدون أنهم يعرفون أكثر مما يعرفونه حقًا (مما يؤدي إلى حالة "متلازمة الخبير"). في اللحظة التي بدأ فيها الناس بإدراك أن إجابة كل سؤال لديهم على بعد كبسة زر ، توقف الكثيرون عن استخدام عقولهم . عندما يقتنع عقلك أن هناك سهولة في الوصول إلى المعلومات ، فإنه يتوقف عن محاولة التعلم من الآخرين . عندما تتوقف عن التعلم ، فإنك تتوقف عن اكتساب نظرة ثاقبة من تجارب الآخرين.
يمكن أن يؤدي الوصول السهل إلى المعلومات إلى ذاكرة ضعيفة ، مما يؤثر في النهاية على تفكيرك النقدي. عندما يتكون روتين التعلم الخاص بك من بحث سريع على قوقل ، فقد فقدت القدرة على تحدي المعلومات التي تكتشفها ، ومعالجتها بشكل نقدي ، واستخلاص استنتاجاتك الفكرية الخاصة منها.
4. قلة النوم (أو قلة النوم)
يوصي الباحثون بأن ينام الشخص ما بين 6 إلى 9 ساعات كل ليلة. النوم أقل من 6 ساعات يمكن أن يضر بمهارات التفكير لديك. بعبارة أخرى ، قد لا يكون السهر طوال الليل للدراسة لإجراء اختبار هو أفضل فكرة إذا كنت تتطلع إلى اجتياز الاختبار. يؤثر الشعور بالنعاس سلبًا على كل من ذاكرتك قصيرة وطويلة المدى ومهارات الانتباه والتخطيط ، بالإضافة إلى قدرتك على فهم تعابير وجه الآخرين حيث يمكن ترجمتها إلى عاطفة محددة. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن النعاس يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية مثل الاكتئاب أو القلق.
على العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في النوم إلى تداعيات مماثلة لأن النوم لمدة تفوق 9 ساعات يمكن أن يتسبب في تدهور العقل والجسم. من خلال البقاء ضمن نافذة من 6 إلى 9 ساعات لجداول نوم منتظمة ، فأنت لا تزيد فقط من فرصتك في الإنتاجية ولكن أيضًا من قوتك العقلية.
✅ إقرأ أيضا: 13 طريقة علمية لإبطاء الشيخوخة والعيش لفترة أطول
5. عدم الخلق والتقييم
من المستحيل الرجوع إلى الخلف والتقدم إلى الأمام في نفس الوقت. يمكن قول الشيء نفسه عن الصعود والهبوط في وقت واحد. لذلك عندما تحاول إنشاء شيء ما أثناء تقييم نجاحه في نفس الوقت ، فأنت تضمن أن المشروع لن يكتمل أبدًا. من أجل التخفيف من هذه المخاطر ، يجب عليك أولاً تحديد ما الذي ستصنعه ، وكيفية عمله ، ورسم خطط لإنشائه ، وبعد تنفيذه ، يمكنك تقييم كيفية أدائه. افهم أن الأشياء تستغرق وقتًا (لذا امنحها الوقت) ولا تحاول إكمال مهمتين متعارضتين في نفس الوقت.
6. كونك غير اجتماعي
أدمغتنا صُنعت من أجل التواصل الاجتماعي ، مما يعني أننا بحاجة إلى التواصل مع الآخرين من أجل التفكير والعمل بشكل صحيح. على الرغم من أن هذه الملاحظة قد تزعج البعض ، إلا أنها حقًا تحدٍ يستحق الخوض فيه. تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يتواصلون اجتماعيًا يؤدون أداءً أفضل في الاختبارات المعرفية من أولئك الذين لا يتواصلون كثيرا مع الاخرين . يمكن أن يؤدي وجود أصدقاء تتفاعل معهم بانتظام إلى تقليل التوتر ، مما يساعد في النهاية على تعزيز ذاكرتك ونشاطك العقلي. يمكن للضغط المتزايد أن يفعل العكس تمامًا.
على العكس من ذلك ، لا يمكن لأي تفاعل اجتماعي أن يزيد من احتمالية الإصابة بالاضطرابات العقلية والنفسية ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ. لذلك في المرة القادمة التي تفكر فيها في تأجيل تناول العشاء مع صديق لحضور مشروع عمل ، قد ترغب في تجنب الضغط الناتج عن العمل لقضاء أمسية مريحة.
7. انعدام الثقة
إذا كنت تعتقد دائمًا أنك ستفشل وتفتقر إلى الثقة اللازمة في الأشياء التي تفعلها ، فلن تتمكن أبدًا من التعلم والنمو. من خلال ثقتك بنفسك ، حتى لو كنت تفعل شيئًا خاطئًا ، فأنت تسمح لنفسك بالتعلم والنمو والمضي قدمًا. من خلال القيام بكل من هذه الأشياء ، سوف تبني ذكائك وتسمح لنفسك بتعلم أشياء جديدة من خلال تجارب جديدة في الحياة.
✅ إقرأ أيضا: 4 طرق سريعة لكسب المال باستثمار 1000 دولار
8. خلق حدود
على الرغم من أن كل منا لديه قيود معينة ضرورية ، إلا أن الحدود الخاطئة ليست أكثر من عائق لذكائك وقدرتك على التعلم. من خلال وضع عقبات في الطريق غير الموجود بالفعل ، فإنك تمنع نفسك من تجربة أشياء جديدة والأشياء الجديدة هي التي تؤدي إلى مزيد من الذكاء والبصيرة.
9. الفشل
يمكن أن يصبح تبني هذه العادات أمرًا سهلاً ؛ ومع ذلك ، عندما يتم أخذ التأثيرات طويلة المدى في الاعتبار ويتم ملاحظة التداعيات الحقيقية لها، فإنه يكاد يكون من المستحيل تجاهلها. قم بتعزيز إمكانيات التعلم الخاصة بك ، وحدد أولوياتك ، و ضع أفعالك على مسار سريع للنجاح من خلال التحفيز الفكري والتمرين. دماغك عبارة عن عضلة ويجب التعامل معه على هذا النحو. قل "نعم" للتجارب الجديدة ، وتعلم من تجارب الآخرين ، ولا تتوقف أبدًا عن التساؤل عن العالم من حولك.
.png)
إرسال تعليق