هل تجد نفسك تتجنب الزحام؟ هل أنت أكثر راحة بمفردك؟ عندما يصفك أصدقاؤك ، فإنهم غالبًا ما يصفونك بالانطوائي. يرونك تتجنب الحشود أو تلغي الخطط و الدعوات. لكنك تشعر بأنك بعيد عن أن تكون انطوائيًا.
أنت في حيرة من أمرك و تتساءل، هل أنا انطوائي حقًا أم أعاني من شيء آخر. في كثير من الأحيان ، يتم الخلط بين الانطواء والرهاب الاجتماعي، لذا ، إليك 5 علامات على أنك تعاني من الرهاب الاجتماعي و لست مجرد شخص انطوائي.
إستمع و حمل باقة من المقالات، التأملات و ملخصات الكتب الصوتية عبر تطبيق أوديولابي.
5 علامات تدل على أنك تعاني من الرهاب الاجتماعي
العلامة رقم #1: أنت تخاف باستمرار من أن يتم الحكم عليك
تخيل أنك تذهب إلى محل بقالة وتشعر بأن الناس يحكمون عليك. تشعر أن الآخرين يسخرون منك حتى دون التحدث إليك. أنت تخشى باستمرار أن كل ما تقوله أو تفعله يمكن استخدامه للحكم عليك.
يمكن للانطوائيين الذهاب إلى محلات البقالة بدون هذه الأفكار ولكن الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي لا يمكنهم ذلك. عندما يكون لديك رهاب اجتماعي ، فإنك تشعر دائمًا بأنه يتم الحكم عليك باستمرار. لا تختفي هذه الأفكار وبالتالي تشعر بعدم الراحة و التوتر، بغض النظر عن مكان وجودك.
العلامة رقم #2: أنت تتفادى التواصل
لأنك تخشى أن يتم الحكم عليك ، فإنك غالبا ما تتجنب الناس. عندما يخطط أصدقاؤك لرحلة عطلة نهاية الأسبوع ، فإنك عادة ما تميل إلى الانسحاب. عندما تذهب عائلتك في إجازة ، فأنت تريد أن تتخلف عن الركب ليس لأنك تريد تقضية الوقت بمفردك ولكن لأنك تخشى أن يتم الحكم عليك.
الانطوائيون لا يتجنبون الرحلات باستمرار. قد يفضلون أن يكونوا مع أنفسهم لكنهم لا يلغون الخطط لمجرد رغبتهم في تجنب الناس. التجنب المزمن موجود فقط عندما تخاف من التواجد مع الآخرين ، وهي علامة للرهاب الاجتماعي.
قد يهمك: 9 علامات تدل على أنك انطوائي
العلامة رقم #3: أنت منهك
هل تشعر بأن الخوف والقلق من مقابلة الناس قد منعك من تحقيق أشياء كنت تحتاج إلى تحقيقها؟ عندما يكون لديك رهاب اجتماعي ، فإنك تميل إلى تأجيل المسؤوليات التي تحتاج إلى القيام بها. قد تجعلك الأفكار الطفيلية و غير الصحية التي يسببها الرهاب الاجتماعي تنجز بشكل أقل.
العلامة رقم #4: أنت تفرط في التفكير
هل تفكر باستمرار في الأخطاء المحتملة أثناء أدائك لمهمة ما؟ هل تفكر باستمرار في الإخفاقات المحتملة لعمل تقوم به؟ يمكن أن يساعدك التفكير في هذه الأشياء على تجنب الأخطاء المحتملة.
ولكن إذا كنت تفكر باستمرار في هذه الإخفاقات لأنك تخشى رد فعل الآخرين ، فقد يكون لديك بالفعل رهاب اجتماعي. عندما يكون كل ما تفعله هو اجترار المخاوف حول كيف يمكن للحياة أن تسوء في المستقبل ، فمن الممكن أن يكون لديك رهاب اجتماعي أكثر من كونك انطوائيا.
قد يهمك: 9 مهارات قيّمة يحتاج كل انطوائي لإتقانها
العلامة رقم #5: غياب اختلال الوحدة
في مقابلة مع الدكتورة راماني (2020) ، أخصائية علم النفس السريري، ميزت الانطوائية عن الرهاب الاجتماعي من خلال الإشارة إلى عامل الوحدة. هذا يعني أن الانطوائيين لا يفضلون أن يكونوا بمفردهم. إنهم فقط يكتسبون المزيد من الطاقة لوحدهم أكثر من كونهم مع الآخرين.
الوحدة ليست خيارًا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي. إنه حالة ولدت من رحم الخوف. إنهم وحيدون لكنهم يشعرون أيضًا بالتعاسة لكونهم وحيدين. قد لا يشعرون حتى بإعادة الشحن عندما ينسحبون. من الصعب عليهم التخلص من الخوف من أن يكونوا وحدهم. لذلك عندما تشعر بأن وحدتك هي خيار قسري ، فقد لا تكون انطوائيًا على الإطلاق. بدلاً من ذلك ، قد تعاني من رهاب اجتماعي يجب معالجته.
إرسال تعليق