إليك قصة قصيرة قد تبدو مألوفة بعض الشيء بالنسبة اليك. في يوم من الأيام تدق على بابك فكرة مغرية وجديدة ، فأنت ترحب بها في حياتك وسرعان ما تتطور إلى مشروع جديد مثير لا يمكنك الانتظار لبدء العمل عليه. لذلك تبدأ في العمل! تشعر أنك بحالة جيدة ، ومحفز، ولا يمكن إيقافك ، وملهم. كل شيء يسير على ما يرام ... على الأقل لفترة من الوقت. في مكان ما على طول الطريق ، بدأت الأمور تسير في الاتجاه الخطأ. ذهب الحافز الذي غذّاك في البداية وبدونه لا يمكن لمشروعك أن يستمر لفترة أطول.
بعد ذلك ، تجتاحك موجة من الإحباط. أنت لا تعرف الخطأ الذي حدث وبصراحة أنت محبط للغاية لإجراء تشريح على جثة مشروعك الميت. لذلك بعد الحزن لفترة من الوقت ، تنتقل إلى المرحلة التالية ، متحمسًا ومتحفزًا كما كنت. لكن لا ، بعد فترة وجيزة يموت المشروع التالي أيضًا! وقبل أن تعي ذلك ، تجد أن لديك كومة من المشاريع الميتة مدفونة في الفناء الخلفي الخاص بك. وفي هذه المرحلة لا يسعك إلا أن تتساءل لماذا يصعب الحفاظ على الدافع في حياتي؟
لا تقلق. يحدث ذلك ، حتى في أكبر العائلات. ولدي أخبار سارة: ذهبت إلى الفناء الخلفي الخاص بي المليء المشاريع الميتة ، وحفرت وقمت بتشريح جثثها حتى لا تضطر إلى ذلك. النتائج؟ في معظم الأوقات ، كان سبب الوفاة واحدًا (أو مزيجًا) من هذه السموم الأربعة التي سأدرجها أدناه.
سموم تقتل الدافع و الحافز في حياتك
إستمع و حمل باقة من المقالات و ملخصات الكتب الصوتية عبر تطبيق أوديولابي - حمل تطبيق Audiolaby مجانا.
1. المقارنة الذاتية (عند القيام بالخطأ)
لا شيء يستنزف طاقتك أكثر من مقارنة نفسك بالآخرين. إنها مهمة مرهقة للغاية. لهذا السبب ليس من المستغرب أنه في نهاية اليوم ، لن يتبقى لديك طاقة متبقية لتستثمرها في مشاريعك وأهدافك الشخصية. ومع ذلك ، لست هنا لأخبرك كيف تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين لأنه ، في الواقع ، لا يمكنك ذلك.
المقارنة هي عملية طبيعية يقوم بها دماغ الإنسان على مر العصور وهي سمة أساسية لجنسنا البشري. إنها مثل الرقاقة الدقيقة التي تم زرعها بعمق في أذهاننا بالفعل. لذا حظًا سعيدًا في محاولة تعطيل هذه الوظيفة. بدلاً من ذلك ، أنا هنا لأقدم لك بعض النصائح حول كيفية الانخراط في النوع الصحي من المقارنات ، لأنه نعم ، حتى عندما يتعلق الأمر بعملية الاستنزاف العاطفي لـ "المقارنة" ، هناك طريقة صحيحة للقيام بذلك.
إذا كنت ترغب في تحقيق الأهداف التي حددتها لنفسك ، فإن أول شيء عليك أن تتعلمه هو كيف توفر الطاقة وتحتفظ بطاقتك العقلية الثمينة والمحدودة للأشياء المهمة حقًا والتي ستجلب لك شيئًا مفيدًا أو منتجًا على المدى البعيد.
على سبيل المثال: مقارنة لقطة مذهلة لمودل إنستغرام يستلقي تحت أشعة الشمس في جزيرة استوائية ، التقطها مصور محترف ، بأنفسنا عندما نفتح الكاميرا الأمامية بطريق الخطأ صباح أحد أيام الأحد ، لن يكون هذا لا عادلا و لا عقلانيا فحسب ، بل أنه سيكون غير مثمر أيضا ، لا طائل من ورائه وسام بشكل لا يصدق. وتعد هذه مقارنة مدمرة للذات. هذا هو نوع المقارنات الذي لا تريد الانخراط فيه.
على العكس من ذلك ، فإن مقارنة عاداتك وأسلوب حياتك ببرنامج غذائي جيد التخطيط ، والسعي بنشاط وتحديد نقاط الضعف لدينا والاستعداد لتحسينها من أجل عيش حياة أكثر صحة ، هو أمر مفيد ومنتج ويسمى بالتقييم الذاتي أو المقارنة البناءة. وهذا هولنوع المقارنات الذي ترغب في استثمار طاقتك الثمينة والمحدودة فيه.
باختصار ، تضعف المقارنة المدمرة للذات دافعنا بينما تغذيها المقارنة البناءة.
إقرأ أيضا: 7 خطوات سهلة للبدء في ممارسة الرعاية الذاتية
2. الركود
الدافع يتطلب صيانة عالية. يتطلب تدفقًا مستمرًا للمحفزات من أجل إبقائه على قيد الحياة وتغذيته. فكر في الدافع كنبتة منزلي. تحتاج إلى سقيها باستمرار ورعاية التربة لتنمو بشكل صحي. سوف تذبل ببطء وتموت في النهاية إذا لم تخصص وقتًا للإعتناء.
"إذن ما الذي يمكنني فعله لتحفيز دافعي كل يوم؟" الجواب واضح ومباشر وهو شيء ربما سمعت عنه من قبل: لوحات الأهداف. إنها مثالية لتغذية دوافعك ، وتغذية خيالك ومساعدتك في التغلب على أي عقبة إبداعية قد تنشأ. تذكر أن البشر مخلوقات بصرية ، لذا فليس من المستغرب أن نحتاج أحيانًا إلى رؤية الأشياء التي نريد تحقيقها من أجل الاستمرار في المضي قدمًا. وأفضل ما تفعله لوحات الأهداف هو مساعدتك في تصور أهدافك. إذن ماذا عن إنشاء واحدة اليوم؟
إقرأ أيضا: 14 مفهوما خاطئا شائعا حول تحديد الأهداف
3. غياب الصبر
علينا أن نتصالح مع حقيقة أن الأشياء الجيدة والجديرة بالاهتمام تستغرق وقتًا ومن الضروري أن نتعلم تنمية فضيلة الصبر النادرة بشكل متزايد. في بعض الأحيان ، خاصة عندما نبدأ للتو في مشروع جديد (والذي أود أن أشير إليه على أنه "فترة شهر العسل" لمشاريعنا) ، نشعر بالإثارة والحيوية لدرجة أننا نريد أن نفعل كل شيء في وقت واحد.
وعلى الرغم من أن كونك نشيطًا هو أمر مهم ، إلا أن الأمور تصبح خطيرة عندما نبدأ في وضع كل هذه الأهداف غير الواقعية لمجرد أن ينتهي بنا الأمر بالشعور بخيبة أمل مؤلمة عندما ندرك أنه من المستحيل تقريبًا خسارة 20 رطلاً في الأسبوع أو تعلم اللغة الكورية في شهر واحد.
الشعور بخيبة الأمل باستمرار لعدم قدرتنا على الوصول إلى هذه الأهداف غير المعقولة التي وضعناها لأنفسنا ، يخلق إحساسًا بالهزيمة يضعف تدريجيًا حافزنا ويجعلنا نشعر بالإحباط وينتهي بنا المطاف بالتخلي عن مشاريعنا بشكل كامل.
إذن ما الذي يمكنك فعله لحماية دوافعك من الآثار المدمرة لنفاد الصبر؟ حسنًا ، ابدأ بالسماح لنفسك بالعمل ببطء ولكن بثبات عن طريق تقسيم المهام إلى أجزاء صغيرة وأثناء قيامك بذلك ، تذكر أن تنتبه للأهداف التي حددتها. لأن تحديد أهداف غير واقعية يمكن أن ينهي حياتك المهنية بأكملها قبل أن تبدأ.
أيضًا ، لا تنسَ الانتباه إلى التعليقات التي تقدمها لنفسك وتتمسك بعادة الاعتراف بتقدمك والثناء عليه ، مهما كان الانتصار ضئيلًا. لأن معرفة ما أنجزته يمكن أن يمنحك الطمأنينة التي تحتاجها لمعرفة أنك تفعل الأشياء بشكل صحيح ، وهذه المعرفة تساعد في الحفاظ على تجنب نفاد الصبر.
شاهد أيضا عبر قناة أوديولابي: 4 وصايا للبدء من جديد
4. الكمال و المثالية
السعي إلى الكمال يبطئك ويضع قدرًا غير ضروري من الضغط على كتفيك. السعي إلى الكمال يؤثر على دوافعك بنفس الطريقة التي يؤثر بها نفاد الصبر: من خلال خلق ورعاية هذا الشعور المستمر بالهزيمة الذي يقضي على دوافعك وإرادتك في الأساس لفعل أي شيء.
لذا ، بدلاً من القلق بشأن كل صغيرة وكبيرة والإفراط في التفكير في جميع التفاصيل الدقيقة لمشروعك ، حاول التركيز على ما هو مهم حقًا. ركز على الأشياء التي ستؤتي ثمارها حقًا وتحدث فرقًا على المدى الطويل.
التركيز على التفاصيل أمر جيد ، لكن لا تبالغ في الأمر. عندما يتعلق الأمر بتحقيق أهدافك ، فإن أهم شيء هو أن تكون متسقًا وليس مثاليًا. ما يهم حقًا هو عدد المرات التي تظهر فيها ، ومدى ذكاء عملك ، ومدى حكمة في قضاء وقتك وطاقتك.
إرسال تعليق