"استمع إلى الطبيب الذي يعرف."
الدكتور شيجياكي هينوهارا ليس طبيبًا عاديًا. قد يقول البعض إنه أحد الكنوز الوطنية الحية في اليابان. ولد في عام 1911 ، وتوفي في 2017 ، وربما كان أقدم طبيب ومعلم في العالم. أي شخص مؤهل أفضل من هذا الطبيب الجيد لتقديم المشورة لنا حول عيش حياة طويلة وسعيدة؟
هذه نسخة الفيديو من المقالة لمن يفضل ذلك:
بعد الحرب العالمية الثانية ، كان لدى الدكتور هينوهارا رؤية لإنشاء مستشفى وكلية على مستوى عالمي: مستشفى سانت لوك الدولي (مستشفى سيروكا الدولي) وكلية التمريض في سانت لوك ، وكلاهما في طوكيو. اليوم ، هما من بين أفضل المؤسسات الطبية في البلاد ، وشغل منصب رئيس مجلس إدارة كلتا المؤسستين لآخر أيامه. بالإضافة إلى ذلك ، كان يعالج المرضى في المستشفى و يعلم الطلاب في الكلية وقد جاوز عمره الـ100.
كما شغل الطبيب الجيد مناصب في العديد من المنظمات المهمة الأخرى. فكان أحد رعاة شبكة الرعاية التلطيفية في آسيا والمحيط الهادئ (APHN) ؛ ورئيس مركز تخطيط الحياة في طوكيو ؛ ومؤسس "حركة كبار السن الجديدة". وقد نشر أكثر من 150 كتابًا ، أحدها من الكتب الأكثر مبيعًا "عش طويلًا ، وعش جيدا" ، والذي بيع منه أكثر من المليون و200 ألف نسخة.
مهمة الدكتور هينوهارا هي مشاركة أسرار العيش حياة طويلة وسعيدة. في هذه المقالة ، سوف نشارك نصائحه الحكيمة. يمكننا أن نتعلم الكثير منه. يشارك الدكتور هينوهارا معنا أفكاره الاستثنائية لعيش حياة طويلة وسعيدة بطرق منعشة وعلى عكس إرشادات نمط الحياة الصحية التقليدية. دعونا نسمع ما يقوله الطبيب الجيد:
1 - الطاقة تأتي من الشعور بالرضا - وليس من تناول الطعام بشكل جيد أو النوم بشكل كبير
الأطفال في كثير من الأحيان يمرحون كثيرا حتى أنهم قد ينسىون تناول الطعام أو النوم. يجب أن نحاكي الأطفال وأن يكون لدينا عدد أقل من القواعد المتعلقة بوجبات الطعام ووقت النوم. دعونا نستمتع أكثر.
أعتقد أنه من المهم بنفس القدر أن نحصل على طعام مغذي ونوم كافٍ. الشعور الجيد يعني الحفاظ على موقف عقلي إيجابي وسعيد. عندما نشعر بالتوتر ، نستنزف طاقاتنا. الشعور الجيد ينشط نظامنا. في الواقع ، الطاقة تأتي من الشعور الجيد.
أعتقد أنه من المهم بنفس القدر أن نحصل على طعام مغذي ونوم كافٍ. الشعور الجيد يعني الحفاظ على موقف عقلي إيجابي وسعيد. عندما نشعر بالتوتر ، نستنزف طاقاتنا. الشعور الجيد ينشط نظامنا. في الواقع ، الطاقة تأتي من الشعور الجيد.
2 - قل لا للوزن الزائد
وجد الدكتور هينوهارا أن أولئك الذين يعيشون حياة طويلة لا يعانون من زيادة الوزن. الطبيب كان حريصا على ما يأكله. في تناول الإفطار ، يشرب القهوة والحليب وعصير البرتقال مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ويعتقد أن زيت الزيتون مفيد للشرايين ويحافظ أيضًا على بشرة صحية. في طعام الغداء ، يشرب الحليب فقط مع عدد قليل من الكوكيز، أو في بعض الأحيان لا شيء على الإطلاق عندما يكون مشغولًا جدًا لتناول الطعام. في العشاء ، فإنه يأكل الخضروات والأسماك والأرز. ومرتين في الأسبوع ، يتناول 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهن.
أعتقد أننا نأكل الكثير من اللحوم ، وكذلك الكثير من الوجبات السريعة. أنا شخصياً أحاول تقليل استهلاك اللحوم والوجبات السريعة. الخضروات والفواكه الطازجة هما من أساسيات الأطعمة المغذية. بدلاً من لحوم الحيوانات ، فإن الخيار الأفضل هو تناول السمك .
3 - دائما خطط مسبقا
كان لدى الدكتور هينوهارا دائمًا جدول زمني كامل ، يخطط له غالبًا قبل عام على الأقل. إن تقويمه مليئ بالمحاضرات والعمل في المستشفى والعديد من المواعيد الأخرى. كما أنه يحب المرح وكان يتطلع لحضور أولمبياد طوكيو في عام 2020!
لست متأكدة من أن التخطيط للمستقبل يسهم في طول العمر. ربما إذا كان الشخص يبقي حياته مشغولة مثل هذا الطبيب فقد يؤدي التخطيط الجيد إلى تقليل التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يسعد المرء أن يتطلع إلى كل الأنشطة القادمة.
4 - ليس عليك التقاعد
حتى لو كان أحد يرغب في التقاعد ، ينبغي أن يكون في سن أكبر. سن 65 صغير جدا.
يعتقد الكثير من الناس أن يوم تقاعدهم هو اليوم الذي يتمتعون فيه بحرية القيام بأي شيء يحلو لهم. ومع ذلك ، هناك تقارير تفيد بأن التقاعد يؤدي بالفعل إلى بداية التلاشي و النسيان وفقدان إحساس الشخص بالهدف. لذا ، إذا كنت متقاعداً فتأكد من استمرار انشغالك في حياتك وفعل الأشياء التي تحبها والمساهمة في المجتمع.
5 - شارك ما تعرفه
كان الدكتور هينوهارا يقدّم حوالي 150 محاضرة في السنة ، بعضها للأطفال في المدرسة. كما يقدم محاضرات أخرى لمجتمعات الأعمال المختلفة وقد بلغ عدد محاضراته حوالي 4500 على مر السنين. وكان يلقي محاضراته واقفا ، والمحادثات في بعض الأحيان تصل إلى 90 دقيقة. كان يقول أن الوقوف يجعله أقوى.
حسنًا ربما لن يتمتع معظمنا بالمؤهلات اللازمة لإلقاء المحاضرات ، ولكن النقطة المهمة هنا هي تبادل معلوماتك مع الآخرين. لا تكن أنانيا. كن كريما ، وساعد الآخرين.
6 - لا تصدق كل ما يقوله أو يوصي به طبيبك
يعتقد الدكتور هينوهارا أن الأطباء لا يمكنهم علاج الجميع أو كل شيء. يقترح أن يسأل المرضى أطبائهم عما إذا كانوا يرغبون في متابعة أحبائهم من خلال الإجراءات الموصى بها. إذا لم يكن كذلك ، لماذا تسبب ألما والمعاناة لا لزوم لها؟ كما يعتقد أن الموسيقى وعلاج الحيوانات يمكن أن تساعد في الشفاء أكثر مما يدرك المجتمع الطبي.
أعتقد أن كلماته صحيحة بشكل خاص في الحالات الطبية الخطيرة مثل السرطان. إن معدل نجاح علاجات السرطان الموصى بها (مثل العلاج الكيميائي والإشعاعي والجراحة) كئيبة للغاية بالفعل. علاوة على ذلك ، يمكن أن يمنح المرضى أملًا خاطئًا في الشفاء. وغالبًا ما تكون هذه العلاجات مؤلمة وموهنة للغاية ، كما أنها مكلفة للغاية. يشير البعض بسخرية إلى هذه العلاجات على أنها "التسمم والحرق والقتل"! يهتم بعض الأشخاص بالمعالجات الطبيعية أو البديلة التي قد تسبب معاناة أقل.
7 - لكي تحافظ على صحتك ، خذ دائمًا الدرج واحمل أمتعتك الخاصة
من أجل الحفاظ على صحة ساقيه وقلبه ، يتخذ الدكتور هينوهارا خطوتين في وقت واحد عند تسلق السلالم.
لا يوجد بديل لممارسة الرياضة للحفاظ على الصحة البدنية. يمكنك أن تستهلك أفضل الأطعمة المغذية المتاحة ، لكن هذا لن يحافظ على لياقتك وجسمك. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي الطريقة الوحيدة.
8 - كن مصدر إلهام
الدكتور هينوهارا كان يجد الإلهام في قصيدة روبرت براوننج بعنوان "Abt Vogler". تتحدث هذه القصيدة عن رسم دائرة كبيرة للغاية ولا توجد طريقة لتتمكن من إكمالها وأنت حي. كل ما تستطيع رؤيته هو القوس ، والباقي يتجاوز رؤيتك. ولكنه موجود هناك دائما في المسافة.
أعتقد أن ما يعنيه الطبيب هو أنه لا ينبغي لنا تقييد خيالنا ؛ يجب أن نفكر خارج الصندوق. لا تقيد حياتك بطريق مسدود. دع خيالك جامحا.
9- أفضل طريقة للتغلب على الألم هي نسيانه من خلال المتعة
حيم يعاني الطفل من ألم في الأسنان إذا بدأت اللعب معه ، فسوف ينسى الألم على الفور. في مستشفى الدكتور هينوهارا في سانت لوك ، يقدمون العلاج بالموسيقى والحيوانات والفصول الدراسية الفنية. وهو يعتقد أن المستشفيات يجب أن تلبي أيضًا احتياجات المرضى الأكثر عقلية أو روحية.
أعرف كيف يشعر المرء حين يعاني أحبائه من ألم شديد ، وأعرف الشعور بالعجز ، وأدرك أنه لا يوجد ما يمكنك فعله للتخلص من الألم. أعتقد أن ما يتحدث عنه الطبيب الجيد هنا هو نوع الألم الذي يمكن أن يحاول الشخص نسيانه من خلال المتعة. لا أعتقد أنه يمكن لأحد أن ينسى الألم المتطرف.
10 - لا تكن مجنونا بتكديس الممتلكات المادية
لا أحد يعلم متى ينتهي وقته ، ولا يمكنك أخذ الممتلكات المادية معك.
هذه مأساة الحياة البشرية. هناك الكثير من الأشياء المادية المرغوبة ، ويمكن أن يصبح الناس مهووسين بالامتلاك. تكمن المشكلة الحقيقية في أنه بدلاً من الاستمتاع بما نملكه، فإن الناس يدعون الأشياء تملكهم. سيأتي وقت ، غالبًا مع تقدم العمر ، حيث يقلل الفرد تدريجياً من ممتلكاته.
11 - العلم وحده لا يستطيع علاج أو مساعدة الناس
العلم يجمع بين جميع البشر. المرض مع ذلك خاص بالفرد. يعتقد الدكتور هينوهارا أن كل شخص فريد وأن الأمراض مرتبطة بقلوب الاشخاص. لكي نكون قادرين على مساعدة الناس وعلاج أمراضهم ، نحتاج إلى فنون ليبرالية وبصرية - وليس فقط علاجات طبية.
ترتبط العديد من الأمراض أيضًا بالحالة العقلية للمريض. أعتقد أن الأشخاص السلبيين في أفكارهم هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض من أولئك الذين يمتلكون تصرفات كريمة وسلمية. هذا لأنه عندما لا يكون العقل مسترخيا، فإن الجهاز المناعي لا يعمل بشكل فعال ، وسيكون الشخص أقل مقاومة للهجمات الخارجية.
12 - الحياة لا يمكن التنبؤ بها وهي مليئة بالحوادث
الدكتور هينوهارا أخبر عن حادث وقع عندما كان عمره 59 عامًا. كان في رحلة من طوكيو إلى فوكوكا في 31 مارس 1970 ، عندما تم اختطاف الطائرة من قبل فصيل الجيش الأحمر الشيوعي الياباني. أمضى الأيام الأربعة التالية مكبل اليدين في مقعده في درجة حرارة 40 درجة مئوية. لقد تعامل مع هذه المحنة بأكملها كتجربة ، وكان مندهشًا لاكتشاف كيف يمكن للجسم أن يتباطأ للتكيف مع مواقف الأزمات.
أتمنى بالتأكيد ألا نضطر لمثل هذه المحنة. أعتقد أن الطبيب يحذرنا من أن الحياة لا يمكن التنبؤ بها للغاية ، وأن أي شيء يمكن أن يصيبنا عندما نتوقعه على الأقل. يجب أن نحاول أن نكون مستعدين.
13 - ابحث عن القدوة
يعد والده ، الذي ذهب إلى الولايات المتحدة في عام 1900 للدراسة في جامعة ديوك في ولاية كارولينا الشمالية أحد المثل العليا الرئيسية للدكتور هينوهارا . يجب أن نطمح إلى تحقيق أكثر مما حققته مثلنا العليا على الإطلاق. عندما يشعر نفسه عالقًا ، كان الطبيب يسأل نفسه كيف يمكن لقدوته أن يتعامل مع المشكلة.
من الصعب الوقوف بمفردك في هذا اليوم وهذا العصر. يمكن أن يوفر لك قدوتك شعوراً بالثقة والتوجيه ، خاصة في الأوقات الصعبة.
14 - من الرائع أن تعيش طويلاً
يؤكد الدكتور هينوهارا أنه من الرائع أن نعيش حياة طويلة. في سنواتنا اللاحقة ، يجب أن نسعى جاهدين لخدمة المجتمع. منذ سن 65 ، يعمل الطبيب كمتطوع. ولآخر أيامه كان يقضي 18 ساعة في اليوم ، سبعة أيام في الأسبوع ، ويتمتع بكل دقيقة من حياته النشطة.
لعيش حياة ذات مغزى، من الضروري المساهمة في مصلحة المجتمع. فرحة معرفة أنك قد ساهمت بعمل ساعد الآخرين هو شيء لا يمكن للمال شراءه. يجب علينا جميعًا قضاء بعض الوقت في مساعدة الآخرين.
هذا هو الطريق للعيش حياة طويلة وسعيدة
يمكن تلخيص فلسفة الدكتور هينوهارا بثلاث نقاط رئيسية.
إذا كنت تريد أن تعيش حياة طويلة وسعيدة:
- يجب أن تشعر دائمًا بالرضا وأن تكون مليئًا بالحماس والإلهام.
- يجب عليك دائما مراقبة النظام الغذائي الخاص بك وممارسة الرياضة بانتظام.
- يجب أن تظل دائمًا مشغولا للمساهمة في المجتمع.
.png)
إرسال تعليق