أصبح الإجهاد عادة الحياة. نحن نركض على اليمين و اليسار دون توقف. كثيرا ما نشعر بالإرهاق والإحباط. و نود أن نتحرك بشكل أكثر هدوءًا لذلك يجب أن نرى بوضوح أكبر في حياتنا وهنا 4 قوائم من شأنها أن تساعدك:
قائمة 1 - وعودي للسنة المقبلة
هذه لائحة لجعلها كل عام في نفس التاريخ. يمكنك أن تنشئها يوم ميلادك أو في رأس السنة. يجب أن تعرف ماذا تتذكر من العام الذي مضى؟ وما هي احلامك للعام القادم؟
قم بعمل هذه القائمة في مكان تحبه وأنت تسمع موسيقى تحبها. من المهم أن تفعل ذلك بابتسامة وشغف. بمجرد أن تستقر بشكل جيد ، ابدا بالتفكير في جميع مجالات حياتك: الشخصية والمهنية والأسرية والاجتماعية. ثم اسأل نفسك : ماالذي تريد تحقيقه في كل جانب من الجوانب؟ ما هي المشاعر ، ما هي المشاعر التي تريد أن تشعر بها ؟ ما هي القيم التي تريد أن تجسدها؟
قائمة 2 - خطوتي القادمة (لكل هدف تبتغي تحقيقه)
في الواقع ، لنكون سعداء يجب أن نشعر بالتقدم في الحياة. لقد وعدت بالقيام بشيء مهم بالنسبة لك ويعود إليك الأمر لاتخاذ خطوة لتحقيق هذا الوعد. هذه الخطوة يجب أن تكون صغيرة. إنها ليست مسألة إحداث فرق كبير ، بل على العكس. اسأل نفسك هذا السؤال: ما هي أصغر خطوة يمكنني القيام بها للمضي قدماً؟ إن كنت تعمل على تعلم لغة أجنبية ، ستكون خطوتك الصغيرة في الشهر الأول هي تعلم الأبجدية وكلمة في اليوم. إذا كنت تعمل على إنقاص وزنك ، فربما يمكنك خلال الشهر الأول إزالة الأطعمة السريعة من نظامك الغذائي المعتاد.
قائمة 3 - يومي غدًا
يجب أن يشتمل كل يوم على لحظات من القيود لا يمكن لأحد أن يهرب منها: العمل ، التسوق ، التنظيف ... ولكن أيضًا يجب أن يشتمل على لحظات من السعادة يتجنبها الكثير من الناس. لحظات السرور ضرورية للحفاظ على توازننا. في الواقع لا يمكننا أن نكون متزنين إذا لم نأخذ الوقت الكافي لنعيش بضع لحظات من الفرح في أيامنا .
قائمة 4 - متعي الصغيرة
نعم ، الكثير منا لا يعرف ما الذي يجعله سعيدا. هل سبق لك أن شعرت بالبلاهة عندما سئلت هذا السؤال: "مالذي يمكن أن يسعدك اليوم؟ ". بفضل هذه القائمة ، لن يحدث ذلك لك بعد الآن!
اكتب كل الأشياء التي تجعلك تبتسم. القاعدة الوحيدة هي أنه يمكنك القيام بهذه الأشياء في أقل من 10 دقائق لتتمكن بذلك من استرجاع نشاطك عند القيام بها.
بعد ذلك ، قم أيضًا بكتابة أشياء أخرى مثل: أفلامك وكتبك المفضلة ، والموسيقى المفضلة، ومقاطع الفيديو التي تجعلك تضحك ، والعبارات التي تلهمك ، والأطعمة المفضلة ، والمشروبات المفضلة والأماكن المفضلة ، والملابس المفضلة...
هذه القائمة من الملذات الصغيرة والأشياء المفضلة لديك ستساعد على الحفاظ على البهجة خلال يومك. فنحن لسنا آلات ، نحن كائنات نحتاج لحظات من الفرح للعيش.
.png)
إرسال تعليق