كن سعيدًا كل يوم: 9 إجراءات روتينية لجعل السعادة عادة


السعادة في الحياة اليومية ليست شيئًا يحدث لنا عن طريق الصدفة. نعم ، السعادة تتكون من الأفعال والخطوات واللحظات الصغيرة التي هي في متناول الجميع. لسوء الحظ ، الحياة تسير بسرعة وتجرفنا وتجعلنا نركض باحثين عن السعادة وناسين ما لدينا. أدعوك إلى التوقف قليلاً كل يوم.

 

امنح نفسك وقتا مستقطعا


إذا، ما السعادة الآن؟ ربما أنت متشكك. ربما أنت محبط ، غير راض عن حياتك اليومية. وتشعر أنها لا تناسبك حقًا ، ولا تشبهك ، ولا تشعر بالحماس تجاهها. لهذا السبب تتساءل عما أتحدث عنه: أين هي السعادة الآن؟ولكن يجب أن تعرف أن اللحظات الصغيرة والأفعال التي نقوم بها كل يوم تتيح لنا إعادة الاتصال بالسعادة أو الابتعاد عنها، لأن الحياة تسير بسرعة. وتسحقنا أحيانا بثقل التزاماتنا ومسؤولياتنا ومخاوفنا.
الأمر متروك لنا لمتابعة الأمور. هذا يعني أن نعيش حياتنا وأن نفي بالتزاماتنا ومسؤولياتنا المختلفة وأن نواجه مخاوفنا ، ولكن الأمر متروك لنا أيضًا لأن نمنح أنفسنا وقتًا للتوقف ولتذوق السعادة.
هذا الوقت المستقطع يجب أن يكون روتينيا. نظرًا لأننا إذا لم نقم به بشكل روتيني ، وإذا لم يكن لديه مكان ثابت في حياتنا اليومية ، فسينتهي بنا الأمر سريعًا في غياهب الاكتئاب والكفر باحتمالية وجود السعادة.


 9 إجراءات روتينية للسعادة


لذلك نشارككم 9 إجراءات "سعادة" روتينية  لتكون سعيدًا كل يوم.

روتين السعادة رقم 1: اقرأ من 5 إلى 30 دقيقة كل يوم
روتين السعادة رقم 2: مارس 5-10 دقائق من التمارين الجسدية كل يوم
روتين السعادة رقم 3: احتضن شخصا تحبه أو حيوانك الأليف دقيقتين على الأقل في اليوم
 روتين السعادة رقم 4: اجلس وتحدث مع الأصدقاء والعائلة بشكل منتظم
روتين السعادة رقم 5: أحبّ نفسك أكثر قليلاً كل يوم
روتين السعادة رقم 6: تناول طعامًا صحيًا في كل وجبة
روتين السعادة رقم 7: قم بإجراء تقييم شامل لنفسك وحياتك مرة واحدة في الأسبوع
روتين السعادة رقم 8: دلل نفسك لمدة 5 دقائق في اليوم على الأقل
روتين السعادة رقم 9: قل شكرًا لك كل يوم لنفسك ولشخص واحد غيرك على الأقل

آمل مخلصا أن تطبق هذه الإجراءات يوميا في حياتك وسوف ترشدك نحو مزيد من السعادة.



ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق