 |
| 16 علامة على النضج العاطفي (أو 15 طريقة لبنائه) |
النضج العاطفي هو أهم شيء في العلاقات ، و مجموعة المهارات رقم واحد التي يمكننا العمل عليها للحصول على علاقات رائعة ، و الشيء الأول الأكثر أهمية لحياة سعيدة و فعالة.
على عكس بعض المفاهيم الخاطئة ، فإن النضج العاطفي لا يتعلق "بإتقان الذات" أو "التنمية الذاتية". قد ينضج الأشخاص في هذه الأمور ، لكن لا علاقة لها بالنضج العاطفي. يمكن أن يكون شخص ما طموحًا للغاية و يعمل بجد ، و مع ذلك لا يزال يفتقر إلى أي شكل من أشكال النضج العاطفي.
لذا ، هذه علامات قد تنير بصيرتك على نضجك العاطفي أو عدمه :
1. تحمل مسؤولية أنفسنا
- أخطاؤنا ، عواطفنا ، احتياجاتنا ، و رغباتنا. و ربما الأهم من ذلك ، مشاعرنا و ردود أفعالنا على الأشياء.الشيء الأكثر أهمية هو: تحمل المسؤولية.هذا لا يعني إلقاء اللوم على أنفسنا فكونك تلعب دور الشهيد هو دليل على عدم نضجك كذلك. الحل ببساطة هو أن نسأل أنفسنا ، "ما الذي يمكن فعله لإصلاح هذا؟" أو "ماذا يمكنني أن أفعل بطريقة مختلفة؟" إنه يفهم الفرق بين ما نسيطر عليه (فقط أنفسنا) و ما هو خارج عن سيطرتنا (الأشخاص الآخرون).
2. تعترف عندما تكون مخطئًا
"من الأسهل الوقوف في موقف دفاعي و إنكار المسؤولية ، أو الانغماس في الشعور بالخجل بسبب ما اقترفنا من أخطاء.يتطلب تواضعا و رحمة ذاتية و شجاعة أن تكون قادرًا على الإعتراف عندما نكون مخطئا. "- ميغان برونو ، أخصائية نفسية ومدربة تنفيذيةالأشخاص الناضجون عاطفيا ...
"لا يقضون وقتهم في لوم الآخرين على مشاكلهم. يتحملون المسؤولية عن أفعالهم كوسيلة لمزيد من التعلم و النمو. يجب التعامل مع الحياة و ظروفها ، في نهاية اليوم ، من خلال إرادتنا الخاصة، و الاعتراف بالخطأ مزروع بعمق داخل الأشخاص الناضجين لأنهم ينظرون إلى التواضع و الاعتراف بالخطأ كخطوات تقربهم إلى القمة ، و ليست خطوات ترجع بهم إلى الوراء. الشخص الناضج قادر على فهم أن الحياة هي ما يصنعونها. أن مصير كل شخص هو في اختيارهم. أولئك الذين يعيشون في مرحلة النضج يعيشون حياتهم في اتخاذ قرارات واعية مع العلم أنه أيا كانت النتيجة ، فهم المسؤولون. "- شيري كامبل ، عالمة نفسية ، مؤلفة ، رئيسة
3. تعترف بأنك منحاز
وغير منطقي و فوضوي و غير كامل.لأن كل البشر كذلك.
"لدينا جميعًا تحيزات فطرية و أحكام مسبقة. من المستحيل عدم حمل أي منها: نحن اجتماعيًا في عالم الصور النمطية. لذا فإن الأمر المهم هو تعلم حصاد الوعي النشط بهذه التحيزات و الأحكام ، و دراسة كيفية تأثيرها على قراراتنا و أعمالنا. اسأل نفسك عن المجال الذي قد تمارس فيه التعصب (بوعي أو بدون وعي) ، و كيف يمكنك البدء في مواجهة هذه السلوكيات المتأصلة. "- ميغان برونو ، أخصائية نفسية ومدربة تنفيذية
4. تعترف - و تقبل - مشاعرك و احتياجاتك الخاصة
هذا نقيض النقطة السابقة. بعضنا يكافح من خلال التخبط في عواطفنا أكثر من اللازم ، و لكن نمنحها الكثير من السلطة في حياتنا. بينما يناضل الآخرون بإنكارهم لمشاعرهم تماما ، و هو ما يظهر كحرمان بطريقة أخرى.5. لكن تعترف بأن مشاعرك لا تدير حياتك
نحن لسنا ضحايا لحياتنا. الناس بالخارج لا يتآمرون عليك ليؤذوك. و لم يتآمر الكون كذلك لإسقاطك أو تحطيم قلبك أو التسبب بحزنك.الحياة هي بالكاد ما يحدث لنا ، لكن معظمها كيف نستجيب لهذه الأحداث . نحن نختار رد فعلنا - و وجهة نظرنا. الفرق بين الأشخاص الحزينون أو المحرومون عاطفيا ، و أولئك الأقوياء عاطفيا ، ليس أن شيئًا سيئًا لم يحدث أبدًا للأخيرين ، بل أنهم اختاروا عدم تبني موقف سلبي تجاهه.
6. رسم حدود صحية
أن تكون ناضجًا يعني إيضاح ما هو مقبول بالنسبة لك و مالذي لن تسمح به أبدا. بمجرد تحديد هذا الخط ، دافع عنه. لا تدع أحدا يعبره. الحدود مهمة لأنه عندما يتم تعيينها ، فإن شخصيتنا تتحدد أيضًا ، و تصبح أكثر مقاومة للهراء و الدراما. عندما يهاجمنا شخص ما و يتجاوز حدودنا ، فإننا نتعرض للخطر. لا تكذب على نفسك. سنعاني عاطفيا و يمكن أن نتحمل أضرارا مدى الحياة. لا تفترض أن الناس سيعرفون حدودك أيضًا. إنها وظيفتك أن تخبرهم بها.7. وقفة بين الشعور و رد الفعل
فكر بالأمر مليا."من خلال ممارسة التأمل و الوعي ، يمكننا زيادة مقدار الوقت بين الشعور بمشاعر معينة و الرد عليها. نكتسب إحساسًا بالرحابة فيما يتعلق بكيفية ملاحظة عواطفنا - بدلاً من التمسك بمشاعرنا فورًا ورد الفعل غريزيا ، نتعلم كيف نلاحظ أولاً ، ثم نتفاعل بمزيد من العناية ". - ميغان برونو ، أخصائية نفسية و مدربة تنفيذية
"بين الحدث واستجابتك هي لحظة ، مهما كانت سريعة ، عندما تقرر ما إذا كنت تريد التخلي عن السيطرة و التفاعل تلقائيًا ، أو القطع مع النمط السلبي و البحث عن الاستجابات بشكل أكثر انسجاما مع مصلحتك الشخصية طويلة الأجل." - روجر ك. ألين ، دكتوراه
8. الحب - يعرف أيضا بالتعاطف
"المرء لا يقع في الحب. المرء ينمو في الحب ، و الحب ينمو فيه. "- كارل مينينجر
"إصدار الأحكام ينبع من قلب الكراهية. هذا ما يغذي العلاقات غير الصحية مع أنفسنا و مع الآخرين. إذا كنت قد تعلمت أو كنت تتعلم كيف تكون أكثر تعاطفًا ، ليس فقط تجاه الآخرين و لكن أيضًا تجاه نفسك ، فأنت تقترب أكثر من التنوير. "- ميغان برونو ، أخصائية نفسية و مدربة تنفيذيةأُشعر بمزيد من التعاطف و الاهتمام بالآخرين. الروح الناضجة لا يمكنها إلا أن تتمنى الخير من حولهم و تحاول المساعدة بأي طريقة ممكنة ... التعاطف هو مجرد جزء من نهج أكثر عمومية للحياة التي يتبناها الأشخاص الناضجون عاطفيا ... تعزيز الاتحاد و الوحدة.
كل شيء مترابط ، و الطاقة التي نضعها في الكون هي انعكاس مباشر لأنفسنا.
9. رباطة الجأش و القدرة على تحمل النكسات
"الحياة ستكون مليئة بالمشاكل.قبول هذا الأمر سيسمح للناس الناضجين بالهدوء و التفكير بمزيد من الوضوح خلال لحظات الحياة الأكثر صعوبة. العملية برمتها لحدوث و حل المشاكل هي التي تعطي الحياة معناها الأعمق. لقد أثبت الأشخاص الناضجون امتلاكهم الذكاء العاطفي الضروري لفهم أن صعوبات الحياة هي أهم ما يحدد المرء النجاح أو الفشل." - - شيري كامبل ، عالمة نفسية ، مؤلفةتطلع إلى المستقبل وجميع الإمكانات الموجودة ، لكن [كن] مستعدًا عقلياً لمواجهة الصعوبات عند حدوثها.
10. الإيجابية و التفاؤل
"يأتي الموقف الإيجابي بشكل طبيعي للشخص الناضج ... [و] يبقي الناضجين في حالة من الانسجام مع أنفسهم و الآخرين لأنه من وجهة نظرهم هناك طريقة لجعل كل موقف تجربة مربحة للجانبين." - شيري كامبل ،، عالمة نفسية ، مؤلفةانظر إلى الحياة مع جو من التفاؤل مع الحفاظ على جذورك في الواقع ... حافظ على عقلية إيجابية في كل موقف لأن ... البديل هو الانهزامية و اليأس . بالمناسبة ، سر من أصغر الأسرار و الأكثر تحديدا لعلاقة دائمة هو: افترض دائما الأفضل من شريك حياتك.
11. الصدق والنزاهة
"الأشخاص الناضجون يعيشون بنزاهة عالية. إنهم ملتزمون بمعرفة الحقيقة و الاستماع إليها و اتباعها بغض النظر عن مدى ضررها أو إجهادها. الأشخاص الناضجون مستعدون أيضًا و ملتزمون بقول الحقيقة حتى عندما تكون مهينة و صعبة . لديهم عقل متفتح للاستماع إلى المشورة و الرد على التوبيخ ". - شيري كامبل ، عالمة نفس ، مؤلفة ، رئيسة
12. ضبط النفس و تأجيل المكافأة الذاتية
يمكن للأشخاص الناضجين عاطفيا ، تحديد الدوافع التي تتراكم داخل عقولهم و مقاومة إغراء فعلها. قد يكون هذا ، على سبيل المثال ، الفرق بين الغضب و البقاء هادئًا عندما يقوم شخص ما بشيء لا يعجبك. الشخص الناضج هو في وضع أفضل لإظهار ضبط النفس تجاه الأشياء التي قد تكون ضارة بصحتهم قصيرة أو طويلة الأجل. يمكنهم الانتصار على بعض السلوكيات الأكثر تدميراً للذات من خلال التعرف عليها على ما هي عليه."لقد وجد الأشخاص الناضجون وسيلة لإرضاء أنفسهم في ضبط النفس. إنهم يعلمون أن تلك الأشياء التي تستحق وقتهم تتطلب الصبر و المثابرة و الجهد. هؤلاء الأشخاص قادرون على تأخير الإشباع. إنهم يعززون تجاربهم في المتعة من خلال التعامل أولاً مع آلامهم و تجربتها و امتلاكها. بمعنى آخر ، يضعون مسؤولياتهم قبل وقت الفراغ باعتبارها الطريقة الوحيدة للنجاح في الحياة. الناضجون مستعدون لتحمل مشاعر عدم الراحة لفترة كافية لإيجاد حلول لمشاكلهم. قد يمثل الحل الفوري إرضاءا للكثيرين ، لكن الناضجين يعرفون أن أفضل الحلول تأتي مع تأخير الحاجة إلى التخلص من المشكلة بسرعة. "- شيري كامبل ، عالم نفسي ، مؤلف ، رئيس
13. الإعراب عن الامتنان
يعيش الأشخاص الناضجون بشعور طبيعي بالشكر و التقدير للمجموعة الواسعة من الأشخاص و الأحداث و الظروف في حياتهم. لأن النضج يعتمد على المسؤولية ، يعيش الأشخاص الناضجون بمستويات أعلى من السعادة و مستويات منخفضة من الاكتئاب و التوتر. الناضجون عاطفيا يحولون سعادتهم إلى مشاركة و كرم. يقدمون خدمات مفيدة للآخرين كوسيلة لنشر ثرواتهم و فرحهم بطرق ترجع إليهم. عندما تعود دوائر العطاء الخاصة بهم ، فإن التجربة الناضجة عاطفياً تصل إلى مستويات أعمق من المتعة و الرضا الشخصي و الامتنان لما قدموه في الحياة ليعاد إليهم الآن.إلى جانب قبول نفسك يأتي شعور الامتنان لكل الأشياء الرائعة الموجودة في حياتك. يمكنك تطوير القدرة على رؤية الفوائد الهائلة و القيمة الكبيرة و الصغيرة على حد سواء. أنت ممتن للأشخاص الذين تقضي معهم وقتك ، و الاحتياجات الأساسية التي يتم تلبيتها يوميًا ، و الخبرات التي تستمتع بها ، و هبة الحياة نفسها. لا يمكنك أبدًا اعتبار الأمور أمراً مفروغًا منه لأنك تدرك أن الجميع ليسوا محظوظين مثلك.
14. الاستماع من أجل الفهم
ليس فقط الرد أو مشاركة مشاكلك الخاصة عندما يتوقفون عن الكلام.15. لا تأخذ كل شيء على محمل شخصي
الأنا أو الإيجو هي سبب رئيسي للبؤس في العالم. (هذا ، و توقعات غير واقعية ، خاصة حول افتراضاتنا حول التغيير و السيطرة)."افصل نفسك عن الموقف." - ناديا الفرتاسي
16. لا تجعله شخصيا
... عند التواصل مع الآخرين.غالبًا ما نقف موقفا دفاعيا ، لأننا نفترض أولا (ما قالوه أو فعلوه كان هجومًا شخصيًا علينا) ، فنحن عادة ما ننتقم من هذا النوع. و لكن هذا ليس استجابة ناضجة عاطفيا - خاصة بالنظر إلى أننا كثيرا ما نخطئ. (معظم الأشياء التي نفترض أنها شخصية هي في الواقع ليست كذلك.)
"تزداد حدة الحجج أو المحادثات الصعبة عندما تجعل الشخص الآخر مسؤولاً بشكل مباشر." - ناديا الفرتاسيقد يهمك أيضا : ما هو معنى الحياة؟ ( إجابات في العمق )
باختصار
النضج هو خيار متاح للجميع. كلما زادت قيمة نفسك و ما لديك لتقدمه ، كلما زادت مسؤوليتك في العناية بنفسك. و كما يقول ألبرت اليس:
"أفضل سنوات حياتك هي تلك التي تقرر فيها أن مشاكلك هي ملكك. أنت لا تلوم عليها والدتك أو البيئة أو الرئيس ... أنت تتحكم في مصيرك ".
.png)
إرسال تعليق