تحدى نفسك للخروج من منطقة راحتك من خلال هذه الخطوات البسيطة

تحدى نفسك للخروج من منطقة راحتك من خلال هذه الخطوات البسيطة 

منطقة الراحة أو ما يعرف ب comfort zone    هي تلك القوقعة التي نستميت جهدا للمحافظة عليها طالما نشعر بالراحة و الإطمئنان، غير واعين بخطورتها على صحتنا النفسية و تهديدها لنجاحنا المستقبلي. إن روح المغامرة تضيف نكهة خاصة إلى حياتك. مدد طموحك و معها ستخرج عن حدود صندوقك المغلق. تابع هذا المقال لمعرفة كيفية فعل ذلك من خلال الخطوات البسيطة التالية :

5 تحولات عقلية ضرورية لحياة أكثر إشباعا

1. جرب أشياء جديدة :

• تحدى نفسك : 

اجلس مع نفسك من حاول أن تتذكر جميع المواقف التي لا ترغب في عيشها و قم بتدوينها و اختر إحداها، ضع أمامها علامة صغيرة لتكرس لها جهدك و أجِّل التحديات الأخرى إلى وقت لاحق. 

• اكتب كلمات مشجعة :

فكر في الأسباب التي جعلتك تختار هذا التحدي دون غيره و قم بتدوينها و اكتب العراقيل التي ستنجح في تجاوزها إذا أقدمت على هذا التحدي و ضع تلك الورقة بالقرب و إقرأها كلما سنحت الفرصة لمزيد التشجيع و التحفيز.

• استعن بصديق للدعم : 

اختر لنفسك شريكا يكون مغامرا بطبعه و اشرح له التحديات التي تدفع بنفسك لتجاوزها حتى يقوم بتشجيعك بالخروج من منطقة راحتك لكن مع التذكر دائما أن الأصل في التحدي هو عدم الاعتماد الكامل على غيرك.

• قم بالبحث اللازم قبل التحدي :

حاول أن تقوم ببحث حول جميع زوايا التعامل مع التحدي، يجب أن تتعلم كيفية التعامل في مثل تلك المواقف الصعبة بالنسبة إليك حتى لا تترك مجالا للصدفة و الإحباط بل تكون واثقا أنك تعلم الكثير عن هذا الأمر.

• قسم التحدي إلى خطوات صغيرة: 

حاول أن تقوم بتقسيم التحدي إلى خطوات بسيطة و أن لا تجبر نفسك على القيام به كله دفعة واحدة، مثلا إذا كنت ترغب في إلقاء خطاب الاستقبال في ندوة كبيرة يجب أن تتعلم أن تستقبل الضيوف و الجمهور في اجتماعات أصغر..

إذا كنت في 23 من عمرك و تحس بأنك ضائع ! فهذا المقال لك !

2. التفكير بإيجابية لتجاوز الخوف : 

• انظر إلى التحديات على أنهم فرص لتحقيق النجاح : 

إن أكبر العراقيل التي تمنعك من الخروج من منطقة راحتك هو إحساسك بالخوف، و خاصة الخوف من الفشل. فعوضا أن ترى تلك التحديات مثل الجبال أمامك حاول أن تتذكر دائما أن والتحديات هي فرص للتطور الذاتي.

• تخيل نفسك في مواقف صعبة : 

حاول أن تتخيل نفسك و انت أثناء التحدي و أن تتخيل أسوأ ما قد يحصل لأنه لن يحصل شي و أتاها فقط مجرد خيالات نشجعك على البقاء داخل تلك القوقعة. 

• مارس التنفس بإنتظام للتخلص من التوتر : 

خذ نفسا عميقا و ركز على إعادة ملئ رئتيك بهواء نظيف و نقي. أثناء تنفسك حاول أن تتخيل أن زفيرك هو إدخال الثقة في نفسك. ستحس حتما بالثقة بالنفس و ذلك كل المطلوب.

3. قم بتغييرات على المدى البعيد : 

• قم بأنشطة لا تقوم بها عادة : 

تحدى نفسك و قم باتخاذ قرارات و لو كانت صغيرة تقوم بها بشكل يومي لتتعلم كيف تتقبل الجديد. تحدى نفسك للخروج من منطقة راحتك في اليومي حتى تتمكن من التحديات الكبيرة. 

• اجعل كل يوم تجربة جديدة : 

حاول أن تغير زاوية نظرك نحو حياتك اليومية. حاول أن تتعلم كل يوم أمرا جديدا. و تذكر دائما أن هذا لن يحصل داخل قوقعتك بل فقط عند تكسيرها. 

5 طرق تفكير مضرة تعيق تقدمك في الحياة