هل تعلم أن بإمكانك أن تشعر بالتحفيز بسهولة؟
كل ما يجب عليك فعله هو اعتماد روتين صباحي فعال ولن تكون لديك أي مشكلة في إيجاد دوافع لبدء يومك. فالصباح يضع أساس اليوم كله. نحن بحاجة إلى حالة ذهنية وجسدية صحية، والروتين الصباحي المناسب سيجعلك جاهزًا ومتلهفًا للعمل وللقيام بكل ما تحتاج القيام به ذلك اليوم.
وفيما يلي سنرى 7 خطوات لروتين صباحي يساعدك على الإنجاز
إستمع لباقة من المقالات، التأملات و ملخصات الكتب الصوتية عبر تطبيق أوديولابي.
7 خطوات لروتين صباحي يدفعك للإنجاز
1. استيقظ في الوقت المحدد
يجب أن تعتاد على الاستيقاظ كل صباح على الأقل ساعتين قبل مغادرة المنزل أو بدء العمل. هذا سيعطيك الوقت الكافي للقيام بروتينك الصباحي الذي سيخبرعقلك بأن الوقت قد حان لتشغيل محركاته وبدء العمل.
2. اسمح للشمس أن تدخل
يرسل الضوء إشارات إلى جسمك في الصباح تخبره أن وقت الاستيقاظ قد حان. قم بتشغيل أقرب ضوء إليك ما أن تستيقظ إذا لم تكن الشمس قد أشرقت بعد عند استيقاظك، وابدأ بروتينك الصباح.
3. الترطيب
يجب أن يكون شرب الماء في الصباح جزءًا من روتينك. فبعد ليلة كاملة بدون ماء يكون جسمك جافا ويجب شرب الكمية الكافية من الماء لإعادة ترطيبه. هذه هي أعراض الجفاف المعتدل: دوخة/ صداع/ تعب/ جفاف الفم والشفاه والعينين. هل يبدو ذلك مألوفا؟ لا عجب أنك تصحو بحال سيئة. اجعل شرب كوبين من الماء على الأقل عادة لديك ما أن تستيقظ في الصباح.
قد يهمك: 12 عادة يومية لتعزيز ذكائك
4. تنشيط الجسم
التمرين الخفيف عادة رائعة لدمجها في روتينك الصباحي. فأثناء النوم، لا يتحرك جسمك كثيرًا ويمكن أن يشعر بالثقل والخدر. ويعمل التمرين الخفيف على تحسين الدورة الدموية وتنشيط الجسم والدماغ وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. وإذا لم تكن معتادًا على ممارسة التمارين الرياضية فقم بتمديد جسمك أو القفز لمدة 30 ثانية على الأقل. أي شيء لتحريك جسمك قليلا سينفع.
5. الملاحظات الصباحية
بقدر كون تنشيط الجسم مهما لتجد الدافع لبدء يومك، فكذلك الأمر بالنسبة لتنشيط الدماغ. ابن روتينًا صباحيًا لمدة 15 دقيقة تكتب خلالها كل أفكارك ومشاعرك، اكتب كل ما يدور في ذهنك سواء كان جيدًا أو سيئًا على قطعة من الورق. الهدف هو أن تريح عقلك. ولا تقلق بشأن ما ستكتبه أو كيف يبدو، فأنت ستتخلص من هذه الورقة على أي حال. أنت فقط تطهر عقلك. هناك الكثير من الفوائد من كتابة أفكارك الصباحية مثل تنشيط دماغك وترتيب أفكارك وتنظيف عقلك وتحفيزك.
قد يهمك: 8 طرق للمراهنة على نفسك والفوز
6. تناول وجبة الفطور
يجب أن تغذي جسمك وعقلك ليكونا في قمة النشاط. ولا عذر لكي لا تتناول فطورا صحيا ومغذيا فتلك يجب أن تصبح عادة لديك كل صباح. وستدهش بمدى التحسن الذي سيشعرك به ذلك. ستكون لديك طاقة أكثر وسيعمل دماغك بشكل أفضل من أي وقت
7. التوكيدات الصباحية
التوكيدات الصباحية مهمة جدا لكيفية سير يومك. حتى إذا كنت لا تؤمن بقوة الأفكار أو التوكيدات الإيجابية، قم بذلك. ذلك سيحسن ثقتك بنفسك ويعدّل مزاجك. اجعل هذه التوكيدات اليومية عادة لديك قبل بدء يومك.
امزج روتين الصباح مع نشاطاتك الصباحية المعتادة وستشعر بحماسك يزداد يومًا بعد يوم. وإذا استيقظت مفعما بمشاعر القلق أو الغضب، تذكر أن لديك روتينا بممارسته تحصل على الاسترخاء والشعور بالسعادة. وتذكر أن مستقبلك يبنى من خلال سعيك لفعل الأشياء اليوم وعدم تأجيلها.
إقرأ أيضا: الثروة والسعادة: كيف تحقق كليهما؟
.png)
إرسال تعليق