مرحبا بكم أيها الرائعون في مقال جديد عبر مدونة أوديولابي لعنوان 6 طرق للتعامل مع الإفراط في التفكير و التوتر.
6 طرق للتعامل مع الإفراط في التفكير و التوتر
"العقل النشط للغاية ليس عقلًا صالحا على الإطلاق." - ثيودور روثكي
إن الإفراط في التفكير لا يساعدك بأي شكل من الأشكال، بل يؤثر بشكل سلبي على حياتك. ورغم أنه أمر يفعله الكثير منا، فمن المهم أن نكون على دراية بالتأثير السلبي الذي يمكن أن يحدثه على حياتنا والذي يمكن أن يسيطر علي.
إن الإفراط في التفكير عملية تعذيب لأنفسنا وإذا كان مزمنًا فهو يقلل بشكل كبير من جودة حياتنا ويمكن أن يجعلنا نشعر بالوحدة بشكل لا يصدق. كما يمكن أن يسبّب توترًا في علاقاتنا أو حتى يتسبب في تدميرها اعتمادًا على درجة تفكيرنا المفرط والافتراضات الخاطئة التي تنتج عن ذلك.
لذلك سنرى اليوم بعض الأفكار ووجهات النظر لمساعدتك على أن تصبح أكثر وعياً بطرق التفكير المفرط لديك حتى تتمكن من التخلص من هذه العادة المدمرة هذه والعمل على تحسين حياتك.
أعراض الإفراط في التفكير: كيف يؤثر التفكير المفرط عليك.
إستمع و حمل باقة من المقالات و ملخصات الكتب الصوتية 👈 حمل تطبيق أوديولابي
6 طرق للتعامل مع الإفراط في التفكير و التوتر
1. تشعر بفرح أقل
عندما تفرط في التفكير ، فأنت لست تعيش في الوقت الحاضر. ويعتمد هذا على حقيقة أنه لا يمكنك التواجد في مكانين في وقت واحد. إذا وجدت نفسك تنسى باستمرار تفاصيل بيئتك والأشخاص الموجودين فيها، فمن المحتمل أنك منشغل بالعالم الذي يدور في ذهنك.
إذا كان هدفك هو أن تكون سعيدً ، فما يمكنني قوله بثقة 100٪ هو أنك لن تجد السعادة من خلال الإفراط في التفكير. على العكس من ذلك ، فإن العقل الذي لا يكف عن القلق حول جميع الأمور يصد السعادة.
الإفراط في التفكير عادة سيئة ويمكن تغيير العادات، رغم أن الكثيرين يعتقدون أنه لا يوجد شيء يمكن فعله حيال إفراطهم في التفكير لأن ذلك جزء منهم لا يمكن التحكم فيه.
و لكن ذلك ليس صحيحا يا صديقي. أنت لا تفكر كثيرا لأن التفكير المفرط إحدى خصالك المسيطرة عليك، بل هو عكس ذلك في الواقع، فالإفراط في التفكير عادة يمكنك التعامل معها وأثناء قيامك بذلك ستتغير حياتك للأفضل.
2. تشعر بالتفكّك في علاقاتك
هل سبق لك أن قضيت وقتًا مع شخص من الواضح أنه لم يكن حاضرًا؟ قد يكون من المحبط للغاية أن تكون مع شخص وتشعر أنه ليس معك حقًا لأنه عالق في تعقيدات تفكيره المفرط.
عندما تكون في الخارج في الحياة وتقضي الوقت مع الآخرين، ولكن لا يكون عقلك معهم، فإن التواصل والحضور والترابط والفرح بشكل عام يكون عرضة للخطر.
تتطلب العلاقة الصحية ظهور شخصين بشكل كامل من أجل التواصل والتفاعل مع بعضهما البعض. وهذا مستحيل عندما يكون أحد الطرفان أو كلاهما غير موجود.
3. تشعر بالإرهاق المزمن
يتطلب الأمر الكثير من الطاقة العقلية للتفكير. بمرور الوقت ، يعد الإرهاق الجسدي أحد الآثار الجانبية الرئيسية للإفراط في التفكير. إذا كنت تشعر بالإرهاق المستمر دون أي سبب واضح، فقد يكون عقلك المفرط في التفكير هو ما يقودك إلى الشعور بالإرهاق الشديد.
4. لا يمكنك النوم
هذه النقطة واضحة. يمكن أن تمنعك أفكارك من النوم في البداية كما يمكن أن توقظك في الساعات الأولى من الصباح وتخرب قدرتك على الراحة بسلام.
وكما يعلم الكثير منا، يؤدي قلة النوم إلى العديد من المشاكل الأخرى.
إقرأ أيضا: 8 علامات تشير إلى وجود معجب سري في حياتك
6 ممارسات للمساعدة في إعادة ربط أنماط التفكير لدينا
والآن بعد أن رأينا بعض الأعراض التي تظهر عندما نفرط في التفكير، نلقي نظرة على 6 ممارسات يمكن أن تساعد في التعامل مع الأمر.
1. التفاعل مع الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك على إعادة اكتشاف نفسك.
إن وجود علاقات في حياتك ترشدك نحو إعادة اكتشاف نفسك أمر لا يقدر بثمن. فمجرد أن تكون قريبا من شخص يعرف كيفية الاستفادة من اللحظة الحالية سيحولك بمرور الوقت إلى شخص أكثر حضوراً بنفسك.
ابحث عن هؤلاء الأشخاص في عالمك، وتسكع معهم بقدر ما تستطيع.
(تذكير: نصبح أكثر شبهاً بالأشخاص الذين نختار أن نكون حولهم باستمرار. اختر بحكمة. ستصبح عاداتهم عاداتك بمرور الوقت.)
إقرأ أيضا: افضل 12 إستثمار مالي مناسب لأي عمر أو دخل
2. التركيز على الحقائق وليس على الافتراضات
الحقيقة هي حقيقة "ما هو موجود". الحقيقة هي حقيقة ما يحدث أو ما حدث ؛ إنها ليست افتراضا منك. ومن خلال تمييز الفرق بين رد الفعل بناءً على افتراضاتك مقابل رد الفعل بناء على حقيقة الأمر، ستقلّل بشكل كبير ميلك إلى الإفراط في التفكير.
3. الاعتراف بمشاعرك
إن أحد مفاتيح التوقف عن التفكير يتمثل في تحديد مشاعرك والتعامل معها. لذا يجب أن تعمل على تحديد المشاعر (القلق أو الخوف عادةً) التي تقودك إلى الإفراط في التفكير وتحاول رفض الافتراضات التي صنعتها، والتي تقود أفكارك المتكررة.
عندما تتعلم كيف تفعل ذلك ، ستتوقف بمرور الوقت عن الدخول في حلقات التفكير المدمرة التي تقودك إلى اللامكان وستتعلم كيف تسحب نفسك من افتراضاتك.
4. تحريك جسمك
من خلال الحركة والتنفس ، يمكننا التخلص من المشاعر الصعبة والسيطرة على عقولنا. فبدون حركة، نشعر بالركود والبقاء عالقين ونبدأ في التمسك بالمشاعر القاسية التي يمكن أن تجعلنا حرفيًا مرضى.
لذلك حاول ممارسة الرياضة والتحرك.
5. الفضول / الابتعاد عما تعرفه
سواء كنت في طريقك إلى رحلة في جزء مختلف من بلدتك لم تكتشفه بعد، أو إلى مكان جديد ، أو السفر خارج البلد، حاول اكتشاف أشياء جديدة.
وهذا مهم لأننا عندما نختار الفضول، فإننا نبتعد في نفس الوقت عن روتيننا وعن ما نعرفه. وذلك يخرجنا تلقائيًا من عقولنا إلى الواقع.
6. البحث عن بعض الملهيات الصحية
ابحث عن طرق للانخراط في الأنشطة التي تساعد عقلك على التركيز مثل الألغاز والكلمات المتقاطعة ولعبة الشطرنج والقراءة ومشاهدة فيلم جيد، وما إلى ذلك.
هذه الأنشطة مثل التمارين الرياضية للعقل وتساعد في تركيز عقلك على شيء يشغلك عن اجترار الأفكار بإفراط والوصول إلى افتراضات خاطئة ومدمّرة.
يكفي أن تعرف أنك تستطيع فعل شيء حيال إفراطك في التفكير. إذا كان عقلك مسيطرًا عليك، فهذه ليست الطريقة التي يجب أن تستمر في عيش حياتك بها.
إن التخلص من الإفراط في التفكير يقوم على الوعي والممارسة والرغبة في التغيير والالتزام، وبمرور الوقت سوف تجد طرقك الخاصة للتعامل مع التفكير المفرط.
.png)
إرسال تعليق