كيف تتجنب الإصابة بكآبة الشتاء

كيف تتجنب الإصابة بكآبة الشتاء!

'إذا أردت التوقف عن القلق و البدء بالحياة، إليك هذه القاعدة :  عدد نعمك و ليس متاعبك.'ديل كارنيجي.
هل تجد صعوبة في التحكم في إحساسك بالسعادة في فصل الشتاء؟ قد تجد أنك مصاب بإكتئاب و تعد الأيام المتبقية من فصل الشتاء.
إليك الطرق التي لن تساعدك على تجنب الكآبة في فصل الشتاء فقط بل ستمكنك من الإستمتاع به أيضا.

1.حاول أن ترى الجمال الذي يجلبه الشتاء:


تمشى خارجا و أمتع عينيك بالمناظر الخلابة التي تأتي مع قدوم الشتاء. حاول أن تجد الهدوء و الراحة و الإستمتاع بالتواجد في كل هذا الجمال.

2.تناول فيتامين د:


إن لم تكن ممن يعرض جسده للشمس في فصل الشتاء فعليك أن تتناول مكملات الفيتامين د. إنخفاض نسبة الفيتامين د في الجسم تؤثر على المزاج.

3.خطط للإستمتاع:


خطط لأشياء تتحمس للقيام بها أو لم تقم بها من قبل و تريد تجربتها. يمكنك الذهاب إلى مكان لم تذهب إيه من قبل للإستكشاف و الإستمتاع بوقتك. هذا سيمكنك من المحافظة على مزاج جيد.

4.نم باكرا و إستيقظ باكرا:


النوم باكرا و الإستيقاظ باكرا يمكنك من عدم الإحساس بقصر اليوم.

5.إجعل منزلك مضيئا:


أترك الضوء الطبيعي يدخل منزلك. ستشعر بتحسن المزاج بمجرد رؤية النورالطبيعي يدخل الغرفة.

6.مارس التمارين الرياضية:


الخروج و إستنشاق الهواء المنعش و ممارسة الرياضة بأنواعها ستحسن مزاجك حتما.
إن كنت لا تريد الخروج يمكنك أن تقوم بقليل من التنظيف بمنزلك لأنه يفي بالغرض فبمجرد أن تجعل دمك يتدفق  في جميع أنحاء جسمك يجعلك تشعر بالتحسن.

7.مارس هواية جديدة:


أن تجعل دماغك مشغولا بشيء تحبه و تستمتع في  القيام به حقا يجعلك لا تشعر بكآبة الشتاء.

8.لا تبقى وحيدا:


من السهل جدا البقاء وحيدا في المنزل في أيام الشتاء الباردة لكن تذكر من المهم جدا أن تتصل بأصدقائك و تقضي الوقت معهم لكي ترفع معنوياتك و تحسن مزاجك. 

إرسال تعليق

Post a Comment (0)