مرحبا بكم ايها الرائعون:
احمِ حساسياتك وعزز صحتك. يرغب العديد منا بشكل غريزي في التخلص من ألم شخص آخر ، وخاصةً الشخص المحبوب ، ولكن يمكن أن يكون ذلك غير صحي لأولئك الذين يمتصون طاقتهم السلبية.
"إحدى الإستراتيجيات التي أعلمها لمرضاي والمشاركين في ورشة العمل لكيفية قطع العلاقات مع شخص ما والحفاظ على علاقات صحية هي تقنية تصور قطع الحبل".
أدركت مريتي تيري أنها كانت تستوعب قلق والدتها منذ الطفولة. لديها قلب كبير وكانت تتعامل مع مشاعر أحباءها دون وعي. ومع ذلك ، بمجرد أن أدركت تيري هذه الديناميكية ، علمتها أن تضع حدودًا من خلال تصور قطع الحبل النشط بين نفسها وقلق والدتها.
قدمت هذه التقنية من كتاب مريتي تيري ، دليل لإنشاء حدود صحية ولا تزال ابنة رعاية. لذا ، إليك كيفية قطع العلاقات:
1. ممارسة التصور الجزئي لقطع الحبل.
إذا كنت تشعر بأنك مرتبط جدًا بالحالة الجسدية أو العاطفية لشخص ما ، فتخيل حبلًا من الضوء يمتد من بطنك إلى بطنه. أو اي منطقة بجسدك تحس بوحود الألم بها، ثم حدد بحسن نية قطع الحبل مع الألم أو الانزعاج - (أنت لا تقطع الاتصال مع الشخص الإجمالي، أنت تقطع عنه الألم الذي يسببه لك). بعد ذلك ، تخيل أخذ مقصًا وقطع الحبل بينك وبين جانب الشخص الذي تريد المسافة عنه.
أحيانًا على الرغم من أنك قد تجتذب نوعًا معينًا من الأشخاص السلبيين بسبب المشاكل العاطفية المتبادلة التي يحتاج كل منكما للشفاء. يمكن أن يؤدي هذا إلى الدخول في "علاقة جرح غير صحية" حيث تستمر في تكرار عملية الجرح مع بعضها البعض.
هناك راحة نفسية غريبة لهذا لأن ما تعرفه أنت ، ما تعودت عليه. تصبح مرتبطًا بشخص سام ولا يمكنك تركه. هذا يبقيك عالقًا في حلقة مؤلمة.
على سبيل المثال ، يجذب ضعف احترامك لذاتك الأشخاص الذين ينتقدونك ، ويجذب الناقد الأشخاص الذين يمكنهم التقليل من شأنهم لأن والديهم يستهينون بهم. كن حذرًا من عدم إدامة علاقات زميل الجرح. بدلًا من ذلك ، دع هؤلاء الأشخاص ، سواء كانوا أصدقاء أو زملاء عمل أو أزواج أو أي شخص يحفزك على تنمية الوعي الذاتي وشفاء الجرح الأولي. ثم يمكنك الخروج من هذه العلاقات والعثور على المزيد من العلاقات المرضية.
بعض مصاصي الدماء ، مثل النرجسي ، سامة جدًا ، ستحتاج إلى إيقاف كل اتصال معهم. لإنهاء هذا النوع من العلاقة (أو أي شخص تريد استراحة كاملة) ، اذهب الى الأمام، استمر في التحرك ولا تنظر للخلف ،و قطع الحبل الأثيري معهم تمامًا.
2. ممارسة التصور الكامل لقطع الحبل:
في حالة الهدوء ، صور حبال الضوء التي تربط بينكما. قل داخليًا "شكرًا لك" على ما تعلمته من العلاقة حتى لو كانت الدروس صعبة. ثم أكد بشدة ، "لقد حان الوقت لكسر روابطنا تمامًا".
بعد ذلك ، تخيل أخذ مقصًا وتقطيع كل رابطة تمامًا حتى تكون خاليًا من أي علاقات نشطة متبادلة. سيساعدك هذا على الإفراج عن هذه العلاقة وإزالة الطاقة العالقة التي تشعر بها من الشخص.
إغلاق مشرف. تتيح لك هذه التقنية الإفراج عن علاقة سامة ، خاصة إذا واصلت التفكير في الشخص أو الشعور بأنه يفكر فيك.
اخرج في الطبيعة واعثر على عصا كبيرة. انظر إلى العصا وأعلن ، "انتهت هذه العلاقة". ثم كسر العصا إلى نصفين ، واتركي القطع على الأرض ، وامشي بعيدًا ولا تنظر للخلف أبدًا. وبهذا ينتهي حفل الختام.
إن تعلُّم وضع حدود صحية ، أو إذا اقتضت الضرورة استراحة كاملة مع أولئك الذين يستنزفونك ، سيحمي حساسياتك ويعزز صحتك.
احمِ حساسياتك وعزز صحتك. يرغب العديد منا بشكل غريزي في التخلص من ألم شخص آخر ، وخاصةً الشخص المحبوب ، ولكن يمكن أن يكون ذلك غير صحي لأولئك الذين يمتصون طاقتهم السلبية.
"إحدى الإستراتيجيات التي أعلمها لمرضاي والمشاركين في ورشة العمل لكيفية قطع العلاقات مع شخص ما والحفاظ على علاقات صحية هي تقنية تصور قطع الحبل".
أدركت مريتي تيري أنها كانت تستوعب قلق والدتها منذ الطفولة. لديها قلب كبير وكانت تتعامل مع مشاعر أحباءها دون وعي. ومع ذلك ، بمجرد أن أدركت تيري هذه الديناميكية ، علمتها أن تضع حدودًا من خلال تصور قطع الحبل النشط بين نفسها وقلق والدتها.
قدمت هذه التقنية من كتاب مريتي تيري ، دليل لإنشاء حدود صحية ولا تزال ابنة رعاية. لذا ، إليك كيفية قطع العلاقات:
1. ممارسة التصور الجزئي لقطع الحبل.
إذا كنت تشعر بأنك مرتبط جدًا بالحالة الجسدية أو العاطفية لشخص ما ، فتخيل حبلًا من الضوء يمتد من بطنك إلى بطنه. أو اي منطقة بجسدك تحس بوحود الألم بها، ثم حدد بحسن نية قطع الحبل مع الألم أو الانزعاج - (أنت لا تقطع الاتصال مع الشخص الإجمالي، أنت تقطع عنه الألم الذي يسببه لك). بعد ذلك ، تخيل أخذ مقصًا وقطع الحبل بينك وبين جانب الشخص الذي تريد المسافة عنه.
أحيانًا على الرغم من أنك قد تجتذب نوعًا معينًا من الأشخاص السلبيين بسبب المشاكل العاطفية المتبادلة التي يحتاج كل منكما للشفاء. يمكن أن يؤدي هذا إلى الدخول في "علاقة جرح غير صحية" حيث تستمر في تكرار عملية الجرح مع بعضها البعض.
هناك راحة نفسية غريبة لهذا لأن ما تعرفه أنت ، ما تعودت عليه. تصبح مرتبطًا بشخص سام ولا يمكنك تركه. هذا يبقيك عالقًا في حلقة مؤلمة.
على سبيل المثال ، يجذب ضعف احترامك لذاتك الأشخاص الذين ينتقدونك ، ويجذب الناقد الأشخاص الذين يمكنهم التقليل من شأنهم لأن والديهم يستهينون بهم. كن حذرًا من عدم إدامة علاقات زميل الجرح. بدلًا من ذلك ، دع هؤلاء الأشخاص ، سواء كانوا أصدقاء أو زملاء عمل أو أزواج أو أي شخص يحفزك على تنمية الوعي الذاتي وشفاء الجرح الأولي. ثم يمكنك الخروج من هذه العلاقات والعثور على المزيد من العلاقات المرضية.
بعض مصاصي الدماء ، مثل النرجسي ، سامة جدًا ، ستحتاج إلى إيقاف كل اتصال معهم. لإنهاء هذا النوع من العلاقة (أو أي شخص تريد استراحة كاملة) ، اذهب الى الأمام، استمر في التحرك ولا تنظر للخلف ،و قطع الحبل الأثيري معهم تمامًا.
2. ممارسة التصور الكامل لقطع الحبل:
في حالة الهدوء ، صور حبال الضوء التي تربط بينكما. قل داخليًا "شكرًا لك" على ما تعلمته من العلاقة حتى لو كانت الدروس صعبة. ثم أكد بشدة ، "لقد حان الوقت لكسر روابطنا تمامًا".
بعد ذلك ، تخيل أخذ مقصًا وتقطيع كل رابطة تمامًا حتى تكون خاليًا من أي علاقات نشطة متبادلة. سيساعدك هذا على الإفراج عن هذه العلاقة وإزالة الطاقة العالقة التي تشعر بها من الشخص.
إغلاق مشرف. تتيح لك هذه التقنية الإفراج عن علاقة سامة ، خاصة إذا واصلت التفكير في الشخص أو الشعور بأنه يفكر فيك.
اخرج في الطبيعة واعثر على عصا كبيرة. انظر إلى العصا وأعلن ، "انتهت هذه العلاقة". ثم كسر العصا إلى نصفين ، واتركي القطع على الأرض ، وامشي بعيدًا ولا تنظر للخلف أبدًا. وبهذا ينتهي حفل الختام.
إن تعلُّم وضع حدود صحية ، أو إذا اقتضت الضرورة استراحة كاملة مع أولئك الذين يستنزفونك ، سيحمي حساسياتك ويعزز صحتك.
.png)
إرسال تعليق