يشترك معظم الناجحين في عادات معينة، ولعل أهم تلك العادات التخطيط و وضع الأهداف. لكن ماذا نقصد بالأهداف؟ وكيف نضع أهدافا شخصية لتحسين حياتنا في مختلف جوانب الحياة؟
في هذا المقال سنتحدث عن تعريف الاهداف الشخصية، و الأهداف الذكية (SMART Goals). وسنذكر لكم 7 أمثلة لأهداف ذكية لتحسين حياتك.
◼ ماهي الأهداف الشخصية؟
الأهداف الشخصية هي تعبير يطلق على الأشياء التي
تود تحقيقها في حياتك الشخصية، مثل شراء سيارة او تعلم اللغة الانجليزية أو غيرها من
الاشياء التي ترغب في تحقيقها لنفسك.
هذه الأهداف يمكن أن تكون بعيدة المدى مثل الحصول
على درجة الدكتورة في تخصصك، متوسطة المدى كالحصول على شهادة في الحلاقة، أو قريبة المدى كتطوير
لغتك الانجليزية.
◼ ماهي
الأهداف الذكية أو SMART Goals
؟
الأهداف الذكية (S.M.A.R.T Goals) هي اختصار لعدد من الكلمات
التي تمثّل المعايير التي تساعدك في تحديد أهدافك بشكل منظم وفعال، وهي كالتالي:
محدد S = Specific
قابل للقياس M = Measurable
يمكن تحقيقه A = Attainable
ذو صلة R = Relevant
على أساس الوقت T = Time-Based
◼ محددة : يجب أن تحدد من خلال هدفك ما الذي تريد
تحقيقه بالضبط بوضوح وبدون لبس.
◼ قابلة للقياس : يجب أن تحدد معايير تساعدك على
تتبع التقدم الذي أحرزته، كأن تستعمل أعدادا أو نِسب.
◼ قابلة
للتحقيق : يجب أن تكون أهدافك واقعية، يمكن تحقيقها وليست بالمستحيلة.
◼ ذات صلة بك : يجب أن تضع أهدافاً تناسبك، ولها
علاقة بك أو بعملك...
◼ محددة زمنيا : ينبغي وضع مدة زمنية محددة لتحقيق
أهدافك.
تساعدك الأهداف الذكية على التحقق من أنك تمضي في
الطريق الصحيح، وعلى توفير وقتك وطاقتك في العمل، عن طريق جعل عملية تحقيق الأهداف
أكثر كفاءة وأكثر فعالية.
7 أمثلة لأهداف ذكية لتحسين حياتك.
سأذكر لك 7 أمثلة لأهداف شخصية ذكية (Personal SMART Goals
)، والتي يمكنك وضعها لتحسين حياتك في مختلف الجوانب. بعض هذه الأهداف عبارة عن عادات
يومية وأخرى أسبوعية، بينما قد يستغرق تحقيق الأهداف الأخرى فترة طويلة.
1. ممارسة الرياضة 30 دقيقة في اليوم، 5 أيام في الأسبوع.
صحتك عبارة عن ثروة، ممارسة التمارين لمدة 150 دقيقة
في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر إصابتك بأمراض القلب، السمنة، مرض السكري، الاكتئاب
و أمراض أخرى.
يمكنك تحقيق هذا الهدف عن طريق التمرُّن 30 دقيقة
في اليوم. من الإثنين الى الجمعة مثلا. يمكنك تقسيم هذا الهدف الى 15 دقيقة في الصباح
و 15 دقيقة في المساء.
2. الاستيقاظ باكرا 5 مرات في الأسبوع.
هل تعاني من ضيق الوقت وتراكم الأعمال؟ ألا تجد
الوقت الكافي لفعل الأشياء التي تحبها؟
جرب الاستيقاظ باكرا عند الساعة الخامسة صباحا و سوف تتفاجئ
بأن لديك أكثر من ساعتين اضافيتين في يومك، يمكن ان تستغلها في فعل اشياء تحبها كالقراءة،
الكتابة، ممارسة الرياضة، تعلم شيئ مفيد...
3. تعلم شيئ جديد كل أسبوع.
لا يوجد نهاية للتعلم. ضع هدفا لإضافة شيئ جديد
لمعرفتك كل أسبوع على الأقل. ذلك يسهم في تنشيط عقلك واضافة معلومات وخبرات جديدة الى حياتك.
4. طور لغتك الانجليزية، عن طريق تخصيص 30 دقيقة للتعلم كل يوم.
يوجد فوائد كثيرة لتعلم اللغة الانجليزية و التي لا تخفى
على أحد،
فالإنجليزية هي اللغة الأكثر استعمالا في العالم،
وبالإنجليزية ستجد وظائف كثيرة وتطلع على ثقافات جديدة وأصدقاء جدد وتقرأ كتبا متنوعة
لمتحدثين أصليين، والكثير من الفوائد لا يسعنا ذكرها هنا.
5. تعلم أساسيات لغة برمجة معينة هذه السنة.
تعلم البرمجة أصبح مهم جداً لأنها توفر الكثير من
الفرص و الوظائف ذات الدخل العالي، وذلك لأن التقنية أصبحت موجودة في كل المجالات,
كالتعليم و الطب و الهندسة و غيرها.
ضع هدفا لتعلم أساسيات لغة برمجة معينة، وإذا أعجبك
الأمر ورأيته مفيدا، ضع هدفا آخر لتصبح محترفا في تلك اللغة!
6. قراءة 30 كتاب هذه السنة.
إذا كان الأكل غداء البطن، فالقراءة غداء الروح و العقل.
للقراءة فوائد كثيرة على الفرد،
فبالقراءة نكتسب معلومات جديدة وتجارب عديدة. وبالقراءة
نكتسب فِكراً جديداً ونطلع على ثقافات جديدة... والقائمة تطول.
إذا كان معدل قراءتك السنوي هو 20 كتاب مثلا، لما لا تضع هدفا تتحدى فيه نفسك، كأن تضيف 10 كتب أخرى لقائمة قراءاتك!.
7. تخلص من ادمان مواقع التواصل الاجتماعي.
إذا كنت تريد أن تصبح أكثر انتاجية، عليك أن تتعلم
كيف تتخلص من ادمان مواقع التواصل الاجتماعي او الهاتف عموما.
ضع هدفا للتخلص من ادمانك هذا عن طريق تخصيص ساعة
فقط يوميا لتصفح هاتفك،
يمكن ان تجعل الأمر مسليا أكثر، بأن تجعل هذه الساعة مكافأة لك إذا قمت بأعمال محددة.
في النهاية،
أهدافك الشخصية يمكن أن تكون حول أي شيئ، عليك فقط
أن تتأكد من أن تضع أهدافا ذكية كما سبق شرحها.
ربما لن تنجز 100% من أهدافك، هذا أمر طبيعي و لا
تقلق، واصل التقدم وتحقيق الأهداف، وغيِّر حياتك.
.png)
إرسال تعليق