بدأ عام 2020 بجرعة كبيرة من الجنون. ضربات الطائرات بدون طيار والهجمات الصاروخية ، وحرائق أستراليا والفيروس القاتل. ربما تكون قد أنهيت عام 2019 بصعوبة و تعهدت أن عام 2020 سيكون هو العام الذي تنتقل فيه حياتك إلى المستوى التالي ، وترتقي إلى مستوى إمكاناتك ، وتجد السعادة الحقيقية. لكن مع كل ماحدث ومع حالة العالم في مثل هذا الاضطراب ومع المستقبل القريب الذي يبدو قاتما بشكل لا يصدق ، كيف يمكننا أن تجد الفرح؟ إن ما يحدث أمر مخيف. يبدو الأمر كما لو أنه في كل يوم يوجد إطلاق نار جماعي في أي مكان يمكن أن تذهب إليه ولا يوجد مكان لم يمسه الضرر المحتمل. العلاقات الدولية متوترة والكوكب يحاو أن يحذرنا لنستيقظ ونتفظن بزوالنا الوشيك ما لم نبدأ في اتخاذ إجراءات هائلة. في الأساس ، حالة مستقبلنا بأكمله على المحك.
لن أنصح ببعض منهج التفكير الإيجابي كطريقة كي نتجاهل كل مايحدث، لا، لنواجه ذلك ما يحدث سيء لغاية، دعونا لا ننكر ذلك. ولكن كفرد، يبدو أنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به لأنك شخص واحد فقط ، لذلك تشعر برغبة في الاستسلام واليأس. لكن أن نكون مدركين لحقيقة الوضع ونحاول أن نكون إيجابيين في الوقت نفسه ليس أمرا سيئا. هناك حل متاح لنا جميعًا سيمكننا من قبول الواقع على ما هو عليه واتخاذ نهج استباقي لزراعة الفرح حتى في أسوأ الأوقات. لأن الحياة قصيرة والعيش في هذا العالم الموبوء قد يكون شيئا لعينا ولكن هذا ليس سببًا للتخلي عن إمكانية نيل حياة ممتعة. فكيف نفعل ذلك؟
1. تقبل الواقع على حقيقته
إذا واصلت إنكار الواقع أمامك ، فلن تتمكن من التأقلم مع ما يحدث بالفعل. كن شجاعا وانظر حولك. شاهد اللحظة لما هي عليه. تأمل في الموقف مليا حتى ترى جميع الحقائق كما هي. نحن البشر بصفتنا أشخاصا يتمتعون بعقود من التجارب الفردية فإننا نضيف روايتنا للحقيقة ونديرها بشكل طفيف جدًا بحيث تتوافق مع القصص التي نؤمن بها عن أنفسنا والعالم. ترى عنفًا مستمرًا بالأسلحة النارية وتعتقد أن العالم غير آمن ، والناس أغبياء، ولا أحد يهتم. ترى أدلة ثابتة على تغير المناخ وتعتقد أن السياسيين والشركات محتالون يهتمون بالربح أكثر من بقاء الأجيال القادمة. ترى فيروسا قاتلا وتعتقد أن الناس يبالغون في وصفه لأنك لا تستطيع تقبل صعوبة الوضع، ولكن ينبغي أن تتجرد من الأحكام وتقبل الواقع. نعلم جميعًا ما يحدث عندما تفترض ، لذا توقف عن التصرفات اللامبالية. بدلاً من ذلك ، انظر إلى الوضع كما هو. نعم ، هناك عنف، نعم ، هناك تغير مناخي، نعم هناك فيروس. فقط عندما تكون قادرًا على رؤية مكانك بالضبط وما هو الموقف بوضوح يمكنك إنشاء خطة لما ينبغي القيام به لمواجهة الفوضى. إنكار الواقع لا يعزز الدافع للاستمرار ، بل الوضوح يفعل ذلك.
2. الامتنان
حسنًا ، يمكنني أن أشعر بأنك تتأفف الآن. لكن انتظر واستمع. غالبًا ما يعتقد الناس أنه من أجل أن يكونوا ممتنين ، يجب أن يكونوا سعداء وفي حالة ممتازة. الحقيقة هي أنك تزرع السلام في نفسك من خلال الامتنان. والآن ربما تفكر : "ألا ترَين أن الناس تموت كل يوم في العالم بسبب فيروس ما؟ تريدين مني أن أكون ممتنا لذلك؟ " لا، أنا لست أنكر سوء الوضع أو خطورته. لكن السخط لن يساعد بأي طريقة سوى أنه سينشر القلق والهلع في نفوسنا. حاول استخدام ما يحدث كتذكير بما لديك في حياتك لتمتن عليه، ركز على الأشياء الصغيرة ، مثل المياه الجارية ، والسقف الذي يؤويك، والحصول على ما يكفي من الطعام لتناوله ، وأصدقائك وعائلتك ، و تستمر القائمة. إنها الأشياء الأكثر شيوعًا والمألوفة في حياتنا التي نعتبرها أكثر الأشياء المسلم بها ، ومع ذلك فهي الأشياء التي سنفتقدها أكثر إذا تم أخذها منا. استخدم الأخبار السيئة للاعتراف بالأشياء التي لا تزال تسير بشكل جيد في حياتك. قدّرها قبل فوات الأوان.
3. غير مراكز التركيز الخاصة بك
إليك الأمر ، اعرف ما هو الخطأ أو السيئ الذي دائمًا ما تركز عليه ، و ما هو الصواب والصحيح. اختر أن تجد الفائدة في الموقف. فيما يتعلق بحرائق الغابات أو غيرها من الكوارث الطبيعية ، ركّز على لحظات اللطف والإنسانية والرحمة. فيما يتعلق بضرورة البقاء في البيت لمجابهة فيروس سريع الانتشار، استغل الوقت للتعامل مع الأشياء العالقة، استثمر وقتك فيما كنت تؤجله، في البقاء مع نفسك، ومع عائلتك. قد يكون من الصعب فعل ذلك بهدوء، ولكن إذا نظرت بفاعلية ، فستجد أنه أفضل حل لتعتني بنفسك وبالآخرين خلال الأزمات. عندما تقوم بتحويل تركيزك حتى تكون أكثر إدراكًا للأوضاع الجيدة ، ستمر المواقف الفوضوية بسهولة أكبر. الشيء الذي نريد تجنبه هو اليأس والهلع. هذه حالة غير منتجة وستضمن لك إلى حد كبير أن تكون في قلق وأرق مستمر . اخلق تلك الأوقات الهادئة بالتركيز على الخير.
4. التقبل بدل التوقعات
عندما نركز على التوقعات ، نضمن الشعور بالإحباط أو الانزعاج. بشكل عام ، واقع الحياة لا يرقى إلى مستوى توقعاتنا في كثير من الأحيان. واحدة من أعظم التحولات التي يمكنك القيام بها هي تبديل توقعاتك بقبول ما يحدث، لأنه عندما تدخل في حالة تقبل وتقدير ، يمكنك التغلب على الغضب والخوف والقلق. في الأساس ، في كل تجربة لدينا في الحياة ، نقارنها تلقائيًا بالطريقة التي نعتقد أنها يجب أن تكون. إن احتمالات أن تكون قيمنا المثالية في الصورة التي تتماشى مع الواقع أقل من فرصة وجود كرة ثلج في الجحيم. من خلال اختيار تقبل وتقدير ما حدث بشكل جيد في موقف ما ، ستتمكن من تغيير طريقة تفكيرك بحيث تكون متمكنا من الهدوء والتفكير والثبات خلال الازمات.
5. إعادة تحديد مشاكلك
ماذا لو كانت كل مشكلة واجهتها في حياتك تمنحك فرصة للنمو والتحسن؟ أعد تعريف المشاكل بحيث تراها فرصًا للنمو الشخصي والتعلم. إنها تحديات ضرورية بالنسبة لك لتحسين وممارسة كونك أفضل نسخة من نفسك. إذا كان كل شيء في الحياة سلسًا مثل الخدمة الخفيفة ، فلن تمارس أبدًا المرونة اللازمة لتحقيق إمكاناتك الكاملة. التحديات والمشاكل تشكلنا. يمكننا إما أن نقع ضحية لها وأن نهلع ونشك في أنفسنا بسبب الخوف أو يمكننا أن نراها على أنها فرض تدعونا إلى التقدم والتحسن. المشاكل موجودة دائما. سوف تبحث عنك وتتسلل إليك عندما لا تتوقع ذلك. لا يمكننا السيطرة على ما يحدث لنا. كلما كنت تعتقد أنك المسؤول ، ستمنحك الحياة ضربة أخرى قد تقضي عليك. هناك شيئان فقط يمكنك التحكم فيهما في الحياة: سلوكك وجهدك. إن تعلم تحمل المسؤولية عن تصرفاتك وخياراتك سيغير جذريًا كيفية تعاملك مع المشكلات. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، لكن الممارسة تجعلك تتعلم.
إن الهدوء والإيجابية في أوقات الفوضى والأزمات هو عقلية تفكر بها. هل تختار تفسير الحياة على أنها شيء يحدث لخيرك ونموك الأعظم أو كشيء موجود ليلكمك عندما تكون غارقا في المشاكل والتوتر والحزن؟ إنه خيار. كلما اخترت كيفية رؤية الأمور بعقلانية بشكل أسرع وجدت السلام الروحي بشكل أسرع.
إرسال تعليق