يقدّم لنا كتاب "تريده , تصوره , ستحصل عليه" تمرينات قويّة و أساليب في غاية الفعالية مصحوبة بأمثلة تحفيزية تبيّن كيف استخدم أشخاص مختلفون هذه الأساليب للوصول الى اهداف مختلفة. أنت مُطالب فقط بتطبيق تلك التدريبات باعتبارها أدوات تساعدك على استغلال و تحرير قدراتك الذهنية و الابداعية الكامنة. 

و سوف تجد بعد فترة وجيرة أنّ هذه القدرات تظهر سريعا متى احتجت اليها , أيّ انّها ستصبح بمثابة العادة التي تقوم تلقائيا بتوجيهك الى الفعل المناسب.

و الآن دعنا نكتشف هذه الخطوات العمليّة الرائعة و لا تنسوا اخبارنا بالنتائج بعد ان تجرّبوها بانفسكم

1.اكتشف كيف تقوم بادراك و استقبال المعلومات

يكمن السر في معرفة كيفية عمل عقلك , سيساعدك ذلك على أن تكتشف كيف تقوم بادراك و استقبال المعلومات , حاول استخدام هذا التدريب : أغمض عينيك و حدد اول فكرة تخطر ببالك , هل تراها؟ هل تسمعها ؟ هل تشعر بها أو تحسها؟ ام انها تظهر في عدة اشكال في آن واحد؟

مهما يكن الشكل الذي تظهر به الفكرة فإنّ حدسك الإبداعي يعمل بالشكل الذي تدرك به و تستقبل به هذه الفكرة , هناك بعض الأشخاص يرون صورا , و آخرون يسمعون كلمات و هناك من تنتابه احاسيس قوية حال حضور الفكرة. مهما تكن الطريقة التي تستقبل بها المعلومات و الأفكار فإنّها جيدة , و لكن كن فقط مدركا لتلك الطريقة.

استمر في ممارسة التدريب عدة مرات و سوف يكون لديك فهم أفضل لكيفية ادراكك للاشياء. و من ثمّ سوف يساعدك على تقرير ما اذا كان يجب عليك تنمية احد قدراتك, على سبيل المثال إذا كان جانبك البصريّ قويا فمن المرجح ان تسعى لتنمية جانبك السمعي , أي ان تحاول ادراك الأمور سمعيا , أو إذا كانت قدرتك التخيلية سمعية و بصرية فغنّك بحاجة الى تنمية قدرتك لتثق في احساسك الفطري للمعرفة.

2.قيّم قدراتك الحدسية

لكي تكتشف مدى قوة قدراتك العقلية في جوانبها الأربعة: البصري , السمعي , الشعوري و المعرفي, استخدم حدسك الابداعيّ ليخبرك بذلك , حتّى يصبح بامكانك بعد ذلك استدعاء تلك القوة الداخلية لتعمل على تنمية كلّ واحدة من قدراتك. لكيّ تقيم قدراتك : أغمض عينيك و استرخ , احتفظ بورقة و قلم في يديك ثمّ اسال نفسك : "ما مدى قوة قدراتي البصرية من صفر لمائة' ثمّ لاحظ اوّل عدد يظهر في عقلك و قم بتدوينه. قم بإجراء نفس التدريب بالنسبة لقدراتك السمعية و الحسيّة و المعرفية..

سوف يمنحك هذا الاختبار تقييما شاملا عن مدى ارتفاع قدرتك في كلّ جانب و ستلاحظ تقدّمها شيئا فشيئا كلّما راقبت النتائج التي تقوم بتدوينها في كلّ مرة .

3.خصص وقتا منظّما للممارسة

عندما تشرع في التواصل مع حدسك الإبداعي , خصص وقتا منظّما لممارسة أساليب "تريده, تصوره, ستحصل عليه", تماما مثلما تفعل لتنمية أيّة مهارة أخرى مثل الكتابة , الرسم , لعب كرة القدم. و لكي تبدأ خصص من عشرين الى ثلاثين دقيقة كلّ يوم للممارسة , استغل هذا الوقت لتعمل على اهداف قد حددتها لنفسك حتى تساعدك الممارسة على تحقيق ما تريده. و هذه الأهداف قد تكون ايّ شيء طالما كانت واقعية و يمكن تحقيقها مثل : الحصول على المال الكافي لشراء سيارة جديدة , الارتقاء في سلّمك الوظيفيّ ...

ستكون النتائج عظيمة و مدهشة بعد فترة وجيزة من بدأ الممارسة لكن تاكّد انّ تنمية ايّ مهارة او كسب المزيد من المال يستحقّ عناء و جهدا إضافيّا عن الذي اعتدت عليه.

4.حدد مكانا مناسبا للممارسة

يمكن القيام بممارسة تفكير عميق في ايّ مكان في الواقع, لكن لتجنّب الضوضاء المزعجة و التشويش , اختر مكانا هادئا تكون فيه بمفردك. كما يمكنك ان تمارسها مع مجموعة من الأشخاص و الأصدقاء اذا اردت. و في كلّ الحالات حدد مكانا خاليا من الضجيج و مشتتات الذّهن مثل أجراس الباب او الهاتف وإن امكن اترك ورقة على الباب تطلب فيها من الزوار أن يعودوا في وقت لاحق أو أغلق هاتفك و اترك رسالة مسجلة تطلب فيها إعادة الاتصال لاحقا. كما أنّ اختيار مكان منظّم يساهم في تهيئة حالة عقليّة مناسبة و مستقرة تساعدك على إنجاح تدريباتك. كما أنّ الاضاءة الخافتة قد تساهم في خلق شعور بالراحة و الهدوء.

5.ركّز على عملية الاسترخاء

عندما تقوم بممارسة تمرينات "تريده , تصوره ستحصل عليه" فمن الضروري ان تبدا بالاسترخاء حتى تستطيع تركيز انتباهك على ما تريد تحقيقه , حتى إذا كنت راغبا في ممارسة نشاط ذهني او عمل ما فمن الضروري ان تبدأ بالاسترخاء حتى تحصل على التركيز المطلوب.

اتخذ وضعا مريحا للجلوس و يفضّل ان تتجنّب وضعية الاستلقاء كي تقلّ احتمالية شعورك بالنعاس , أغمض عينيك او ابقيها مفتوحة ذا أحببت. اجلس مستقيم الظّهر على كرسيّ بحيث تكون القدمان ملامستان للأرض و راحتا اليدين مبسوطتين على فخذيك او متشابكتين معا. و ذلك لتكون مستعدا لتلقّي أحاسيسك و حدسك. و بالتالي ستكون هذه الوضعية حافزا لك يذكرك بأنّك تقوم باستخدام صوتك الداخليّ , و بمرور الوقت لن تكون بحاجة لحافز خاصّ لانّك سوف تتقن العمليّة و تصبح جزءا من تفكيرك.

قد يهمك أيضا : 6 حيل عقلية خارقة تخلّصك من الأفكار السلبية و المزعجة

6.ركز على عملية التنفّس

ركّز على عمليّة التنفّس بشكل صحيح لتحوّل انتباهك عن مشتتات و ضغوط العالم الخارجيّ منتقلا بها الى العالم الداخليّ الذي يتميّز بالهدوء و السكينة. في البداية قم بالانتباه الى تنفّسك , راقب عملية الشهيق و الزفير , شاهد ارتفاع قفصك الصدريّ و تحركه من اعلى الى اسفل مع كلّ شهيق و زفير. وجّه كل نفس نحو جزء مختلف من جسمك و اشعر بانفاسك تتدفّق خروجا و دخولا و صعودا و نزولا من أسفل قدميك الى اعلى راسك.

و الان تنفّس ببطء و عمق عشر مرّات , و أثناء ذلك قل لنفسك : أنا أشعر بالاسترخاء – انا اشعر بالاسترخاء..

7.اعمل على اراحة جسدك

يمكنك فعل ذلك عن طريق استخدام أسلوب شدّ العضلات ثمّ إرخاؤها بالكامل . بداية قمّ بشد جميع عضلاتك قدر الإمكان , اضغط على قبضتي يديك و قدميك و اقبض على ذراعيك و عضلات بطنك , أطبق أسنانك و قم بقبض عضلات وجهك , ثمّ قم بإراحة و إرخاء جميع عضلاتك قدر الإمكان . قم بهذه العملية ثلاث مرات متتالية و لاحظ الفرق.

الآن ركّز على ان يحصل كلّ عضو في جسمك على قدر من الدفء و الاسترخاء و في الاثناء قل لذاتك: انا اشعر بأنّ (أصابع يدي- قدمي- يدي-رأسي) يشعر بالدفء و الاسترخاء " كرر هذا التدريب مع كلّ عضو في جسدك.

أثناء التدريب قد تشعر ببعض التوتر أو الشدّ في بعض أجزاء جسمك , يمكنك حينها ارسال طاقة شفائية لتلك الأجزاء بالاعتماد على تقنيات ارسال الطاقة .. في نهاية تمرين الاسترخاء قم بترديد هذه التوكيدة "الآن أنا اشعر باسترخاء تامّ و مستعدّ كليا لمواجهة أيّ شيء"

8.استخدم التصور الذهني

قم بالتركيز على صورة هادئة او صوت هادئ , خلال دقيقتين الى ثلاث دقائق . هناك الكثير من الأصوات و الصور المهدّئة و فيما يلي بعض الخيارات الممكنة:

-تخيّل نفسك تدخا مصعدا , اضغط على احد الازرار لتهبط , و في اثناء مرورك بكلّ طابق , تشعر بمزيد و مزيد من الاسترخاء و عندما تصل الى مرحلة من الاسترخاء التام , اخرج من المصعد شاعرا بالهدوء و الانتعاش.

-تخيّل نفسك بجوار شاطئ البحر , راقب الأمواج و شاهد حركة سيرها جيئة و ذهابا . و في اثناء ذلك تشعر بمزيد و مزيد من الهدوء و الراحة . عندما تصل الى قمّة الراحة غادر الشاطئ.

-رتّل مانترا او صوتا مُفردا مثل "أممم" او "آآه" في اثناء ذلك سوف تشعر بالصوت يمتدّ الى رأسك ليمحو جميع الصور و الأفكار المشتتة و الدخيلة ..

حمل كتاب - تريده.. تصوره.. ستحصل عليه PDF