يوجد دائما الكثير من الحديث حول ما يجب القيام به خلال أسبوع الإمتحانات النهائية ولكن ما هي بعض الأشياء التي يجب أن تتجنب فعلها؟
أولا وقبل كل شيء لا تهمل جسمك: القيام ببعض التمارين الخفيفة والنوم بشكل جيد. ثانياً ، لا تدرس بطريقة غير صحية وغير واقعية. تجنب غمر نفسك بالكثير من المعلومات والانشغال بالأفكار السلبية.
إليك نظرة أكثر شمولاً على هذه العادات الضارة:
1. تجربة روتين تمرين جديد
الرياضة هي منفذ رائع لتخفيف الضغط وإعادة تنشيط العقل وبالطبع تقوية الجسم. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فلا يوجد سبب يمنعك من عدم القيام بذلك خلال الأسبوع النهائي. حتى إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة يمكنك الاستفادة من المشي أو ركوب الدراجة أو القيام ببعض الأنشطة الأخرى ذات المستوى المنخفض في الأيام التي تسبق الامتحانات فمن المعروف أن التمارين الرياضية تعمل على تحسين التركيز ومستويات الطاقة والنوم.
ومع ذلك ، تجنب تجربة تمرين جديد أو تمرين لم تقم من قبل في فترة الإمتحانات النهائية . قد يجعلك المشي لمسافات طويلة أو مبادرات التنس تشعر بالآلام إذا كنت لا تمارس هذه الرياضة بانتظام. التزم بخطة التمرين الحالية الخاصة بك الآن. آخر شيء تريده هو أن تبدأ تمرينًا صارمًا سيتركك متعبًا وبدون رغبة في الدراسة.
2. قلة النوم
كثير من الطلبة لا يدركون مدى تأثير النوم على أدائهم في الاختبار. قد يكون أكثر جاذبية شرب مشروب الطاقة و البقاء مستيقظا في الليلة السابقة للإمتحان بدلا من النوم حوالي الساعة 10 مساء ، ولكن يمكن أن يساهم السهر لوقت متأخر لعدة ليالي في الإرهاق المزمن والمرض المحتمل. عندما يفتقد جسمك النوم تنخفض المناعة الخاصة بك مما يجعلك أكثر عرضة للأمراض المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، قدرتك على تذكر المادة التي تدرسها عندما تكون مرهقا تنخفض.
في الواقع كشفت إحدى الدراسات أن أعلى درجات الاختبار حققها المراهقون الذين ينامون سبع ساعات في الليلة. سجل أولئك الذين ناموا أقل من ست ساعات في الليلة علامات أقل بكثير. لذلك تأكد من الحصول على ما يكفي من النوم حتى تتمكن من اجتياز الامتحانات النهائية بنجاح.
3. إحباط نفسك
خلال فترة الإمتحانات يجب أن تهدف إلى بناء ثقتك بنفسك عوض تحطيم معنوياتك. من السهل التركيز على نقاط الضعف الخاصة بك خاصة خلال هذه الفترة المجهدة لكنك تعرف أكثر مما تعتقد أنك تفعل. أنت تعرف كل شيء مسبقا يجب عليك فقط أن تقوم بمراجعة المواد التي تم اختبارك عنها بالفعل في عدة مرات.
إذا بدأت تشعر بالتوتر و شككت في قدراتك افعل شيئًا ملهمًا. قراءة إقتباسات تحفيزية أو إلقاء نظرة على الاختبارات التي اديتها بشكل جيد. تحدث مع والديك أو أصدقائك و ذكّر نفسك بأنك طالب ذو خبرة وقادر على النجاح.
4. محاولة إعادة تعلم الدروس بأكملها مرة أخرى
قد تكون تلميذا ذكيا بشكل استثنائي. غير أنه من الناحية المنطقية لا يمكنك استيعاب مواد السنة الدراسية كلها في أسبوع واحد. محاولة القيام بهذا الشيء من شأنه أن يكون مضيعة للوقت الخاص بك، فلماذا تفعل ذلك؟
بدلا من ذلك يجب عليك وضع أهداف دراسة معقولة لنفسك. على سبيل المثال مراجعة الأسئلة التي أخطأت في الإجابة عنها في الاختبارات السابقة في حالة ظهور سؤال مماثل في النهائي هي فكرة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ألق نظرة على دفتر ملاحظاتك و كتبك لمعرفة المصطلحات المكتوبة بخط غامق أو البارزة والمواضيع التي يبدو أنها تظهر مرارًا وتكرارًا. استثمر وقتك بذكاء من خلال التركيز على الأشياء التي يؤكد عليها الأستاذ أو الكتاب المدرسي.
5. المماطلة
لا يوجد شيء أسوأ على الإطلاق من ترك كل شيء حتى اللحظة الأخيرة. المماطلة أو إرجاء الدراسة إلى حين آخر هو شيء يقوم به أغلب الطلبة. لكن القيام بذلك في فترة الامتحانات النهائية هو أسوأ أمر تقوم به نظرا لكثافة الدروس وضيق الوقت. إذا حاولت دراسة كل شيء في ليلة الإمتحان سترهق نفسك ذهنيا وجسديا ولن تحقق فائدة تذكر.
إرسال تعليق