'للقيام باي عمل ، يجب تركيز قوى الفرد لتأديته ، فقوة مركزة مهما كانت ضعيفة افضل من قوة هائلة لكنها مشتتة.'بلزاك.
كيف تستغل وقتك بحكمة لكي تحصل على نتائج خارقة؟ إليك طريقة إستغلال تركيزك التام و إنتباهك للحصول على نتائج مثمرة.
أتشعر بأنك تقضي الكثير من الوقت في الدراسة و لكنك لا تحصل على النتائج التي تطمح لها؟ إن كانت هذه هي مشكلتك فكل ما عليك التركيز عليه هو إدارة إنتباهك لا إدارة الوقت.
عندما نركز على الوقت فقط لإتمام مهمة ما قد لا نحصل على النتيجة المرجوة. هذا يعني أنك قد لا تتم ما أردت إتمامه أو لا تصل إلى النتيجة المثلى.
ماهي إدارة الإنتباه؟
يحمل كل يوم ملايين الأفكار التي تثير إنتباهنا وتشغلنا. العقل البشري بارع في التخلص من الإثارات الجانبية لكي تقدر أنت على العمل لكن قد يقبل اللاوعي بعضها .
كيف نتحكم بانتباهنا؟
تقول سريفيناس راو في كوارتز:' إن تمكنت من إدارة إهتمامك لن تتبعها إدارة الوقت فقط بل ستكون لك أفضلية المنافسة أمام معظم الناس.'
إدارة الإنتباه هي التركيز على توجيه الجهد و التركيز على الهدف الأهم. لكي تستطيع التوفيق بين الدراسة و العمل و العائلة و الأصدقاء عليك أن تستغل كل لحظة على تحقيق الإنتاجية بالتخلي عن الإلهاءات و المعرفة التامة بما تريد تحقيقه قبل أن تبدأ.
↔
↔
ما الفائدة من إدارة الإنتباه؟
إن كان تعبير إدارة الإنتباه غير مألوف بالنسبة لك حاول أن تسأل نفسك هذه الأسئلة:
-هل وقت دراستك عشوائي؟
-عند جلوسك لتدرس هل تخطط لما تريد تحقيقه أم تدرس دون تخطيط؟
-عندما تدرس هل تستمع إلى موسيقى أو تفتح التلفاز أو الراديو؟
-هل تقوم بعديد المهام في نفس الوقت عند الدراسة؟
-عندما تكمل الدراسة هل تمر إلى مهمة أخرى بعدها مباشرة؟
إن أجبت على أحد هذه الأسئلة ب'نعم' فهذا يعني أنه يجب عليك أن تتبع منهج إدارة الإنتباه في دراستك لكي تستطيع إتمام المهام التي تطلب منك على أكمل وجه.
كيف تتحكم بالإنتباه خلال حصص المراجعة القصيرة؟
لكي تستغل بحكمة حصص الدراسة القصيرة عليك أن تكون قد حددت ما ستدرسه خلال هذه الحصص مسبقا.
مهما كنت منشغلا خصص وقتا لتحدد ما ستقوم به خلال حصص الدراسة القصيرة و خصص على الأقل نصف ساعة يوميا للمراجعة.
-قبل أن تبدأ بالدراسة:
إن لم تحدد ما عليك تحقيقه لن تحقق إلا القليل و ستقضي الوقت في أشياء غير مفيدة. لذا مهمتك الرئيسية هي تحديد هدفك قبل أن تبدأ.وهذا قد يعني:
-قراءة محورين و تسجيل ملاحظات.
-التخطيط لبحث.
-كتابة مقدمة لمقال.
-مشاهدة فيديو متعلق بالدراسة و تسجيل ملاحظات.
-مراجعة ملاحظاتك.
-كتابة ملخص لملاحظاتك.
عليك أن تختار شيئا واحدا لتركز عليه في الحصة الواحدة. هذا يمكنك من إتمامها و يساعدك على التركيز. عقل الإنسان غير مبرمج ليقوم بمهام عديدة في نفس الوقت بل ليركز على مهمة واحدة فقط.
عندما تحدد ما تريد القيام به حدد وقتا للقيام بالمهمة و جهز كل ما تحتاجه للقيام بها.
-خلال الدراسة:
خلال القيام بما حددته حاول التخلص من جميع الإلهاءات:
-أغلق التلفاز و الراديو و ألعاب الفيديو.
-ضع هاتفك على الوضع الصامت.
-بعد أن تنهي الدراسة:
بعد الإنتهاء من حصة الدراسة لا تسرع للقيام بواجب آخر مباشرة بل خصص بضعة دقائق لتقيم ما حققته في تلك الحصة:
-ما الذي حققته؟
-هل وصلت إلى هدفك؟
-إن لم تصل إلى هدفك ما الذي منعك من ذلك؟
-ما الذي ستغيره في الحصة القادمة؟
واظب على هذا التركيز على الحصص الدراسية و ستحقق نتائج مذهلة.
.png)
إرسال تعليق