8 طرق لتحسين قوة دماغك

8 طرق لتحسين قوة دماغك!

'لا ينمو العقل إلا بثلاث : إدامة التفكير ، و مطالعة كتب المفكرين ، و اليقظة لتجارب الحياة.'إبراهيم السباعي.
مع كبر السن قد تشعر أن قوة دماغك قد ضعفت. لكن هل يمكنك تحسينها؟ أثبتت الدراسات الحديثة أن الإجابة هي 'نعم'.

1.كن أنيقا لكي تترك إنطباعا جيدا:


في بعض الأحيان المظهر يكون الأهم.أثبتت دراسات نفسية عديدة أن إرتداء ملابس أنيقة تجعل مرتديها يفكر بعقلانية أكثر.

2.تمشى 3 كيلومترات يوميا:


عند إكتشاف محيطك يكون الدماغ في حالة مرونة عصبية و مستعد لتلقي المعلومات و تنمو خلايا عصبية جديدة تجدد الدماغ.

3.توقف عن البحث على كل المعاني في الإنترنت:


هل تجعلنا الأنترنات أغبياء؟ هذا يعتمد على طريقة إستخدامها. بقدر سهولة الحصول على المعلومة يقل إحتمال ترسيخها في الدماغ  لأنك لا تجعل دماغك يعمل لأجل الحصول عليها بل تجدها جاهزة. عوضا عن إستعمال الأنترنت إستعمل الكتب لتطوير ذاكرتك و لكي تجعلها تعمل أكثر لزيادة طاقة إستيعابك.

4.تعلم لغة:


أن تتعلم شيئا جديدا يمرن و يجعل دماغك يعمل أكثر. أثبتت دراسة سويدية أن تعلم اللغات عند الكبر يجعل خلايا جديدة تنمو في منطقة  الحصين و القشرة الدماغية و هي المنطقة المسؤولة عن التفكير و الذاكرة و الحركة.

5.تناول الزيتون و الجوز:


أثبتت الدراسات أن تناول الزيتون و الجوز الغنيين بالفيتامين(E)و الذي يحافظ على قوة و صحة الدماغ.

6.مارس اليوغا:


أثبتت الدراسات أن لليوغا تأثيرا كبيرا على الدماغ و أنها تعيد الذاكرة لمرضى الزهايمر.

7.تبنى عادات نوم جيدة:


خلال النوم تقتل الخلايا الدماغية السموم  التي تؤثر على قوة و صحة الدماغ و تتكون مسارات عصبية جديدة وهي التي تعزز المرونة العصبية.

8.توقف عن القيام بمهام عديدة في نفس الوقت:


يؤثر التغيير من مهمة لأخرى سلبا على الدماغ و على التركيز. يقسم الإنتباه بين المهام العديدة و بالتالي تكثر الأخطاء و يتشتت دماغك.
يجد أن تمارس هذه العادات على المدى الطويل ليظهر تأثيرها.

إرسال تعليق

Post a Comment (0)