جين شين جيتسو: تقنية يابانية قديمة لتخفيف التوتر!

"ليس التوتر هو ما يقتلنا بل طريقة تفاعلنا معه."

― هانز سيلي

كيف تهدئ نفسك حين تتوتر؟ هل تأكل الشوكولاته؟  تستمع إلى الموسيقى؟  تتحدث إلى أحد أفراد عائلتك؟ تكتب خواطرك؟ معظم هذه الممارسات تمنحك راحة مؤقتة من التوتر وحتى اليوجا والتأمل ولكن  كل ذلك يحتاج إلى الوقت والتركيز ولا يمكن القيام به في أي مكان وفي أي وقت!ولذلك سنتعرف اليوم على تقنية شفاء يابانية سهلة وسريعة ويمكن اللجوء إليها في أي وقت وأي مكان، لتقضي على التوتر في 5 دقائق فقط !

مواجهة التحديات والتوتر أمر جيد لننضج ونتعلّم، لكن الكثير من الإجهاد يضر بالصحة الجسدية والنفسية. ورغم ذلك، فإن السعي الجاد من أجل حياة خالية من الإجهاد هو فعل أحمق، إذ يقول الكاتب غودجون بيرغمان "لا يوجد شيء يسمى حياة خالية من الإجهاد. لم يعرف الإنسان أي دليل على الإطلاق يشير إلى أنه يمكن تحقيق حياة خالية من الإجهاد. يمكن السيطرة على التوتر وتخفيفه وتقليله ولكن لا يمكن القضاء عليه أبدًا ".

هل يمكنك التخلص تماما من التوتر الناجم عن المرض أو الفشل أو مشاكل العلاقات أو المواقف المفاجئة مثل فيروس كورونا؟ لا. هناك الكثير من الأشياء التي ليست تحت سيطرتنا في الحياة. لذلك، يجب على المرء دائمًا التركيز على كيفية إدارة التوتر أو تخفيفه، ولكن ليس القضاء عليه تماما، لأن السعي إلى حياة تخلو من التوتر تماما سيسبب أثرا عكسيا ويضاعف التوتر.

ولذلك سنرى في ما يلي طريقة الشفاء اليابانية القديمة لتخفيف التوتر السريع والمعروفة باسم جين شين جيتسو.

ماهي تقنية الجين شين جيتسو؟

- جين JIN تعني: العلم والرحمة

- شين SHIN تعني: الخالق 

- جيتسو JYUTSU تعني: الفن

وهكذا فإن الكلمة تعني حرفياً فن الخالق من خلال المعرفة والرحمة.

ويتركّز تخفيف التوتر باستخدام تقنية جين شين جيتسو على موازنة قوة طاقة الحياة.

يمكنك أن تطّلع على تقنيات الشفاء القديمة مثل الهندوسية واليونانية والصينية والأمريكية الأصلية وغيرها وسترى كيف تركز جميعها على قوة طاقة الحياة التي يجب على المرء أن يوازنها وينسقها من أجل حياة جيدة.

وكذلك، جين شين جيتسو تعمل على تنسيق تدفق الطاقة، مما يؤدي إلى تخفيف الضغط على الفور ويساهم في الحفاظ على صحة جيدة. إنه فن عالمي يرتكز على كيفية مسك الإبهام والأصابع، وهو متاح لكل واحد منا منذ لحظة ولادته وهو جزء من تركيبتنا البشرية.

تذكر أن أذهاننا وأجسامنا مرتبطون ببعضهم البعض. يتكون الجسم الطاقي لدينا من 144000 وظيفة  ومثل الأنهار تربطنا مسارات الطاقة المختلفة في أجسامنا من الرأس إلى أخمص القدمين ومن أصابع القدمين إلى الرأس. و مسارات الطاقة هذه موجودة أيضا في اليدين. لذا فإن إمساك الإصبع يساعد على تنشيط 144000 وظيفة طاقية.

وتقوم تقنية جين شين جيتسو لتخفيف التوتر على الضغط على راحة اليد و الإبهام والأصابع. ويمكنك أن ترى نتائج فعالة في غضون 2-5 دقائق.

وقبل مناقشة كيفية عمل ذلك لتحقيق التوازن ونقل الطاقة داخل جسمك، دعنا أولاً نفهم دور الإبهام والأصابع في عملية الشفاء.

قوة اليد

• لممارسة الجين شين جيتسو، يجب أن تفهم قوة يدك. كل إصبع من يدك يمثل مشاعر ومواقف وعواطف مختلفة.
• الإبهام - يساعد على التعامل مع العواطف مثل القلق والتوتر.
• السبابة - تساعد على التعامل مع المخاوف ومشاكل الكلى والمثانة.
• الوسطى - تساعد على التعامل مشاعر الغضب والتعب وتحسن الدورة الدموية.
• البنصر - يساعدك على محاربة الحزن والاكتئاب ويحسن الجهاز الهضمي.
• الخنصر - يحسن تدفق الدم إلى الجهاز العصبي مما يجعلك تشعر بالهدوء والاسترخاء. كما يساهم في تخفيف التوتر وتعزيز احترامك لذاتك وثقتك بنفسك.

إن الإمساك بكل إصبع والتركيز عليه يخفف من مشاعر القلق والخوف والغضب والحزن وجميع مشاكل احترام الذات. تساعدك هذه التقنية على التحكم في عواطفك وتقليل الشعور بالتوتر. وبالتالي، تتدفق الطاقة بسلاسة أكبر في جميع أنحاء الجسم حتى تنشّط أعضاء مثل الكلى والمرارة والكبد بشكل أفضل.

خطوات أداء تقنية جين شين جيتسو

• ابدأ بإصبع الإبهام وامسكه بيدك الاخرى، أي يجب عليك لف اليد الثانية حول إبهام اليد الأولى.
• امسكه لمدة دقيقتين واشعر بالنبض. لا تضغط عليه، بل امسكه بلطف ولذلك يسمى هذا الفن أيضا "فن اللمسة الخفيفة".
• كرر العملية مع جميع الأصابع الأخرى
• لتهدئة عقلك والمساعدة في الاسترخاء ، اضغط بشكل خفيف على منتصف راحة يدك بإبهامك الآخر واستمر في فعل ذلك لمدة دقيقة واحدة على الأقل. هذه الخطوة توازن جسمك بالكامل وتساعدك أيضًا في التعامل مع الشعور بالغثيان.

لماذا تعتبر تقنية جين شين جياتسو مفيدة؟

يستغرق الأمر من 2 إلى 5 دقائق فقط للتخلص من التوتر والقلق.

يمكنك ممارسة هذه التقنية في أي مكان وفي أي وقت (حتى في مكان عملك) دون أن يلاحظ أحد ، على عكس اليوجا والتأمل اللذان يحتاجان إلى مكان مريح لممارستها.

أكثر صحة من الأطعمة التي تسبب القلق مثل المعجنات والآيس كريم التي يمكن أن تجعلك تعاني من زيادة الوزن والسمنة.

هذه تقنية مساعدة ذاتية وتتضمن استخدام الإبهام والأصابع مما يجعلها ديناميكية.

رأي الأبحاث

في إحدى الدراسات الصغيرة ، طُلب من الممرضات استخدام تقنية الجين شين جيتسو وقام الباحثون بقياس مستويات التوتر لديهنّ قبل وبعد شهر من الممارسة اليومية. أظهرت الأبحاث زيادة ملحوظة في الإيجابية والامتنان والهدوء والحماس وانخفاض ملحوظ في التوتر والغضب والاكتئاب.

كما أن هذه التقنية العلاجية قللت من الأرق وآلام العضلات والصداع لدى الممرضات. كما أنهن كُنّ قادرات على علاج المرضى برعاية وتعاطف ورحمة أكثر أثناء التعامل مع المواقف العصيبة.

في دراسة أخرى نشرت في مجلة التمريض الشمولي، أجرت النساء المصابات بسرطان الثدي 10 جلسات جين شين جيتسو. ثم تم قياس الإجهاد باستخدام استبيان. وعندما تمت مقارنة البيانات (ما قبل الجلسة وبعدها) حول فائدة هذه التقنية وتكيف المشاركين، وأنشطتهم في الحياة اليومية وغير ذلك، وجد الباحثون أن النساء استفدن من الجين شين جيتسو. وأردن أن يشعرن بتحسن جسدي وعاطفي وأن يعشن حياة أفضل وأكثر توازنا.

ظهرت طريقة الشفاء هذه منذ أكثر من 3000 عام وقبل البوذية بفترة طويلة وتم تناقلها عبر الأجيال. وفي عام 1900 اكتشف الفيلسوف الياباني جيرو موراي هذا الفن العلاجي في سن 26 عندما كان مريضًا بشدة. فانخرط في دراسة مكثفة وممارسة تأملية لمدة 34 عامًا حتى اكتشف الطاقة الكامنة داخل جسده. وعلى مر السنين، أصبح الجين شين جيتسو مشهورًا ومقبولًا في جميع أنحاء العالم. 

الإجهاد أمر لا مفر منه في حياتنا، لذا جرب هذه التقنية واستمتع بفوائدها.