3 تمارين للثقة بالنفس

"انعدام الثقة بالنفس شيء نخترعه. في الحقيقة ، إنه ذريعة نختفي وراءها بسبب الخوف."
من الطبيعي أن نخاف. الخوف هو عاطفة صحية ومفيدة. إنها تأتي لسؤالنا: هل نحن مستعدون؟ إذا كان الجواب نعم ، فهذا يعطينا الطاقة للبدء. نعم ، إنه يسرع معدل ضربات القلب لدينا ويجعلنا جاهزين للعمل.  نحن لا نحب أن نضيع الأشياء ، ولا نحب أن نبدو مبتدئين. نريد أن نفعل الأشياء بشكل جيد وبشكل مثالي. لهذا السبب نخاف من السخرية ، ونخاف من ما سيقوله الآخرون عنا ، فنفعل كل شيء لتجنب تعريض أنفسنا للخطر.
للثقة في نفسك ، أدعوك إلى منح نفسك الحق في تخييب الأمل.

التمرين رقم 1: كن حقيقا في علاقتك

مع الوقت ، نطور عدم الثقة بالنفس في علاقاتنا. لا نجرأ ونصبح خائفين من مفاجأة ورد فعل الآخر. منذ صغرنا ، تعلمنا إرضاء الآخرين. في الواقع ، عندما كنا صغارًا ، إذا لم يكن لدينا السلوك المتوقع ، فقد نعاقب. لذلك ، سرعان ما تعلمنا أن الصواب وفعل الشيء الصحيح  كان ضمن ما يحبه الآخرون.  بمرور الوقت ، عرف كل شخص  مكانه ، ونقاط القوة والضعف لديه. يعتمد الشركاء على بعضهم البعض وتمضي الأمور بشكل جيد.  ولكن مع مرور الوقت ماذا يحدث؟ نحن نتغير. نريد أشياء أخرى ، أن تفعل خلاف ذلك. ولكن ، كيف يمكن للمرء أن يجرؤ عندما يخاف من رد فعل شريكه؟ لذلك ، تنفس بهدوء وكرر: "لدي الحق في أن أكون ما أريده. لدي الحق في القيام بما أريده، لدي الحق في تغيير رأيي. ". تذكر أن تكرره مرارًا وتكرارًا.

التمرين رقم 2: كن نفسك في العمل

 
 في الصباح ، نرتدي بدلة شخص خطير ونذهب للعمل. في كثير من الأحيان ، يشبه ذلك كونك شخصا آخر. نتوقف عن القيام بالكثير من الأشياء ونسمح لأنفسنا بالقيام بالكثير من الأشياء الأخرى. نحن لسنا حقا ما نحن عليه ، نحن لسنا دائما بشر ، نحن أناس يعملون. في العمل ، حيث أن كل شيء خطير ، نحن خائفون من ما سوف نقوله. نحاول دائمًا أن نفعل كل شيء على أكمل وجه ، وألا نكون مخطئين أبدًا ، حتى نعرف دائمًا كيفية القيام بكل شيء ، حتى للتظاهر. نقضي الكثير من الوقت في العمل! كيف يمكن أن نكون سعداء إذا واصلنا ممارسة الكثير من الضغط على أنفسنا؟ خذ مخاطرة مخيبة للآمال واسمح لنفسك أن تكون أنت ، أنت فقط ، بنقاط القوة والضعف لديك ، مع انتصاراتك وأخطائك. اخلع هذا الزي الخارق وتنفس. أخبر نفسك بأن لديك الحق في عدم المعرفة ولديك الحق في طلب المساعدة. واجبك الوحيد هو بذل قصارى جهدك. افعل الأفضل لا أكثر ولا أقل.

التمرين رقم 3: لا تقسو على نفسك

نحن نقسو كثيرا على أنفسنا. لا نتجاوز أي خطأ لأننا ندقق في كل دقيقة: ماذا أفعل؟ ماذا فعلت ؟ ماذا لم أفعل؟ نحن نتحدث بشكل سيء مع أنفسنا:  خل أنا سيئ؟ لماذا قلت ذلك؟ لماذا لم أفعل ذلك؟
لنتنفس بهدوء فحسب.    لديك الحق في ارتكاب الأخطاء وعليك أن تحب نفسك على أي حال. هذه العبارة تقول كل شيء! نعم ، لدينا الحق في ارتكاب الأخطاء ، وأن ننسى وأن نقول الهراء  وأن نفتقر إلى الصبر والعطف. لدينا الحق في الخطأ وفي التغيير . لدينا الحق في أن نكون خيبة أمل الآخرين. دعونا نتوقف عن الإحباط باستمرار بسبب ما نقوم به. كيف نريد أن نثق في أنفسنا إذا قضينا وقتنا في الحكم على أنفسنا بشدة؟
أنا أدعوك للتحدث مع نفسك كصديق. عندما يخطئ صديق ما ، ماذا تقول له ، ماذا تفعل؟ أنت تطمئنه وتريحه. لماذا لا تفعل ذلك مع نفسك؟
أوقف الرغبة في أن تكون مثاليًا ، فأنت لست كذلك. ولا أحد كذلك.
لديك الحق في أن تكون نفسك! لديك الحق في أن تفعل شيئًا لم تفعله أبدًا. ولديك الحق في  الأحلام والمشاريع!
لديك الحق في أن تؤمن بنفسك! ما رأيك ؟