 |
| كيف تغير حياتك للأفضل في شهر واحد فقط (الدليل الكامل) |
لا توجد حياة مثالية خالية من التجارب والمحن. ومع ذلك ، يعتمد الأمر علينا في كيفية تعاملنا مع ظروفنا لتحقيق أقصى استفادة من الحياة. لديك القدرة على تغيير حياتك ، تحتاج فقط إلى إدراك ذلك بنفسك.
اتبع الدليل الكامل التالي لمدة شهر ونعدك بأنه سيغير حياتك للأفضل.
كيف تجعل 2019 أفضل سنة في حياتك! دليلك من 12خطوة
الأسبوع 1: المفكرة وتعيين نواياك
1.حاول أن تستيقظ قبل 30 دقيقة من المعتاد لكتابة بضع صفحات كل يوم . اكتب ما تشاء , كل ما يتبادر إلى ذهنك.2.من خلال هذه المفكرة ، حدد الأشياء التي تريد القيام بها لتغيير نفسك. وسوف تساعدك كثيرا.
3.تجنب جميع الأجهزة الإلكترونية ووسائل الإعلام الاجتماعية في الصباح.
10 علامات غير مريحة تخبرك أنك أصبحت بالفعل الشخص المفترض أن تكونه !
الأسبوع 2: تنظيف الفضاء الخاص بك والعقل والنظام الغذائي الخاص بك
1.تنظيم غرفتك و جميع الفوضى من حولك يساعد في جعلك أكثر هدوءا وصبرا. الفوضى تجلب القلق والذعر.2.تناول طعامًا صحيًا ومغذّيا بدلاً من الوجبات السريعة والأطعمة المعالجة. قد يكون من الصعب ولكن من المهم للغاية إضافة وصفات صحية لنظامك الغذائي.
3.بدلًا من الانغماس في التلفزيون أو الكمبيوتر المحمول ، اقرأ الكتب أو اذهب للمشي أو أي شيء يجدد حيوية العقل و الجسم.
الأسبوع 3: اقطع العلاقات مع الصداقات والأشياء التي لم تعد تخدمك
1.لا تختلط كثيرا بالأشخاص السلبيين الذين لن يجلبوا أي مشاعر إيجابية في حياتك. تجنب قضاء الوقت معهم لجعل حياتك أفضل.2.التخلي عن العادات غير الصحية مثل التدخين وشرب الكحول الخ.
3.قم بإدخال أنشطة أفضل إلى روتينك اليومي مثل السباحة ، واليوغا ، وركوب الدراجات ، الخ.غير القهوة والكحول بالشاي والعصائر التي ستجعلك تشعر بحالة جيدة على الفور.
الأسبوع 4: تخلى عن الهراء وعش الحياة التي تخيلتها دائمًا
1.ضع خططا للسفر من خلال الادخار ، وتحديد التاريخ والنظر في أفضل الخيارات المتوفرة. سيحفزك ذلك على متابعة الخطة فعليًا.2.لا تبقى في علاقة غير صحية مهما كنت تريد ذلك؛ لن يتحسّن الوضع. توقف عن إهدار الوقت!
3.اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك عن طريق مواجهة تحديات جديدة مثل تعلم لغة جديدة ، أو تعلم العزف على البيانو ، أو تغيير مظهرك وما إلى ذلك.
16 نصيحة مفيدة من علم النفس والبحوث الصحية لـ2018
.png)
إرسال تعليق