كيف تقضي ليلة بيضاء للمراجعة

كيف تقضي ليلة بيضاء للمراجعة 

إن معظم التلاميذ و الطلبة يجدون أنفسهم مطالبين بالسهر ليلة كاملة لإنهاء المراجعة لإمتحان أو لتحضير بحث أو أي فرض آخر من الفروض. و رغم أن السهر ليلة كاملة أمر غير صحي إلا أن هذا الأمر قد يحصل لضيق الوقت و ضغطه.

إن الدراسة لليلة كاملة دون أخذ قسط من النوم أمر صعب للغاية لكن قد يكون فعالا إذا إتبعت هذه الخطوات البسيطة:

كيف تنظم دراستك ؟ 14 خطوة بسيطة و فعالة 

1. إفهم ما المطلوب منك تحضيره و مراجعته مسبقا حتى لا تضيع الوقت في خطوات غير نافعة.

2. قم بتحضير و تجميع جميع مواد المراجعة و الدراسة مسبقا لربح الوقت.

3. استعمل الطريقة التي تراها الأوجه لتحصيل أكبر قدر من المعلومات في عقلك بطريقة أنجع.

4. دون ملاحظاتك على الهامش عند المراجعة و التحضير لتبقي نفسك منشغلا  بالكتابة لا القراءة فقط.

5. تسابق مع نفسك و تحداها طوال الليلة لتحصل في الأخير على أكبر قدر من مراجعة المادة المرجوة.

6. ادرس ضمن مجموعة إذا وجدت نفسك تحصل منفعة أكبر عند المراجعة بمجموعات.

7. توقف عن المراجعة إذا راجعت بين ثمان و عشر ساعات فعقلك لن يستوعب أكثر.

8. قم بتحضير جدول و حاول أن تلتزم به، حدد مدة مراجعة كل محور أو كل درس و حدد وقت إستراحتك.

9. وفر لنفسك الإضاءة اللازمة حتى تبعد فكرة النوم عنك أكثر ما يمكن.

10. تخلص من اي شيء قد يشتت إنتباهك، ضع هاتفك في مكان بعيد عن ناظريك حتى لا تتفقده كل حين.

10  خطوات لجعل التعليم أكثر متعة.

11. ضع علكة لفمك و قم بمغضها لأن إبقاء فمك في حركة دائمة سيساعدك على البقاء صاحيا أكثر وقت.

12. خذ وجبة خفيفة من حين إلى آخر فالسهر يتطلب طاقة كبيرة، فلتكن مفعمة بالبروتينات و الفيتامين سي.

13. إسمح لنفسك بإستراحات قصيرة تقومبأخذ وجبتك الخفيفة خلالها و تفقد كذلك هاتفك خلال الإستراحة.

14. خذ قيلولة مسبقة فعدم النوم طوال النهار و مواصلة السهر ليلة كاملة أمر مستحيل.

15. تجنب العشاء الثقيل قبل الشروع في الدراسة لتتجنب الشعور بالنعاس.

16. اشرب الكثير من الماء و من المشروبات الأخرى خاصة الطازجة مثل العصير لتبقى مرتويا.

17. إرتد ملابس مريحة حتى لا تشعر أنك في مهمة عذاب طوال الليل حتى لا تشعر بالضيق.

18. اجلس بطريقة مناسبة و مستوية حتى لا تتعب و ترهق جسدك بعادات خاطئة.

19. حرك قدميك من حين إلى آخر لتسهيل الدورة الدموية و بالتالي بقاؤك ناشطا لأطول وقت.


5 أشياء يجب أن تتجنب فعلها في فترة الامتحانات