أحب نفسك!

أن تعرف كيف تحب نفسك هي الخطوة الأهم نحو السعادة. لكننا دائما نسعى للعثور على الحب و السعادة من الآخرين بحيث ننسى أن الحب الحقيقي و السعادة ينبعثان من ذواتنا.
كمال رافيكانت في كتابه 'تحب نفسك كما لو كانت حياتك تعتمد عليها' يعرض علينا هذه الأفكار لحب الذات.
مارس هذه التقنيات الثلاثة لمزيد من حب الذات و الصحة و العزيمة و حب الآخرين.

1. الحلقة العقلية

 
أخبر نفسك أنك تحبها بنفس الطريقة التي تخبر بها أحبتك مقدار حبك لهم.
عليك أن تؤمن حقا بما تقوله لنفسك و هذا سيجعلك تحب نفسك أكثر.
قل: 'أنا أحب نفسي.' خلال:
-الإستحمام.
-غسل الأسنان.
-المشي.
-الوقوف في صف الإنتظار.
مع مرور الوقت سيشعر دماغك بهذا الحب و سينشر هذا الحب في نفسك أينما كنت و مهما كنت تفعل.

2.التأمل

إن لم يكن لك الوقت الكافي للتأمل كل يوم يمكنك إستعمال مقطع موسيقي للوصول إلى حالة التأمل بسرعة ومن المفضل أن تكون الموسيقى خالية من الكلمات.
الخطوة الأولى: إختر مقطعا موسيقيا تشعر بالسعادة عند الإستماع له.
الخطوة الثانية: إستمع إلى المقطع كل يوم  و إستمتع بالموجات الإجابية التي يرسلها إليك.
الخطوة الثالثة: مع كل شهيق تخيل الطاقة الإيجابية و الحب يدخلان جسمك.
الخطوة الرابعة: مع كل زفير أخرج كل فكرة تخطر على بالك.
كلما إستمعت إلى هذا المقطع ستشعر بنفس هذا الشعور و تصل إلى حالة التأمل بسرعة مهما كان يومك مزدحما.

3.تقنية المرآة

التحدث إلى نفسك في المرآة كالتحدث إلى روحك.وهي طريقة تعمل بشكل أفضل إن مارستها بشكل دائم.
الخطوة الأولى: ركز على إحدى عينيك في المرآة(ستشعر بالغرابة).
الخطوة الثانية: ردد 'أحب نفسي' لمدة خمس دقائق.
تعمل هذه التقنية لأن تركيزك على عينك في المرآة سيبقي على تركيزك التام و لن يدعك تتشتت بأي أفكار ثانوية.