على الرغم من أننا البشر مليؤون بالعواطف ، فإننا نحاول قمعها. لا نريد أن نكون عرضة للخطر ، وأحيانًا نعيش في أُسر لا يسمح فيها الأفراد بالانفتاح. النتيجة - نحن لا نتعلم أبدا معالجة مشاعرنا. لكن قمعها ليس حلا بالتأكيد.
فيما يلي بعض الخطوات للتأكد من أنه يمكنك تحرير المشاعر بداخلك بشكل صحيح:اقرأ أيضا:اكتشف نفسك الحقيقية عبر هذا الاختبار من علماء النفس
الخطوة 1: إدراك مشاعرنا
في بعض الأحيان ، عندما نشعر بالخوف أو الخجل ، فإننا لا نعترف بمشاعرنا. حتى قبل أن تصل إلى دماغنا الواعي ، نحاول قمعها. هذا هو أول شيء يتعين علينا التوقف عن فعله. كوننا ندرك عواطفنا ، فإن قبولها بالكامل وخوضها هو خطوة نحو أن تصبح أكثر وعيًا بالذات. يجب أن تتعلم القبول الجذري لها. يجب أن نتعرف أولاً على الأسباب وراءها ثم نسمح لها بالإستيلاء علينا. تزعم الدكتورة تارة براخ أنه حتى لو توقفت العواطف عند المستويات الإدراكية ولم تتجسد تمامًا ، فهذا ليس الشفاء الكامل. لذلك مهما كانت مؤلمة ، دع نفسك تستشعرها . مارس الوعي لتشعر وتتعرف على أنماط جسمك.
الممارسة الواعية:
ابق عينيك مغلقتين واجلس ساكنا. استمع إلى ما يقوله جسدك. كيف تشعر به؟ هل هو ثقيل؟ هل هناك شعور بالوخز؟ ماذا يريد جسدك؟قد يهمك:قم بهذا الامر لمدة 7 أيام و سوف ترى نتائج مذهلة
الخطوة 2: عبّر عن نفسك
نميل إلى قمع عواطفنا وهذا لا يساعد حقاً. لذلك يجب أن نفعل العكس - التعبير عنها. عندما نترك جسمنا كله يشعر بمشاعرنا ، يحين الوقت لأن نتركها تخرج كلها. التعبير عن الذات هو أفضل طريقة لفعل ذلك ، لكن يجب أن يكون حقيقيًا. لا توجد طريقة محددة للتعبير عن الذات. كل شخص لديه طريقته الخاصة. لكن التعبير عن الذات يجب أن يشمل المشاركة النشطة لكل من العقل والجسد. ما هي أفضل طريقة للتنفيس عن مشاعرك؟ الخروج للمشي أو الصراخ على جميع الوسائد؟ ربما تريد أن ترسم أو تسبح؟ أيا كان ، اذهب و افعله - التنفيس هو ما تبحث عنه.الكتابة علاج أيضا. اكتب أفكارك كل يوم ، سلبي وإيجابي. امنح صوتك الداخلي اللغة والورقة لتفهمه. لا تمنع أي شيء. اشعر بالمشاعر ثم اكتبها كلها في مفكرة. لا يتعين عليك النظر فيها مرة أخرى إذا كنت لا تريد ذلك.
الخطوة 3: حاول إعادة تشغيل نفسك
منذ فترة طويلة و نحن نهرب من مشاعرنا الحقيقية. لقد حان الوقت لأن نتعرف عليها ، ونبدأ في التوفيق بيننا و ذواتنا الحقيقية. الرفاهية والتوازن هي المفاتيح. خذ بعض الوقت من كل شيء. الخروج إلى الطبيعة ، الكتابة ، أوالذهاب لقضاء عطلة - الاعتراف بنفسك في الكون ككيان مهم. اشعر بالصلة مع من حولك. احتوي الطاقة في كل مكان وتأكد من أنها تغذيك - عقلك وجسمك وروحك.
من الصعب جدًا معالجة مشاعرك ، خاصة بعد قمعها لفترة طويلة. الان حان دورك لتتصل بالطفل الذي داخلك مجددا. هل أنت على استعداد للعثور على الذات أصيلة؟
.png)
إرسال تعليق