كيف تدرس بتركيز تام؟

إذا كنت تلميذا أو طالبا فقد مررت على الأرجح بالموقف التالي:

لديك بعض الواجبات المدرسية فتحزم حقيبة الظهر الخاصة بك وتجد مكان مثالي للدراسة يحتوي على كمية مثالية من أشعة الشمس و الكثير من الفضاء المناسب للعمل.

و قد يجهز بعضكم فنجانا من القهوة الساخنة و يضع سماعات الرأس لتجنب الضوضاء. لبعض الناس تشكيلة موسيقى مخصصة للدراسة حتى لا تشتت الأصوات حولهم انتباههم.

حتى الآن كل شيء مجهز بطريقة مثالية لتبدأ الدراسة بتركيز تام. لكن فجأة يقاطعك أحد ما أو ببساطة تفقد تركيزك و تنشغل بشيء آخر خاصة إذا كنت بصدد استخدام حاسوبك للقيام ببحث مدرسي. لذلك سنجيبكم اليوم عن السؤال التالي:

كيف يمكنني القيام بالعمل الذي بدأته فعلا بدل الانشغال بشيء آخر؟

إليك 5 نصائح لتحافظ على تركيزك أثناء الدراسة.

إستمع لباقة من المقالات، التأملات و ملخصات الكتب الصوتية عبر تطبيق أوديولابي.

كيف تدرس بتركيز تام؟

1. التركيز على هدف واحد

أولا عندما تبدأ في الدراسة او العمل حدد هدفا واحدا لتركز على تحقيقه. واحد من أكبر المآزق التي نقع فيها هو الاستيقاظ في الصباح و إنشاء قائمة بالأشياء التي يجب علينا القيام بها و لكن عندما نجلس لبدء العمل لا نختار مهمة واحدة لأدائها و هو ما يسبب لنا الحيرة و يشتت انتباهنا. 

فعندما لا تعرف من أين أو كيف ستبدأ من السهل أن تفقد تركيزك و تبدأ بتصفح الإنترنت بدلا من الدراسة. هنا نصيحة واحدة يجب عليك الالتزام بها في حياتك وهي قبل أن تبدأ العمل أختر مهمة واحدة لتنجزها. بهذه الطريقة ستضع حدودا لنفسك و هذا أمر مفيد للغاية.

قد يهمك: أساسيات الدراسة: أفضل 7 نصائح للدراسة بشكل فعّال

2. التزم بعمل واحد فقط

بعبارة أخرى عندما تجلس للقيام بعمل محدد قم بذلك العمل فقط. لا تفعل اي شيء قبل ذلك مهما كان بسيطا حتى لو كان التحقق من بريدك الإلكتروني أو مشاهدة فيديو قصير على اليوتوب او حتى الأكل. 

لهذا السبب البسيط حالما تبدأ في الأكل لن تتمكن من العمل و الأكل في نفس الوقت لذلك ستفتح اليوتوب او اي صفحة على الإنترنت لتمضية الوقت إلى ان تنهي طعامك كما يفعل الجميع عادة. عندما تفعل هذا الامر ستفقد تركيزك بسهولة. أفضل شيء تفعله هو تناول ما يكفي من الطعام مسبقا.

3. جهز الأدوات المناسبة لتنجز مهامك

الطريقة الثالثة للحفاظ على مستوى تركيز عالي هو التأكد من أنك تستخدم الأدوات المناسبة وتحافظ عليها. على سبيل المثال إذا كنت من عشاق الطبخ لن تتمكن من الاستمتاع بالطبخ أو من ممارسة هوايتك بشكل جيد إذا كنت تستخدم سكينا غير حاد. لأنك ستواجه مشكلة في تقطيع الخضار و اللحوم بشكل جيد وهو أمر مزعج. 

 لذلك إذا كنت تطبخ بصفة مستمرة تأكد من أن تشحذ سكاكينك من حين إلى آخر. فالطباخ بحاجة إلى الأدوات المناسبة لممارسة عمله بشكل جيد. هذا الامر ينطبق على أي نوع من العمل و الدراسة أيضا.

فنظام ملفات الكمبيوتر الخاص بك قد يصبح غير مرتب كلما استخدمته. لذلك خصص بعض الوقت لتنظيم ملفاتك الرقمية.

قد يهمك: كيف تدرس بحكمة لكي تحصل على نتائج مذهلة

4. تمرن

إذا كنت ترغب في العمل بشكل مكثف يجب عليك أن تتمرن على فعل ذلك. فالعمل المكثف يبنى بمرور الوقت. عند البدء قد تتمكن من التركيز بشكل مكثف لمدة 20 دقيقة مثلا. و لكن يوما بعد يوم ستزداد قدرتك على التركيز و تصبح أكثر قوة. 

لذلك إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز في البداية تذكر أن الأمور سيتحسن بمرور الوقت. الامر شبيه بمطالعة الكتب. أثبتت الدراسات انه كلما قرأت اكثر عدد من الصفحات كلما ازدادت قدرتك على القراءة.

5. أستخدم جدول زمني محدد

النصيحة رقم 5 هي استخدام أجهزة ضبط الوقت لتوجيهك أثناء القيام بعملك لكن أترك القليل من وقت الفراغ في جدولك الزمني. تقنية بومودورو pomodoro technique مثلا تنص على العمل على نشاط واحد لا غير لمدة 25 دقيقة. لكن الكثير من الناس يظنون أنه عليهم الالتزام بتقنية بومودورو بحذافيرها فيأخذون راحة عند انتهاء 25 دقيقة. أنت لست مجبرا على الإلتزام بهذه التقنية فهي مجرد وسيلة لحثك على البدء في العمل.