خطوات بسيطة للتحكم في ردات الفعل عند الشعور بالإهانة

خطوات بسيطة للتحكم في ردات الفعل عند الشعور بالإهانة 

إن ردة الفعل أمر طبيعي قد نعتقد أننا لا نستطيع التحكم فيه. و لكن هذا ليس بالواقع أبدا، فأنت كائن لديه ما يكفي من العقلانية لتسيطر على ردات فعلك خاصة إذا كانت تلك التعاليق السلبية قد تؤثر على علاقتك بمن حولك. و لعل أسوأ ردات فعل قد تقوم بها هي تلك التي تأتي على إثر فعل أو كلام شعرت بالإهانة منه.

 إذن إليك هذه الخطوات للتحكم بها :

9 خطوات لتتجاوز عقدة النقص عندك 

• حاور نفسك : 

قد يبدو هذا الأمر غريبا بعض الشيء أو حتى غبيا و لكنه حل فعال مما لا شك فيه. نعم ! ببساطة عندما تسمع ما قد يشعرك بالإهانة حاور نفسك " ما أسوأ ما قد يفعله كلامه بي ؟ هل سيؤثر كلامه على حياتي بشكل أبدي؟ هل سأخسر شيئا بكلامه ؟" إن هذه الأسئلة ستخفف من حدة وقع الكلام و ستجعله تافها يمضي لا تلقي له بالا. 

• ضع نفسك في مكان من أهانك :

 لست أقول أن من حاول إهانتك له حق توجيه كلماته السامة إليك و لكن إن حاولت أن تضع نفسك مكانه و ترى الأمور من زاوية نظره فقد تجد تفسيرا لتصرفه ذلك فقد تجد أن تصرفك كان خاطئا حقا و يستحق لا الإهانة و لكن بعض العتاب اللطيف أو النقد البناء. و هكذا تجد مبررا له و تسيطر على ردة فعلك.

• إلتمس فيه خيرا : 

قد يكون الشخص الذي أحسست بإهانة من طرفه قاسيا في توجيه كلامه إليك و لكن حاول أن تلتمس الخير من وراء كلامه ذلك. حاول أن تقنع نفسك بأن ذلك الشخص يقصد خيرا و يريد إصلاحا و لكن نبرته و إختيار كلماته لم يكن موفقا لا أكثر. حاول أن تظن به خيرا و تلتمس له عذرا.

• كن محايدا : 

إن الكثير من الناس يخطئون في الخلط بين ذواتهم و بين أفكارهم لذلك وجب عليهم التمرن على الفصل بين هاذين الأمرين. ألّا يعجب شخص ما بقولك أو بفعلك أو بعملك و يقوم بنقد ذلك نقدا قد يكون لاذعا ليس معناه أنه لا يحبذك انت في شخصك. تذكر هذا الأمر جيدا أن ينتقد شخص فعلك ليس معناه أنه يهين شخصك فلا داعي للإنفعال.

• حبذ الحقيقة على أن تكون محقا : 

تذكر دائما أن المصلحة الأكبر ليست بأن تكون دائما على حق و أنت أعلى و أعلم من أن تكون منتقدا بل بأن تبصر الحقيقة مهما كانت قسوة الكلمات التي أتتك بها. عود نفسك بأن تكون بصيرا فترى الحقيقة الكامنة وراء تلك الكلمات التي قد تشعرك بالإهانة. 

9  تصرفات يقوم بها الشخص الأناني