8 فوائد صحية للمشي لمسافات طويلة

8 فوائد صحية للمشي لمسافات طويلة

في المرة التالية التي تسمع فيها أحد الأصدقاء يدعوك لرحلات المشي الطويل في الطبيعة لا ترفض وضع صحتك في الاعتبار! المشي لمسافات طويلة هو نشاط ثمين يوفر متعة لا مثيل لها ، لكن هل تعلم أن له فوائد صحية عديدة؟ نحن نقوم بالتنزه في الطبيعة لعدة أسباب ،  ولكن في النهاية ، يساهم ذلك في أسلوب حياة صحي و يضيف إلى الرفاهية العقلية والجسدية الهائلة. فيما يلي بعض الفوائد الصحية للمشي:



1- يساعد على فقدان الوزن
 إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، يمكن أن يساعدك المشي لمسافات طويلة على تقليل السعرات الحرارية الزائدة في الجسم. النشاط البدني يحفزك على التخلص من السعرات الحرارية وحرق الدهون الزائدة في الجسم. وحتى من دون إنشاء نظام غذائي قاس، فإن ممارسة المشي لمسافات طويلة وسيلة فعالة لحرق الدهون. كلما كانت المسارات أكثر انحدارا وأكثر تحديا كلما زاد حرقك للسعرات الحرارية. أثناء المشي الطويل في الطبيعة، يحرق البالغ الطبيعي ما بين 300 إلى 500 سعرة حرارية. وأثناء التخلص من الدهون ، يمكنك أيضًا تقوية عضلات الجسم مما يخلق التوازن والمرونة.

2- يزيد من قدرة الجسم على التحمل
أنت تمشي وتبني قدراً أكبر  من التحمل ، لكن ما مدى جودة تحمل جسمك؟ أثناء السير على الأقدام مسافات طويلة يكتسب جسمك يومًا بعد يوم مزيدًا من القدرة على التحمل.  كل يوم تريد تحقيق آفاق جديدة. تقوي رياضة المشي لمسافات طويلة العضلات الرئيسية حول عظامك ، أكثر من الأنشطة المعتادة التي تقوم بها يوميًا.

3-  يعزز الإبداع
 إن قضاء لحظات في الهواء الطلق يزيد من اهتمامك بالتفاصيل ويفتح عقلك على مستوى أعلى. اكتشف بحث أجرته جامعة ستانفورد أنه أثناء المشي في الهواء الطلق، يتدفق الإبداع بشكل أفضل. تشير دراسة أخرى أجرتها جامعة كنساس إلى أن المتنزهين قدموا أداء أفضل في اختبار المهارات  من غبرهم. يمنح المشي لمسافات طويلة الناس قدرة أكبر على التركيز وبناء أفكار جديدة.

4- يعزز عامل فيتامين د في الجسم
نقص فيتامين (د) في الجسم يؤدي إلى تشوه الهيكل العظمي والعظام الناعمة. تتميز شمس الصباح الباكر أهمية حيوية لزيادة مستويات فيتامين (د) للشخص. يتم الحصول على فيتامين (د) عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس. تمكن جسمك من امتصاص الكالسيوم لتقوية جهاز المناعة لديك. التجول في الغابات والتلال يعزز حصولك على الكميات الأساسية من فيتامين (د) التي يحتاجها جسمك. بصرف النظر عن تصلب العظام ، فإن فيتامين (د) يحسن أيضا أنماط النوم ، ويجنبك الاكتئاب.

5- يسيطر على مرض السكري
هل تعاني من مرض السكري؟ المشي هو واحد من أفضل الممارسات المعروفة التي تساعد مرضى السكري على التعافي من مشاكلهم. المشي لمسافات طويلة إلى حد ما يقلل من مستويات السكر في الدم في الجسم. بدلاً من البحث عن رعاية طبية باهظة الثمن ، فإن السفر لعدة أميال في اليوم هو الحل الطبيعي الأمثل لك. على الرغم من أن المشي يبدو كأنه شكل أساسي من التمرينات ، إلا أنه طريقة مطلوبة للغاية لخفض نسبة الجلوكوز في الدم.

6- يقوي عضلات الجسم
عندما تشعر بالضعف قليلاً بعد القيام بمهام بسيطة ، فقد تكون تلك علامة على ضعف العضلات. ربما يكون ذلك بسبب الجلوس طوال اليوم في مكتب دون أي تمرين مهم. إذا كانت هذه هي الحالة ، فينبغي عليك سحب حقيبتك والانطلاق في نزهة على الأقدام. كلما طالت مدة الرحلة ، كلما كان ذلك أفضل. المشي يساعد على تقوية عضلات الساق والظهر وبالتالي تعزيز لياقتك.

7- يقلل من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الأطفال
هل تبحث عن علاج طبيعي لطفل يعاني من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ قم بتخفيف  التوتر لدى الأطفال عن طريق منحهم نزهات في الطبيعة والمساعدة في تحسين انتباههم. لا تكلفة ولا آثار جانبية. مجرد التجول على طول الممرات وستلاحظ بعض التحسن بعد مرور بعض الوقت.

8- يعطيك تصور أفضل للعالم
أنت ذاهب لتجربة جديدة في مكان جديد لمقابلة أشخاص جدد ؛ هذا يبدو رائعا. يمنحك الانفصال عن مكان عملك الرتيب عن طريق المشي لمسافات طويلة صورة وشعور أفضل حول العالم. ستكون لديك مغامرة مثيرة ستغير نظرتك للعالم الممل  التي تركته وراءك. يمنحك المشي لمسافات طويلة شعورًا بالتخلص من الشعور بالملل والتقاط النجوم البراقة من حولك.


المشي هو علاج طبيعي للعديد من المشاكل الصحية التي نواجهها يوما بعد يوم. ما سبق ليست سوى بعض الفوائد الصحية للمشي لمسافات طويلة. إذا كنت لم تجربه بعد ، فهذه هي فرصتك لمواجهة التحدي والتمتع بالعديد من الفوائد.

إرسال تعليق

0 تعليقات

الاسم
بريد إلكتروني *
رسالة *