قد تمر علينا أحيانا بعض التجارب الحياتية التي تبوء بالفشل أو قد نضطر للتعامل مع أناس يحطون من قيمتنا مما قد يخلف عندنا تراكمات نفسية تخلق داخلنا اختلالا و عقدا تؤثر على قرارتنا و باختياراتها بشكل يومي. هل لديك أعراض عقدة النقص؟ إذا كنت كذلك إليك هذه الخطوات التي قد تمكنك من تجاوزها.
إستمع لباقة من المقالات، التأملات و ملخصات الكتب الصوتية عبر تطبيق أوديولابي.
9 خطوات لتتجاوز عقدة النقص لديك
1. عليك أن تتصالح مع ماضيك
هل شعرت يوما بأنك أقل قيمة من شيء أو من شخص؟ هل شعرت في مناسبة أو أكثر أنك غير نافع و أنك وجودك أو عدمه سيان؟ حاول أن تبحث عن جواب عن هذه الأسئلة فمعرفتك من الشخص أو الشيء الذي يشعرك بالنقص سيمهد لك الطريق للشفاء.
2. عليك أن تحسن إلى نفسك
إذا كنت تعاني من عقدة النقص فإن الإحسان لذاتك سيكون بالأمر الصعب جدا عليك. و لكن مع ذلك حاول. إستمع إلى التوكيدات الإيجابية على سبيل المثال كخطوة أولى و عود نفسك بذكر مواطن قوتك و محاسنك و خفف عليها من حدة اللوم و العتاب.
قد يهمك: 8 طرق للمراهنة على نفسك والفوز
3. عليك أن تحيط نفسك بأشخاص يشجعونك
هل تشعر و أنك أولئك الذين يحيطون بك يشعرونك بالنقص كلما سنحت لهم الفرصة؟ هل تشعر أنهم يزيدون من إحباطك بنفسك و تذكيرك بنقاط ضعفك؟ اقطع علاقتك معاهم حتى و إن كانت من أصدقاءك أو عائلتك و عوضهم بمن يشجعك و يدفعك إلى الأمام.
4. عليك أن تتعلم أن تقول "لا" و تتقن فن الصمت
إذا كنت تقبل جميع طلبات اي شخص حتى و إن كان ذلك يثقل كاهلك فقط لتنال محبتهم فأقلع عن هذا الفعل. لا تسع لنيل الإعتراف من الغير بل إبدأ بذاتك. تصالح مع نفسك و اعترف بقيمتها لكي يقدرك الآخرون.
5. عليك أن تكون صارما مع ذاتك
إن أول من يقف بينك و بين أحلامك هو أنت. أنت بجميع تلك المخاوف من الفشل. إنك تفوت على نفسك الكثير من الفرص فقط لأنك تفكر أكثر من اللازم. إنه أمر ليس بالهين أن تتجرأ لذلك كن صارما حازما مع ذاتك لتتجاوز تلك العقدة و تكسر قوقعتك.
قد يهمك: كيف تتغلب على الإشباع الفوري؟
6. عليك أن تعرف مكامن قوتك
كل شخص لديه مواطن ضعف و هذه طبعا تحفظها جميعا عن ظهر قلب و لكن أيضا جميعنا لدينا مكامن قوة لذلك حاول أن تستثمر أكثر في إكتشاف ذاتك و معرفة خباياها. ستدهشك بالكم الذي تجهله عنها. حول إهتمامك إلى نقاط قوتك
7. عليك أن تكون عقلانيا مع نفسك
لا ترفع كثيرا من سقف توقعاتك من نفسك و لا تحملها ما لا طاقة به و لا تجعلها عاجزة أما تلك المعايير المثالية و تنتظر منها مردودية تفوق توقعاتك. تذكر بأنك بشر و يحق لك الخطأ و الفشل حتى لا تشعر و كأن الوحيد الذي لم ينجح في شيء ما.
إرسال تعليق