 |
| التغلب على التفكير السلبي: 3 حقائق تحتاج إلى معرفتها عن أفكارك |
الحياة ليست سهلة. في كثير من الأحيان، تحدث لنا بعض الأشياء التي تخلق ألمًا حقيقيًا، وأحيانًا تكون مصدر إزعاج لا نحتاج إليه، وأحيانًا لا نعرف حتى السبب الذي يجعل الأمور تبدو صعبة. ويعاني الأشخاص من أعراض تدني الحالة المزاجية والقلق والإجهاد بدرجات متفاوتة بسبب ذلك. ولكن الحقيقة هي أننا في معظم الحالات نجعل الحياة أصعب بكثير مما يجب أن تكون عليه. يميل الناس إلى المبالغة في التعامل مع الموقف الصعب بالفعل أو خلق موقف صعب دون داع.حسنا كيف يفعل الناس هذا؟؟ من خلال الإفراط في التفكير والقلق والنظر إلى الحياة بنظرة متشائمة أو سلبية. نحن غالبا ما نكون متشددين في حماية أنفسنا من أي نوع من التهديد ولذا نبحث عن كل السلبيات ونتجنب النظر إلى الإيجابيات. دعونا نتحدث عن الأفكار، أفكارك هي الحوار الداخلي الذي يدور في ذهنك من اللحظة التي تستيقظ فيها وحتى اللحظة التي تنام فيها. لدينا الآلاف والآلاف من الأفكار في اليوم ، لذلك خذ خطوة إلى الوراء و اسأل نفسك ما هي أفكارك؟ إذا كنت تريد أن تعيش حياة مليئة بالبهجة والمحتوى، فعليك أن تكون أكثر وعياً بأفكارك وتأثيرها في العالم الذي حولك.لذلك هناك ثلاث تفاصيل حول أفكارك، يمكن لفهمها أن يغير تجربتك في الحياة اليومية:
1. أفكارك ليست حقائق
جميعنا محترفون عندما يتعلق الأمر بتأليف قصص في أذهاننا. أفكارك ببساطة مجرد أفكار. تتكون في الغالب من الآراء التي تصدقها. وطالما كنت تؤمن بأفكارك السلبية، فإنها ستخلق إحساسًا خاطئًا وغير صحي بالواقع. تفسيرك لمعظم الحالات ليس حقيقيا. كيف يمكن أن تكون عندما لا تتوقف حتى لمراعاة جميع الحقائق وإلقاء نظرة على الصورة الأكبر؟ حاول أن تقاوم ربط نفسك بكل الأفكار في عقلك، وتقبل أنها مجرد أفكار تأتي وتذهب. من المفيد في الواقع معرفة متى تكون الأفكار دقيقة بدلاً من تكوينها ، ويمكنك الآن على الأقل تحديد ما يجب عليك فعله حيال الموقف.
2. لديك سيطرة على أفكارك أكثر مما تتوقع
يعتقد الناس أنهم لا يملكون سيطرة على أفكارهم. أنت تقبل نفسك على أنك تفكر كثيرا أو تقلق أو أنك شخص سلبي - في حين أنه بينما قد يكون ذلك صحيحًا في الوقت الحالي ، فإنه لا يجب أن يكون كذلك. إنما ذلك ما عودت نفسك عليه. إذا كنت ترغب في إعادة تدريب عقلك، أو أن تكون أكثر تفاؤلاً أو تتخلى عن الأفكار غير المفيدة ، فيجب عليك التدرب على ذلك كل يوم. إنك تحتاج إلى تكريس الوقت والجهد لتغيير نمط التفكير ونمط الحياة. أفكارك عابرة، إنها تبقى فقط إذا كنت متمسكا بها. حين لا تستطيع إيقاف التفكير السلبي في ذهنك، أنت تغذيه. وعندما تغذيه، فإنه ينمو ويتجلى في القلق ، وتشعر أنه أكبر منك .
3. أفكارك مرتبطة بمشاعرك
الطريقة التي تفكر بها عن نفسك وحياتك والعالم لها تأثير مباشر على الطريقة التي تشعر بها. إذا كنت تشعر بالتعاسة والقلق والإحباط - فذلك نتيجة لأفكارك وطريقة رؤيتك للعالم. أعرف أنني أجعل الأمر يبدو بسيطًا وأعلم جيدا أنه ليس كذلك، لكن هذا صحيح فوراء كل شعور غير مريح تفكير غير مريح. إذا استطعت أن تبدأ في إيجاد طرق تفكير أكثر توازناً ، مع الوقت ستشعر بالطمأنينة والسعادة. عندما تكون في خضم سيطرة عاطفية قوية ، كن مدركًا أن أفكارك سوف تتصاعد. عندما تكون حزينًا ، ستفكر في كل الأشياء الحزينة في حياتك ، عندما تكون غاضبًا ، ستفكر في كل الأشياء الخاطئة. حاول التفكير في أشياء لا علاقة لها بالمزاج الذي تجد نفسك فيه ، ومعرفة ما إذا كان هناك تحول. الإستراتيجية الجيدة هنا هي التفكير في 10 أشياء تشعر بالامتنان لها. حتى لو كانت هي نفس الأشياء العشرة في كل مرة.
5 خطوات كي لا تتأثر بالطاقة السلبية للاخرين
سيساعدك تذكر هذه النقاط الثلاث على التحكم في أفكارك ثم عواطفك وأفعالك. أنا لا أقول هنا أن الأمر سهل أبدا، أنا أقول أن ذلك ممكن. أصبح الناس أكثر وعيا فيما يتعلق بالاعتناء بصحتهم النفسية والعقلية. لقد وجد الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد والاكتئاب طرقًا لإدارة أفكارهم ومزاجهم. لا أعتقد أن أحداً سيخبرك بأن الأمر كان سهلاً.سيستغرق العمل الشاق والالتزام والجهد والدموع. أي شخص قادر على التغير، ما عليك سوى أن تريد ذلك حقا وتتصرف بناء على إرادتك.
.png)
إرسال تعليق