كيف تكون أصليا: 7 استراتيجيات قوية لتكون حقيقيا

مرحبا بكم أيها الرائعون في مقال جديد عبر مدونة أوديولابي بعنوان كيف تكون أصليا: 7 استراتيجيات قوية لتكون حقيقيا.

كيف تكون أصليا: 7 استراتيجيات قوية لتكون حقيقيا
كيف تكون أصليا: 7 استراتيجيات قوية لتكون حقيقيا

ذاتك الأصليّة هي من أنت حقًا في أعماقك. 

الجزء منك الذي لا يهتم بما يعتقده الآخرون. إن تعلّم كيف تكون على طبيعتك الحقيقية هو جزء أساسي من بناء علاقات هادفة.

تحدث المصداقية عندما تتوافق كلماتك وأفعالك وسلوكياتك باستمرار مع هويتك الأساسية.

لكن الكثير من الناس يكافحون للتعبير عن أنفسهم علانية ، ومعرفة من هم ، ومعرفة ما يريدون من الحياة.

هذه أسئلة كبيرة ، لكن لا يجب أن تكون مدمرة. هناك طرق ملموسة وقابلة للتنفيذ لبدء البحث عن ذاتك الحقيقية والتعبير عنها بشكل كامل.

إذا كنت مستعدًا لتعلم كيف تكون نفسك الأصلية ، فنحن هنا لتوضيح سبع طرق للبدء - والفوائد المذهلة حقًا التي يمكنك إدراكها عندما تتبنى الأصالة.

قد يهمك: افضل 12 إستثمار مالي مناسب لأي عمر أو دخل

ماذا يعني أن تكون أصيلًا؟

"ولكي يحدث الاتصال ، علينا أن نسمح لأنفسنا بأن يُنظر إلينا ، ويُنظر إلينا حقًا." برينيه براون

الأصالة تعني أن يكون لديك وعي عميق بمن أنت وماذا تمثل ، والتعبير عن نفسك بأمانة وثبات للعالم. الأصالة تعني:

  • التحدث عن آرائك بصدق وبطريقة صحية
  • اتخاذ قرارات تتماشى مع قيمك ومعتقداتك
  • السعي وراء شغفك
  • الاستماع إلى الصوت الداخلي الذي يوجهك إلى الأمام 
  • السماح لنفسك بأن تكون ضعيفًا ومنفتحًا
  • وضع الحدود والابتعاد عن المواقف السامة

على مستوى أعمق ، تضيء الأصالة الطريق إلى الأمام لتعيش الحياة التي تريدها. عندما تكون واضحًا بشأن ما يهمك ، تبدأ في فهم كيفية اتخاذ القرارات التي تتوافق مع هويتك وقيمك الأساسية. تبدأ في بناء حياة تجلب لك المعنى والفرح. عند القيام بذلك ، فإنك تلهم من حولك لفعل الشيء نفسه.

في تيد توك ، تشرح عالمة النفس برين براون كيف أن المصداقية جزء أساسي من تطوير علاقات هادفة. عندما يُظهر الناس نقاط ضعفهم، فإن ذلك يسمح لهم بالتواصل مع الآخرين والشعور بهم بالقرب منهم. 

من المفارقات أن الخوف من الرفض غالبًا ما يمنع الناس من التعبير عن ذواتهم الحقيقية. يضعون "قناعًا" ويغيرون سلوكهم من أجل التوافق أو التصرف بالطريقة التي يعتقد الآخرون أنه عليهم التصرف بها.

عندما تخون نفسك لتتلاءم مع الاخرين ، ينتهي بك الأمر بالشعور بالعزلة والوحدة. ينتج عن ذلك الشعور بالذنب والعار وتدني احترام الذات عندما لا تكون صادقًا مع نفسك.

هنا عندما تحتاج إلى النظر إلى الداخل وتسأل نفسك ، "ماذا يعني أن أكون صادقًا؟"

🎧 إستمع و حمل باقة من المقالات، التأملات، الموسيقى و الملخصات الصوتية 👈 حمل تطبيق أوديولابي

كيف تكون أصليا: 7 استراتيجيات قوية لتكون حقيقيًّا

يبدأ الطريق لإنشاء الحياة التي تريدها بمعرفة من أنت. إذا اتبعت هذه النصائح لتجد نفسك الأصلية ، فستبدأ في إنارة الطريق إلى الأمام.

1. قم بعملية جرد شخصي

متى تشعر بأنك أكثر أصالة؟

يمكن أن يساعدك طرح بعض الأسئلة المباشرة على نفسك في اكتشاف هويتك عندما لا ترتدي قناعًا أو تخون قيمك الأساسية. عندما تصبح واضحًا بشأن هذه القيم ، ستجد أنه من الأسهل اتخاذ قرارات تتماشى مع ذاتك الحقيقية.

  • ما نوع الأشخاص أو الأنشطة أو المواقف التي تجعلك تشعر بأنك على قيد الحياة؟
  • هل هناك أشخاص أو أجزاء من حياتك تجعلك تشعر بالتعاسة أو الغضب أو السمية؟

ثم خذها خطوة إلى الأمام. في المواقف التي تشعر أنك مخطئ ، ما الذي يحدث حقًا؟ اكتب:

  • مع من أنت؟
  • ما المشاعر التي تغمرك ؟
  • ماذا تكلفك هذه التجارب عاطفيًا أو جسديًا؟

في المواقف التي تشعر فيها بالأصالة ، ما الذي يحدث؟ اكتب:

  • مع من أنت؟
  • ما هي الأنشطة المتضمنة؟
  • المشاعر الإيجابية أو نتائج هذه التجارب؟

من خلال هذا النشاط وحده ، قد تتعرف بالفعل على ما يجب تغييره.

ملخص: تحتاج إلى إعطاء الأولوية لأولئك الأشخاص والأنشطة التي تجلب لك السعادة والمعنى. بالتناوب ، قد تحتاج إلى الابتعاد عن تلك العلاقات غير الصحية والمواقف السامة إذا كنت تريد أن تعيش حياة أكثر أصالة.

2. كن حاضرًا

القدرة على التواجد مع نفسك ، بغض النظر عما يدور حولك ، أمر ضروري للمصداقية. إذا كنت دائمًا ما تشتت انتباهك بسبب أحاديثك الذهنية أو تتفاعل مع مواقف خارجية ،فأنت لست على دراية بحالتك الخاصة.

التركيز على الداخل: عندما تجد نفسك تتساءل كيف تبدو للاخرين ، ما إذا كنت قد حظيت بقبولهم ،أو ما يجب عليك فعله بعد ذلك ،ركز على الداخل. فكر في قيمك.

تدرب على أخذ وقفة للتنفس وتفقد نفسك بانتظام طوال اليوم. سيقوي هذا من وعيك ويساعدك على ملاحظة الوقت الذي تكون غير صادق فيه. من خلال الوعي ، ستجد فرصًا لتعبير عن نفسك بشكل كامل واتخاذ الإجراءات التي تشعر أنها أكثر انسجامًا مع حقيقتك.

قد يهمك: أفكار مشاريع صغيرة :24 فكرة تجارية جديدة لرواد الأعمال

3. بناء نظام الدعم الاجتماعي الخاص بك

"نحتاج إلى الشجاعة لنقول لا للأشياء والأشخاص الذين لا يخدموننا إذا أردنا إعادة اكتشاف أنفسنا ونعيش حياتنا بأصالة."باربرا دي أنجليس

الحلقة الاجتماعية الأصلية: إذا كنت تريد أن تعيش حياة أصلية ، فستحتاج إلى أن تحيط نفسك بأشخاص أصليين.

هذا يعني إعطاء وقتك واهتمامك عن قصد للأشخاص الذين ليسوا فقط صادقين مع أنفسهم ، ولكنهم يدعمونك أيضًا في رحلتك. قم بجرد دائرتك الاجتماعية من وقت لآخر وأحِط نفسك بأشخاص داعمين يرفعونك. يمكنهم تشجيعك على التألق كشخصيتك الحقيقية.

كيفية إنشاء نظام دعم اجتماعي: 

  • ابحث عن مجتمعات أو مجموعات أو أشخاص في حياتك يشاركونك قيمك الأساسية. اقضِ وقتًا معهم وادعمهم.
  • أحِط نفسك بالأشخاص الذين يشجعون أحلامك الكبيرة ، بدلاً من إحباطك.
  • ابتعد عن الرافضين.
  • تواصل مع مدرب أو مرشد يمكنه مساعدتك في شق طريقك نحو اكتشاف الذات.
  • تحقق من علاقاتك من وقت لآخر.

4. تحدث عن حقيقتك - بحزم

يمكن أن يكون لتحسين طريقة تواصلك تأثير كبير على عيش حياتك الأصيلة.

غالبًا ما يضيع ما نريد قوله في الطريقة التي نقولها به. وفقًا لبحث جوديث إي جلاسر حول Conversational Intelligence® ، فإن 9 من أصل 10 محادثات تفتقد إلى الهدف. يفشل الطرف المقابل في فهم نوايانا ، مما يؤدى إلى سوء التواصل والصراعات والارتباك.

يميل بعض الأشخاص إلى أن يكونوا سلبيين ويمنعون مشاركة الآراء. يهيمن الآخرون بقوة على المحادثات ويفشلون في الاستماع. مع التواصل العدواني السلبي ، تعيق السخرية وعدم الأمانة الطريق إلى تبادل حقيقي.

وسائل التواصل الحازمة:

  • التعبير عن احتياجاتك بصدق وثقة
  • الاستماع إلى الآخرين عندما يتحدثون 
  • الحفاظ على التواصل البصري أثناء المحادثة
  • القدرة على قول لا

تضمن ممارسة أسلوب الاتصال الحازم حوارًا مفتوحًا وصادقًا مع مراعاة احتياجات الآخرين. يشجع هذا على إجراء محادثات متوازنة حيث يكون لدى كلا الشخصين فرصة للتحدث.ضع حدودًا تمنع التواصل غير الصحي وتساعدك على الحفاظ على صدقك.

5. اتخاذ إجراءات يومية تجاه الأصالة

يمكن أن تبدو الأصالة وكأنها مفهوم مجرد غامض. ولكن عندما تنظر إليها حقًا ، فإن الأمر يتعلق بإجراءاتك اليومية. لأن تلك اللحظات التي تبدو صغيرة ، الأشياء التي تقولها ، قراراتك ، أفعالك ، هي التي تضيف إلى شخصيتك. يبدأ تحقيق حياة أصيلة بالتخطيط اليومي المتعمد.

التخطيط اليومي: إذا كانت أولويات الآخرين تهيمن على وقتك ، فستشعر بالطبع أنك لا تعيش حقيقتك. خصص وقتًا لتقرير أولوياتك لليوم التالي: مهام للعمل ، وممارسة الرياضة ، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

خصص وقتًا كل يوم لاتخاذ خطوة صغيرة للأمام لتحقيق أهدافك الشخصية. قد يكون هذا بسيطًا مثل قضاء بضع دقائق في البحث عن تغيير مهني أو ممارسة فن أو رياضة تجلب لك السعادة. التزم بهذه المهام الصغيرة. ستندهش من مدى بساطة رؤية هذه التغييرات الصغيرة تتراكم.

قد يهمك: توأم الشعلة و 18 علامة تدل على أنك على علاقة بتوأم شعلتك

6. خذ خطوة للوراء لاكتساب منظور

عندما تجد نفسك في مأزق ، فمن المنطقي أن تستخدم كل قدراتك العقلية للتوصل إلى حل. لكن في بعض الأحيان ، قد لا تصلك هذه المقاربة إلى أي مكان ، وتؤدي فقط إلى دورة من الإفراط في التفكير.

خذ خطوة للوراء وفكر:عندما تركز بشكل مفرط على مشكلة ما ، قد تفقد هويتك. تحتاج أحيانًا إلى الرجوع خطوة إلى الوراء لرؤية الصورة الأكبر ، وإخراج نفسك من الموقف تمامًا.

قد تحتاج إلى الحصول على إجازة ، يومًا أو أسبوعًا ، للقيام بشيء ممتع. يساعد أخذ قسط من الراحة على الاستماع إلى قلبك وأمعائك ، وستتدفق الإجابات بشكل طبيعي.

7. التعرف على التأثيرات الداخلية مقابل الخارجية

عندما تريد أن تعرف كيف تكون على طبيعتك الحقيقية ، فهذا يساعد على التمييز بين دوافعك الداخلية والتأثيرات الخارجية.

المحفزات الداخلية: المحفزات الداخلية هي تلك الدوافع والرغبات التي تأتي من العمق. أنا أتحدث عن أحلام القلب التي تدفعك لتصبح شخصًا أفضل وتسعى إلى تحقيق أهدافك.

المحفزات الخارجية: تشير الدوافع الخارجية إلى القرارات التي تتخذها بناءً على عوامل خارجية ، مثل المال أو الحالة أو التقدير أو التوقعات من أشخاص آخرين.

عندما تأخذ الوقت الكافي للتمييز بين الدوافع الداخلية والخارجية ، يمكنك اتخاذ قرارات بمزيد من الوضوح. اسال نفسك:

  • هل أشعر بالضغط من قبل الآخرين لاتخاذ هذه الخطوة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن؟
  • ما الذي أريد تحقيقه بهذا الهدف؟
  • هل أنا على استعداد للقتال من خلال العقبات الصعبة لتحقيق ذلك؟
  • هل هذا حقا ما أريد؟ استمع إلى حدسك. عندما تستفيد من حدسك ، قد تعرف الإجابة في أعماقك.

عيش حياتك الأصليّة

"عندما تكون صادقًا ، ينتهي بك الأمر بالاستماع إلى قلبك ، وتضع نفسك في أماكن ومواقف وفي محادثات تحبها وتستمتع بها. تقابل أشخاصًا تحب التحدث إليهم. تذهب إلى الأماكن التي حلمت بها. وينتهي بك الأمر باتباع قلبك والشعور بالرضا." نيل باسريشا 

هل سيجعلك عيش حياتك الأصليّة أكثر سعادة؟

  • وجدت دراسة نشرت عام 2008 في مجلة Counselling Psychology أن الأشخاص الأكثر أصالة يشعرون بالسعادة ولديهم تقدير أعلى لذاتهم.
  • اكتشفت دراسة أجريت عام 1997 من مجلة Journal of Personality and Social Psychology أن الظهور بشكل أصلي يجلب المزيد من الرضا ويقلل من مستويات التوتر في دور معين ، كصديق أو موظف أو طالب.
  • أظهر بحث عام 2006 من مجلة علم النفس الإرشادي أن الأصالة تزيد من الرضا في العلاقات الرومانسية.

عندما تكتشف كيف تكون على طبيعتك الحقيقية ، فإنك تعيش في التدفق. الإبداع والوفرة يأتيان إليك دون عناء. يؤدي الالتزام المستمر بقيمك الأساسية إلى الثقة بالنفس. أنت تثق بنفسك وتعلم أنه يمكنك التغلب على العقبات عند السعي لتحقيق أهدافك.

عندما تتعلم كيف تكون حقيقيًا ، فإنك تنشئ أيضًا علاقات حقيقية. أنت تعبر عن نفسك بصدق ، وبالتالي ، تجذب الأشخاص ذوي التفكير المماثل الذين يدعمونك ، كما أنت حقًا. غالبًا ما يكون الأشخاص غير صادقين لأنهم يعتقدون أن هذا ما يريد الآخرون رؤيته. يغيرون سلوكهم ليتناسب مع حالة معينة. يسمي علماء النفس هذا بالمراقبة الذاتية.

تميل المراقبات الذاتية العالية إلى التصرف بشكل مختلف اعتمادًا على الموقف. المراقبون الذاتيون يتصرفون بشكل مشابه عبر البيئات الاجتماعية المختلفة. هناك سلبيات وإيجابيات لكليهما. يمكن اعتبار الأشخاص الذين يراقبون أنفسهم كثيرًا على أنهم مزيفون أو غير منسجمين. لكن أولئك الذين لا يراقبون أنفسهم قد يبدون غير مرنين أو غير مناسبين.

التوازن: ابحث عن توازن بين البقاء صادقًا مع نفسك والتصرف بطريقة تحترم الموقف الاجتماعي في سياق معين.

أمثلة عن الأصالة

يمكن أن تشعر بأن عيش حياتك الأصليّة أسهل في موقف مقابل آخر. لذلك عليك أن تظل على دراية بكيفية أن تكون حقيقيًا ، سواء كنت تتفاعل مع رئيسك في العمل أو تتواصل مع شريكك. فيما يلي بعض الأمثلة على ممارسة الأصالة في حياتك اليومية.

كيف تكون على طبيعتك الحقيقية في أي علاقة؟

يتطلب الاتصال الأصيل الموازنة بين احتياجاتك الخاصة والاهتمام بشريكك. مارس التواصل الصحي الحازم ، والتعبير عن آرائك ومشاعرك ، حتى عندما تشعر بالضعف. في الوقت نفسه ، استمع بفاعلية لما يحتاجه شريكك ، وتوقف قليلاً للرد بدلاً من الرد عاطفياً.

كيف تكون على طبيعتك الحقيقية في العمل؟

ليس من الضروري المساومة على المصداقية. عندما "تلعب اللعبة" للمضي قدمًا ، يمكنك عزل نفسك وخلق جو من التنافسية ، بدلاً من التعاون. تشجع بيئة العمل الصحية الحوار المفتوح وتبادل الأفكار مع احترام التنوع.

كيف تكون على طبيعتك الحقيقية في خطاب؟

قد يكون من الصعب الانفتاح على جمهور كبير ، سواء في حفلة أو تقديم عرض عمل أو تقديم TedTalk. إذا كنت لا تريد أن تبدو متيبسًا أو متدربًا بشكل مفرط، فتأكد من الاستعداد ومعرفة موضوعك من الداخل والخارج. سيساعدك استخدام القصص أو الحكايات من حياتك الخاصة على الانفتاح على جمهورك.

هل أنت جاهز لتصبح حقيقيّا؟

تذكر ، من أنت في صميمك ، الشخص الذي يرقص خلف الأبواب المغلقة ، هذا ما يريده العالم.

قد يتطلب الأمر شجاعة لتعلم كيف تكون حقيقيًا. ولكن عندما تفعل ذلك ، فإنك تحرر نفسك وتبدأ في بناء حياة تجلب لك السعادة والمعنى. قد لا يحدث ذلك بين عشية وضحاها ، ولكن يمكنك الوصول إلى هناك.

نموذج الاتصال