7 نصائح للتغلب على "متلازمة الدجال"

7 نصائح للتغلب على "متلازمة الدجال"

متلازمة الدجال هي الشعور بأنك لست جيدًا كما ينبغي. الشخص الذي يعانى من متلازمة الدجال لديه هذا الخوف من اكتشاف نقص القدرات ونقص المعرفة والمهارات. وقد أظهرت بعض الأبحاث أن اثنين من بين كل خمسة أشخاص يعانون من هذه المتلازمة، في حين أن 70٪ من الناس قد عايشوا هذا الشعور مرة على الأقل. الجزء الأكثر سخرية من متلازمة الدجال هي أنها موجودة لدى أكثر المتفانين في عملهم والذين يملكون أسبابا أقل للشعور بأنهم محتالون.  وفيم يلي 7 نصائح للتغلب على هذا الشعور السيء:



1 - اكتب قائمة بنجاحاتك
إذا كنت تنتقد نفسك أكثر من أي شخص، وتشك بسرعة في مواهبك وقدراتك وتركز على ما تفتقده وما لست جيدا  فيه بما فيه الكفاية فذلك سيجعلك تشعر أنك محتال، حتى لو كان لديك بالفعل القدرة على فعل الأشياء بشكل جيد. لذلك بدل نسيان نجاحاتك ومهاراتك، أنشئ قائمة واكتبها فيها لتعود لها في كل لحظة تراودك فيها متلازمة الدجال.

2 - لا تقلل من شأن نفسك
ربما تشعر بالاحتيال لأنك لا تعتقد أن لديك أي شيء تقدمه. ربما تشعر أنك مجرد كذاب وتتظاهر بأنك  لست كذلك. لكن اعلم أنه بغض النظر عن ما وصلت له في حياتك الآن ، فأنت هناك لأنك مستعد.

3 - تخل عن الجانب الخبير
الناس الذين يعانون من متلازمة الدجال يشعرون بأن عليهم أن يعيشوا كخبراء. وعندما لا يكونون كذلك ، فإنهم يشعرون وكأنهم محتالون. تخل عن الجانب الخبير. توقف عن التفكير في أنه يجب أن يكون لديك كل الإجابات.

4 - حسن معرفتك
لا تقتصر معالجة متلازمة الدجال على التحدث عن نفسك. ربما تشعر بالسوء لأنك ترى أساسًا وجود فجوة بين مهاراتك المدركة والمهارات الفعلية. لا يوجد شيء بناء أكثر من العمل على تحسين معارفك ومهاراتك.

5 - ركز على المساهمة القيمة
تحدث متلازمة الدجال عندما تكون أكثر قلقًا بشأن إتمام الامور على أحسن وجه. فكر في الأشخاص الذين تريد مساعدتهم وفي القيمة التي تقدمها لهم وانس الباقي

6 - توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
في الشبكات الاجتماعية اليوم ، نحن أكثر اتصالًا من أي وقت مضى بالآخرين. الجميع يشارك الكثير. عندما لا نستطيع قياس أنفسنا ضد هؤلاء الناس ، فإننا نشعر بعدم كفاية. أظهرت دراسة من جامعة ميشيغان أن الفيسبوك يقلل من الرفاه العام بين الشباب. تعود هذه الدراسة إلى عام 2013.

قد يهمك أيضا : 
ما هي متلازمة المحتال؟


7 - تذكر أن الجميع ما زالوا يبحثون عن حلول
تذكر أن الجميع ، بما في ذلك الخبراء ، يتعلمون دائمًا. لمجرد أن الناس لا يتحدثون معاركهم لا يعني أنهم ليس لديهم معارك. عن طريق إزالة الثناء والممتلكات ، نحن لسنا مختلفين جدا عن بعضنا البعض. كل منا لديه صعوبات تؤدي إلى النجاح.

إرسال تعليق

0 تعليقات