6 طرق عملية لتصبح أكثر وعيًا بالذات

إليك كيفية تطوير فهم أعمق لنفسك ، وفقًا لخبراء الصحة العقلية.

ما مدى معرفتك بنفسك؟ من المحتمل أن تكون على دراية بالأساسيات: أنت تحب هذا ، وتكره ذاك ، ولديك موهبة أو مهارة معينة. ولكن ماذا عن سلوكياتك وأفكارك - وكيف تؤثر على حياتك؟ نعني ، من الناحية العميقة.

هنا يظهر الوعي بالذات.الوعي الذاتي يدور حول النظر إلى من أنت بطريقة تعترف بكيفية تأثيرك على الآخرين و كيف يؤثرون عليك. كما يتضمن أيضًا فهم عواطفك ومشاعرك الداخلية ، مما يتيح لك أن تعيش حياة مُرضية. إنها الخطوة الأولى للتغيير والنمو.

تعلّم كيف تكون مدركًا لذاتك هي رحلة مدى الحياة ، ولم يفت الأوان أبدًا للبدء. إليك بعض الاستراتيجيات المعتمدة من الخبراء لفهم نفسك ومن أنت حقًا.

معرفة الفرق بين الدافع الداخلي والخارجي يمكن أن يساعدك على تطوير عادات صحية.

6 طرق عملية لتصبح أكثر وعيًا بالذات

1. ابحث عن تجارب جديدة

واحدة من أفضل الطرق لتعزيز الوعي الذاتي هي الانغماس في تجارب جديدة. يتيح لك ذلك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، مما يمنحك فرصة لمعرفة كيفية التصرف والتفكير والشعور في المواقف غير المألوفة. علاوة على ذلك ، فإنه يخلق فرصًا لاكتشاف المزيد من الصفات الإيجابية عنك ، كما يشير كريج.

بعد كل شيء ، منطقة الراحة الخاصة بك هي مساحة مألوفة. إنها الحالة النفسية التي تعيش فيها على الطيار الآلي ،مع الأفكار والمشاعر التي يمكن التنبؤ بها. هذا يحد من وجهة نظرك.

لحسن الحظ ، لا يجب أن تكون التجربة الجديدة معقدة أو باهظة الثمن. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل تجربة هواية جديدة أو الدردشة مع أشخاص جدد أو استكشاف مدينة مجاورة. حتى طهي وصفة جديدة لك يعتبر تجربة جديدة. مهما اخترت أن تفعل ، ستساعدك هذه التجارب على اكتساب آفاق جديدة عن نفسك.

2. إسأل الناس عن آرائهم

غالبًا ما يعني التعرف على نفسك الخروج من حذائك. اطلب من شخص تثق به - مثل الأخ أو الصديق المقرب - أن يشاركك وجهة نظره بشأن مواقفك أو سماتك أو سلوكياتك. يمكن أن يساعدك هذا في إدراك الأشياء التي تفعلها وتقولها ، وكذلك كيف يراك الآخرون. 

من هناك ، يمكنك استخدام هذه المعلومات لاستكشاف الجوانب الخاصة بك التي ترغب في تغييرها أو رعايتها. في بعض الأحيان ، يكون المنظور الخارجي ضروريًا لتبديد أنماط التفكير السلبية أو تقوية الأنماط الإيجابية .

من المسلم به أن قبول التعليقات بروح رياضية ليس بالأمر السهل. ذكّر نفسك أن التعليقات البناءة حقًا لا تمثل هجومًا على هويتك كشخص. بدلاً من ذلك ، إنها أداة قيمة توفر إرشادات للنمو المحتمل والتنمية الذاتية. أثناء قيامك بذلك ، ابذل قصارى جهدك للاستماع بشكل كامل دون اتخاذ موقف دفاعي. سيسهل ذلك على الشخص الآخر تقديم ملاحظات صادقة حقًا.

◀ بالفيديو: 4 طرق سريعة لكسب المال باستثمار 1000 دولار

3. حدد ما يثير مشاعرك السلبية

إن فهم ما يجعلك مجنونًا أو حزينًا أو متوترًا أو غيورًا يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً فيما يتعلق بالوعي الذاتي. السبب؟ عندما تدرك ما يثير مشاعرك السلبية ، يمكنك أن تصبح أكثر انتقائية للأشخاص والأماكن والمواقف التي تختار التعامل معها . يساعدك أيضًا على أن تصبح أكثر وعيًا بكيفية استجابتك لبيئتك والأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها.

على سبيل المثال ، يمكنك أن تسأل نفسك ، "ما الذي قاله الشخص الآخر والذي جعلني أشعر (أدخل العاطفة هنا)؟ ما هو رد فعلي؟ هل هذا شيء أريد أن أشعر به بانتظام؟" يمكنك بعد ذلك استخدام ردودك لاتخاذ قرارات مستنيرة تسهل حياة أكثر سلامًا ، كما تقول.

4. استفسر عن آرائك ومعتقداتك

يعتبر تحدي آرائك ومعتقداتك طريقة رائعة للتعرف على هويتك. إنه يزيد من وعيك بأفكارك ، إلى جانب التحيزات والسلوكيات التي تنبع من تلك الأفكار. من الجدير بالذكر أن هذا لا يتعلق بمحاولة إثبات أنك مخطئ. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بإدراك إمكانية تغيير آرائك ومعتقداتك - ومنحهم فرصة للنمو.

إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، ااسأل نفسك أسئلة مثل: "ما هو أصل هذا الرأي؟ هل هذا الرأي مفيد لي أو للأشخاص الذين أحبهم؟ هل هناك أي حقيقة لوجهة نظري؟" سيسمح لك طرح هذه الأسئلة بتحديد أنماط تفكيرك وتقييمها.

5. كن واضحًا بشأن قيمك الأساسية

قيمك الأساسية هي المبادئ التي توجه حياتك. إنها "السبب" وراء كل ما تقوله وتفعله. وعندما يتعلق الأمر بتعزيز الوعي الذاتي ، فإن تحديد تلك القيم الأساسية أمر أساسي. عندما تكون واضحًا بشأن قيمك ، فإنك تعرف المزيد عما تسعى إليه [في الحياة] - وكذلك ما لا تبحث عنه. من ناحية أخرى ، إذا لم تكن واضحًا بشأن قيمك ، فسوف [تنخرط] في أشياء لا تفيدك وربما غير صحية.

لتوضيح قيمك الأساسية ، فكر في الأوقات في حياتك عندما شعرت بالسعادة والارتقاء والتمكين. يمكن أن يساعدك هذا في التعرف على ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك ، وفي النهاية ، تقديم التوجيه لنفسك في المستقبل.

6. اكتب في يومياتك

كتابة اليوميات هي طريقة ممتازة لزيادة الوعي بالذات . في الواقع ، إنها الطريقة المثالية لاستكشاف الاستراتيجيات الأخرى في هذه القائمة. 

على سبيل المثال ، عندما تكتب المشاعر السلبية ، يمكنك إعادة فحص السيناريوهات وتحديد المحفزات الشائعة. يمكن أن تساعدك كتابة اليوميات أيضًا على تحدي أفكارك ، كما يقول كريج ، لأنه من الأسهل أن تجد نفسك تقول عبارات غير صحيحة على الورق (مقابل التفكير فيها فقط). علاوة على ذلك ، أثناء إعادة قراءة دفتر يومياتك ، ستتمكن من معرفة مقدار نموك.