5 خطوات للتخلّص من السلبية

5 خطوات للتخلّص من السلبية

جميعنا نعرف مدى سوء الشك والسلبية بالنسبة للشخص وأنه من المهم تغيير بعض العادات للتحرر من ذلك. ولذا سنرى الآن 5 خطوات  قابلة للتنفيذ ستساعد ف التخلص من السلبية والبدء في رؤية الإيجابية في الحياة.

• توقف و تنفس لمدة 5 ثوان!

فقط بضع ثوانٍ لتحليل الوضع وتحديد مالذي يستدعي بالضبط استجابة سلبية في ما تواجهه ، تذكر أن هذا يفيدك! يمكن أن تساعدك بضع ثوانٍ في التأكد من عدم قول شيء ستندم عليه لاحقًا. وحتى بعد أن تقرر أن الوضع مبرر ، فإن تلك الثواني القليلة يمكن أن تساعد في توضيح ما تريد التعبير عنه بطريقة صحية يمكن أن تكون مفيدة وتنتج إيجابية بدلا من زيادة السلبية.


اقرأ أيضا: 4 أشياء تحتاج إلى التوقف عن تبريرها

• اكتب ما يقلقك

 كتابة الأشياء التي تخفك وتقلقك علاج فعال جدا! الكتابة لا تخلصك من السلبية فقط ولكنها أيضا تجنبك الشكوى لشخص قد لا يستجيب بالطريقة المتوقعة. أنا أكتب الأشياء في كل وقت! عادة أشعر بالاطمئنان عندما أعلم أن كل شيء خارج صدري وعلى الأوراق فقط. حينها أخذ الأوراق وأمزقها لأجزاء وأرميها! 

• مارس الامتنان

استبدل كل لحظة شكوى بلحظة  من الامتنان. اذا أردت أن تشكو من حركة المرور؟ كن ممتنا أن لديك سيارة! إذا أردت أن تشتكي أن غرفتك ليست أكبر؟ كن سعيدًا أن لديك غرفة وسقفًا صلبًا فوق رأسك! 
هل تفهم ما اعنيه؟ أنت هكذا تقوم بإعادة برمجة دماغك للتوقف عن رؤية كل الأشياء الخاطئة والبدء في رؤية كل النعم في حياتك حتى الآن.


اقرأ أيضا: احترس. 15 نوعا من الناس السامين يدمّرون العلاقات

• خذ ملاحظة حول كل ما يسبب السلبية

قد يستغرق هذا الأمر بعض الممارسة ولكن كلما لاحظت أن المحيط ، والناس ، والحالات تسبب السلبية. اكتبه! لن يساعدك هذا فقط في جعلك أكثر وعيًا فحسب ، بل يساعد أيضًا في جعلك أكثر استعدادًا. هذا الاستعداد يساعدك على تجنب  كل ما يسبب السلبية حولك، يمكنك أن تأخذ بعض الأدوات لمساعدة نفسك على البقاء إيجابيا وتجنب الشكوى مثل سماعاتك وقائمة الاغاني التحفيزية في هاتفك.

•  اركل السلبية بعيدا

بعد أن لاحظت ما الذي يسبب السلبية ، قد ترغب في التخلص من كل ذلك! وقد يعني ذلك أحيانًا التخلص من التواصل مع بعض الأصدقاء أو تجنب الذهاب إلى أماكن معينة. كذلك يجب عليك الحفاظ على الترتيب والنظافة في منزلك وغرفتك لأن الفوضى وتراكم الأشياء يسبب سلبية بحتة.

اقرأ أيضا: معضلة الخطوة الأولى. كيف نتحدّاها؟



قد يكون الأمر صعبا في البداية ولكن مع الوقت والممارسة، فإنه يصبح أسهل وصدقوني، ان ذلك يستحق كل  العناء! ستكونون أكثر سعادة وصحة!
اسمحوا لي أن أعرف كيف ستقومون بقطع السلبية من حياتكم في التعليقات !