مرحبا بكم أيها الرائعون:
إن الاستيقاظ المتكرر في أوقات مختلفة من الليل وصعوبة في النوم بعد ذلك، هي علامة على أن جسدك يحاول إرسال رسالة إليك.
خلال النهار ، تمر الطاقة عبر خطوط الطول في الجسم. خطوط الطول هذه هي القنوات التي يتم من خلالها إرسال الطاقة إلى جميع أعضاء الجسم من أجل الحفاظ على صحتها.
عندما يكون هناك ركود أو تراكم للطاقة ، تحدث اضطرابات في النوم و تستيقظ.
فإن كنت تعاني من الاستيقاظ الساعة 1 صباحًا ، 2 صباحًا ، 3 صباحًا ، 4 صباحًا ، 5 صباحًا فإن لكل ساعة معنى خاص:
المعنى الروحي للاستيقاظ على الساعة 1 صباحًا:
حوالي الساعة 1 صباحًا، يكون الإنسان قد دخل مرحلة النوم العميق و يدخل الجسم مرحلة التعافي من اليوم السابق. إذن الساعة الواحدة صباحا هو الوقت الذي يتعين عليك فيه النوم بعمق ، والاسترخاء التام واستعادة طاقتك.
ولكن إذا كنت تستيقظ غالبًا في هذه الساعة ، فقد تراكم على قلبك الكثير من المخاوف و الإستياء، وهو الآن يمضي وقتًا صعبًا أثناء الليل (قلبك).
من أجل الوصول إلى التوازن الجسدي والعقلي الذي تمس الحاجة إليه ، حاول الاسترخاء في المساء قبل النوم بمساعدة كتاب جيد أو موسيقى محيطة أو بعض تمارين اليوغا الخفيفة.
المعنى الروحي للاستيقاظ على الساعة 2 صباحًا:
في هذا الوقت من الليل، يجب أن تنام بعمق أكثر ويحتاج الجسم كله إلى الاسترخاء.
تحتاج العضلات إلى فقدان التوتر المتراكم خلال النهار ، وتحتاج الأنسجة المصابة إلى التجدد أيضًا.
و إن الاستيقاظ كثيرًا حوالي الساعة 2 صباحًا يشير إلى أنك متعب جسديًا للغاية ، وأنك تعمل بجد كبير وأن جسمك كله متوتر.
و غالبًا ما تصل إلى البيت منهكًا ونصف نائمًا.
إذن، قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب أن تقفز في حمام ساخن ، يليه دش بارد أو حمام عطري.
قم بالتدليك ، أو العلاج بالكروم ، أو العلاج بالروائح، وسوف تتوقف عن الاستيقاظ ليلًا بسبب التعب المتراكم.
المعنى الروحي للاستيقاظ على الساعة 3 صباحًا:
إذا استيقظت كثيرًا في حوالي الساعة الثالثة صباحًا ، فقد تكون لديك مشاكل في الكبد و الذي لا يتعامل مع التخلص من السموم من الجسم.
قم بتغيير نظامك الغذائي وابدأ باتباع نظام صحي ، وتناول الطعام بخفة على العشاء ، وفي موعد لا يتجاوز الساعة 19:00.
افقد الوزن الزائد ، إذا لزم الأمر ، أو اشرب شاي مدر للبول في المساء.
ماذا عن الاستيقاظ الساعة 3:33 صباحًا؟
ذهب المعلمون الروحانيين و الفلاسفة القدماء من الصينيين و الصوفيين و البوذيين إلى أن لكل رقم معين تفسير خاص و بالإستعانة بالكتب السماوية ذهبت تفسيراتهم أن لكل ملاك سماوي مهمة و له رقمه الخاص.
كما ذهبت الكتب السماوية و الأنبياء الى الذكر أن لكل واحد فينا ملاك حارس عليه.
و على إثر هذا قد يكون الرقم 333 رسالة من الملاك الحارس الخاص بك.
أين يرمز الملاك رقم 333 إلى التشجيع والإيقاظ الروحي. قد تكون رسالة لمواصلة جهودك من أجل التنمية الروحية والشخصية.
المعنى الروحي للاستيقاظ على الساعة 4 صباحًا:
تعلمنا الممارسات الطبية الصينية القديمة أن هذا يحدث عندما تتجدد الرئتان. خلال هذا الوقت من الليل ، تحتاج إلى نوم هادئ وخفيف وتتنفس بسهولة وتؤكسج رئتيك.
إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس ، فمن المحتمل جدًا أن تستيقظ في نفس الوقت أثناء الليل. من ناحية أخرى ، من الممكن أن تمر بوقت عصيب وتشعر بالارتباك أو الحزن أو خيبة الأمل.
قد يكون الاكتئاب أحد أسباب الاستيقاظ في هذه الساعة.
لذا ينصح الاطباء الصينيون بارتداء ملابس قطنية خفيفة على السرير حتى لا تتعرق وتتغطى بلحاف يسمح لبشرتك بالتنفس.
قبل النوم ، قم ببعض تمارين اليوغا (تسمى أسانا Balasana - وقفة راحة توفر إحساسًا بالاستقرار والهدوء) ، أو اقرأ كتابًا مرحًا ، أو شاهد كوميديا.
اترك النافذة مفتوحة لمدة نصف ساعة قبل النوم لأن الهواء النقي عامل مهم يحسن بشكل كبير من جودة النوم.
المعنى الروحي للاستيقاظ على الساعة 5 صباحًا:
إذا كنت تستيقظ كثيرًا في حوالي الساعة الخامسة صباحًا ، فهناك احتمال أن تواجه صعوبات في الهضم وآلام في المعدة.
إما أنك لا تأكل جيدًا بما يكفي في المساء وبحلول هذا الوقت تكون جائعًا مرة أخرى أو تأكل وجبات ثقيلة في وقت متأخر من المساء.
يجب أن تتناول طعامًا خفيفًا قدر الإمكان في المساء وفي موعد لا يتجاوز الساعة 19:00 ، و لكن اختر الأطعمة التي تمنحك الطاقة ، مثل الفواكه أو المكسرات.
تجنب الأطعمة الغنية بالسكر أو المشروبات المخمرة أو اللحوم الدهنية.
4 نصائح للنوم إذا استيقظت في منتصف الليل:
1- ليس عليك بالضرورة البقاء في السرير:
لذلك ، يجب أن نميز بين الاستيقاظ القصير أثناء الليل ، وهو أمر طبيعي (من دقيقة إلى ثلاث دقائق) ، و آخر يمكن أن يستمر لفترة أطول ، أي أكثر من 20-30 دقيقة.
في هذه الحالة ، نشعر أنه لا يمكننا العودة للنوم.
خلاف للاعتقاد الشائع ، إجبار نفسك على البقاء في السرير ليس دائما حلا جيدا. إذا لم تستطع النوم مرة أخرى ، فقد يؤدي الاستلقاء إلى إطالة الوقت الذي تحتاجه للعودة إلى النوم.
علاوة على ذلك ، يشرح علماء النفس أن البقاء في السرير لفترة طويلة يخلق ارتباطًا غير سعيد بين السرير والاستيقاظ في الليل.
2- تجنب شاشة الهاتف و إبقى في بيئة مظلمة:
عند مباشرة في النوم علينا التمدد ، أو بدء نشاط مهدئ ، مثل قراءة كتاب ، و لكن علينا دائمًا أن نبقى في بيئة مظلمة مع إضاءة منخفضة.
يحذر علماء الأعصاب من أن الشاشات الساطعة ممنوعة في هذه المواقف لأن الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأدوات يؤثر سلبا على الدماغ
علاوة على ذلك ، فإن انتظار رسالة أو منبه لفيديو جديد يمكن أن يبقيك مشغولاً ويمنعك من النوم بهدوء كما أن عملية الانتظار تجعل الجسم متوتر.
3- اشرب شيئا باردا: اشرب بعض الماء و إبتعد عن المشروب المحفز كالقهوة.
4- تعلم الاسترخاء:
الاسترخاء والاستجمام حلفاء للنوم، يعتمد النوم على آليتين: النوم والاستيقاظ ، وكلاهما يتطلب الراحة.
للتشجيع على هذا الارتياح ، يمكن ممارسة تمارين السوفرولوجيا مثل الجمباز البدني.
تسمح هذه التمارين بالتحكم في الأفكار و إبعاد المخاوف اليومية عنك و توجيهها.
ملاحظة مهمة
يوصي المتخصصون بأن أفضل طريقة للعودة للنوم هي عدم الاعتقاد بأنك يجب أن تغفو بأي ثمن!
كما أن قلة النوم تزيد من شهيتك ويعرضك لخطر زيادة الوزن أو الإصابة بالسمنة.
و إن لم ترتاح بما فيه الكفاية ليلا فإن الجهاز المناعي لا يعمل بشكل صحيح وتصبح عرضة للعدوى والأمراض المزمنة. يمكنك منع ذلك عن طريق التأكد من حصولك على نوم مريح.
لهذا ، تحتاج إلى السيروتونين ، وهو مادة في الدماغ تلعب دورًا مهمًا في تنظيم النوم والتي تؤثر أيضًا على مزاجك وسلوكك ودوافعك الجنسية.
أنت تنتج السيروتونين بعد تناول حمض أميني يسمى التربتوفان ، والذي تجده في الموز أو العدس أو الحبوب الكاملة أو التين.
يساعدك السيروتونين على الهدوء في المساء وإنتاج الميلاتونين ، هرمون النوم.
إذا كنت لا ترغب في الاستيقاظ أثناء الليل ، يمكنك تناول وجبة خفيفة من الكربوهيدرات تمنع انخفاض مستويات السكر.
ومع ذلك ، ابتعد عن الكعك والأطعمة السكرية الأخرى واختر شيئًا أكثر طبيعية ، مثل الفاكهة أو الحبوب الكاملة.
للحصول على نوم جيد ، من المهم عدم تجاهل وجبة الإفطار. من الضروري أيضًا اتباع برنامج للنوم. علاوة على ذلك ، حاول الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
تأكد من أنك تنام في غرفة مظلمة ، لأن الضوء يؤثر على جودة نومك.
إذا كنت مرهقًا ، فاكتب عن مشاكلك في اليوميات ، حيث سيساعدك ذلك على الاسترخاء. إذا كان لديك ساعة كهربائية في غرفة النوم ، فحاول ألا تنظر إليها طوال الوقت عندما لا تستطيع النوم لأنها ستجعلك أكثر ضغطًا.
فكر في شيء جميل وانفصل عن الواقع! و في الاخير نتمنى لكم نحن فريق اوديولابي كل الحب و الايام السعيدة.
إن أحببتم المقال أصدقائي و هذا ما أتمناه و أجبت على أسئلتكم شاركوه مع أحبائكم حتى تفيدوا اكبر قدر من الناس.
إرسال تعليق