بشكل حدسي ، من السهل إدراك كيف أن هذا النوع من التوتر و السلبية الناتجة عن الشكوى المستمرة يمكن أن يغير حالتك المزاجية إلى الأسوأ. ناهيك عن أنه لا يوجد أحد يحب الشكوى المزمنة أو الشخص المستعد دائما للتحدث عن مشاكله ، و إلقاء اللوم على العالم لتعاسته .
على الرغم من أن مزاجك و علاقاتك قد تعاني من جميع شكاويك ، فقد أظهر بحث جديد أن الشكوى تغير عقلك فعليًا .
درس ستيفن بارتون من مجلة Psych Pedia ما يجب أن يقوله العلم عن الآثار الفيزيائية و الكيميائية للشكوى على عقلك.
المبدأ هو أنه في عقلك ، توجد مجموعة من المساحات الفارغة بين كل خلية من خلاياك العصبية تسمى "المشابك العصبية". تقوم عصبوناتك بإطلاق النار باستمرار كرسائل لبعضها البعض عبر هذه المشابك. لأي تفكير لديك ، يتم إصدار إشارة كيميائية من مشبك إلى اخر. يعمل هذا على إنشاء جسر للإشارات الكهربائية إلى إشارات متقاطعة تحمل المعلومات التي تحاول نقلها.
الدماغ هو عضو أنيق و فعال ، يتغير باستمرار استجابة لأفكارك و سلوكك. في كل مرة يتم بناء جسر جديد و تفعيل شحنة كهربائية ، تزداد نقاط الاشتباك العصبي. هذا هو تقليل الوقت الذي تستغرقه الإشارات للوصول إلى وجهتها. بما أن الدماغ يعيد توصيل أسلاك داراته الخاصة ، فإنه يجعل الأمر أسهل جسديًا للحصول على نفس الأفكار مرارًا وتكرارًا. هذه هي الطريقة التي يحدث بها التعلم ، و كيف يتعلم الناس اكتشاف الأنماط ، و كيف يصبح الناس محاصرين في التفكير المتكرر.
وهنا تكمن الحيلة: من خلال الشكوى المستمرة ، تقوم في الواقع بتكييف عقلك للتعامل مع هذه الأنواع من الأفكار بسرعة و كفاءة. بعد فترة قصيرة ، تكون قد كيفت دماغك على التفكير السلبي لمجرد أنه سهل و مألوف.
قد يهمك أيضا : التغلب على التفكير السلبي: 3 حقائق تحتاج إلى معرفتها عن أفكارك
السلبية معدية
لا تقتصر آثار الشكوى و التفكير السلبي على الشخص الذي لديه الأفكار أو المنخرط في السلوك - فالعدوى تنتشر مباشرة إلى من حولهم أيضًا."الخلية العصبية المرآة" هي نوع من الخلايا العصبية الرائعة و الغامضة التي تعمل عندما يعمل الحيوان وعندما يرى الحيوان نفس الإجراء الذي يؤديه حيوان آخر. و بالتالي ، فإن الخلايا العصبية المرآة تحاكي سلوك "المرآة" أو "تعكس" السلوك . في حين أن الوظيفة الدقيقة للخلية العصبية المرآة لا تزال موضوع الكثير من التكهنات ، فقد أظهرت الأبحاث أنها ضرورية لتعلم مهارات جديدة ، و فهم تصرفات الآخرين ، و القدرة البشرية على التعاطف.
مرآة الخلايا العصبية - إيجابية أم سلبية؟
تميل الخلايا العصبية المرآة إلى أن تكون جيدة جدًا في وظائفها ، لذا ، ما لم يتصادف أنك شخص مضطرب اجتماعيًا أو مصابًا بالتوحد ، فإن الفرص كبيرة أنك عندما ترى أشخاصًا ينخرطون في الشكوى أو أي سلوك سلبي آخر ، فإن عقلك سوف يتصرف كما لو كنت أنت السلبي .يقول بارسون: "عندما نرى شخصًا يعاني من عاطفة (سواء كان ذلك الغضب أو الحزن أو السعادة ، إلخ) ، فإن عقولنا تحاول تقليد نفس هذه المشاعر لتصور ما يمر به الشخص الآخر". "و يفعل ذلك من خلال محاولة إطلاق نفس المشابك العصبية في دماغك بحيث يمكنك محاولة الارتباط بالعاطفة التي تشاهدها ... إنها نعمة مشتركة في مهرجانات الموسيقى ... لكنها أيضًا نقمة عندما تكون حول أصدقائك الذين يحبون الشكوى باستمرار. "
مهرجان الشكوى هذا ليس سيئا إذا حدث بين الحين و الاخر . لكن الاعتدال هو المفتاح. مثل أي شيء آخر ، الافراط سيء جدا. المشكلة هي عندما تحيط نفسك بالسلبية ، فأنت تدرب عقلك على توقع و تكرار المزيد من الشيء نفسه. تتفاعل الخلايا العصبية المرآة كما لو كنت تشكو. بمرور الوقت ، تستجيب نقاط الاشتباك العصبي عن طريق الاقتراب أكثر فأكثر من بعضها البعض لجعل الاتصال و الفكر السلبي أسهل في التعامل معه. هذا مثال على الحالة التي يعمل فيه التعلم ضدنا.
قد يهمك أيضا : 8 هوايات ستعمل على تعزيز ذكائك
الإجهاد قاتل
العقل السلبي هو أرض خصبة للتوتر و الضغط ، كما يقول بارسون ، "عدو الصحة العامة رقم واحد". الشكوى المستمرة لا تؤدي إلا إلى الإجهاد لنفسك و لمن حولك ، و الكثير من التوتر مرتبط بشكل كبير بالعديد من الأخطار ، بما فيها:- ضعف الجهاز المناعي وكثافة العظام
- ارتفاع ضغط الدم
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب و السمنة و مرض السكري
- التدخل في التعلم و الذاكرة
- ناهيك عن زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب و المرض العقلي و انخفاض متوسط العمر المتوقع.
- الأطفال والمراهقون و النساء الحوامل عرضة بشكل خاص للتأثيرات الضارة
الاخبار الجيدة
الدماغ مرن ، لكنه قابل للتكيف أيضًا. ليس منيعًا لآثار التدريب. بنفس الطريقة التي يمكن لأي شخص أن يُكيّف دماغه على أن يشتكي و يزيد من التوتر ، يمكنه أن يفرض على نفسه التفكير الإيجابي و الاستمتاع بجميع المزايا التي يقدمها أيضا.
من خلال إدراكك لأفكارك ، من خلال التعبير عن الامتنان و التقدير لأولئك من حولك ، من خلال تعلم معرفة ما يتم تقديمه بدلاً من ما هو مفقود ، يمكننا أن نعلم أنفسنا التعامل مع العالم بطريقة جديدة و إيجابية.
في المرة القادمة التي تسمع فيها صوتك يعبر عن شكواك ، حاول أن تدرك بوعي ما أنت بصدد فعله. حاول أن ترى المكان الذي قد تسيء فيه فهم موضوع شكاويك من خلال التفكير السلبي. ثم ، معرفة ما إذا كان يمكنك النظر إليها بطريقة أفضل.
.png)
إرسال تعليق