إذا كان الخجل يعيقك ، فتعلم كيف تتغلب عليه وتصبح أكثر ثقة. يمكن للخجل كبح قدرات الناس - ويرجع ذلك إلى أن أولئك الخجولين يميلون إلى تجنب المواقف العامة والتحدث، ويعود السبب جزئياً إلى كونهم يعانون من الكثير من القلق المزمن. إذا كنت من هؤلاء، قد تريحك معرفة أنك لست وحدك في ذلك. 40 بالمائة من الأشخاص يعتبرون أنفسهم خجولين. ولكن ها هي الأخبار الجيدة: يمكنك الانتصار على الخجل. مع الوقت والجهد والرغبة في التغيير . إذا كان الخجل شديدًا ، فقد تحتاج إلى مساعدة من معالج أو مستشار ، لكن معظم الناس يمكنهم التغلب عليه بمفردهم. اتخذ خطواتك الأولى في التغلب عليه من خلال هذه التقنيات الـ 9 لتكون أكثر ثقة وتتعامل مع الآخرين بلباقة:
1. لا تخبر الآخرين بخجلك
ليست هناك حاجة للإعلان عن الخجل. أولئك المقربون منك يعرفونك بالفعل ، وقد لا تتاح للذين تتعامل معهم بشكل سطحي فرصة معرفة ذلك. إن الأمر ليس مرئيا كما تعتقد. لذلك ابدأ بتجنب التركيز عليه.
2. لا تشعر بالخجل من خجلك !
إذا حدثك الآخرون خجلك، درب نفسك على المحافظة على هدوءك وحدثهم بلهجة غير جدية. وإذا أصبح الخجل جزءًا من المناقشة ، فتحدث عنه بشغف وأنه جزء من شخصيتك وأنك تعمل على معرفة التعامل معه متى احتاج الأمر لكنك لا تشعر بالعار منه لأنه يميزك.
3. تجنب التصنيف
لا تصنف نفسك ضمن الأشخاص الخجولين أو كأي شيء آخر. اعرف نفسك كفرد فريد ومميز وليس لك سمة واحدة بل لديك عديد الصفات والمميزات. ذلك يسمح لك بتجاوز خجلك وعدم التركيز عليه.
4. أوقف جلد الذات
أحيانا تكون حقا أسوأ عدو لنفسك. لا تسمح للناقد الداخلي الخاص بك بإحباطك وتحطيمك. بدلاً من ذلك قم بتحليل قوة هذا الصوت حتى تتمكن من الاستفادة منه وإسكاته حين يبالغ.
5. اعرف نقاط القوة الخاصة بك
ضع قائمة بكل صفاتك الإيجابية - اختر صديقًا أو أحد أفراد أسرتك لمساعدتك إذا احتجت لذلك - واقرأها عندما تشعر بعدم الأمان. دعها تذكرك كم أنت مميز وما لديك لتقدمه.
6. اختر العلاقات بعناية
يميل الأشخاص الخجولون إلى تكوين صداقات أقل ولكن أعمق - مما يعني أن اختيارك لصديق أو شريك أمر مهم للغاية. أعط وقتك لأشخاص يستحقون رفقتك وصحبتك.
7. تأمل الآخرين بعناية
معظمنا نقسو على أنفسنا بشدة لدرجة أن لا نرى نواقص الآخرين، لذلك عود نفسك على تأمل الآخرين (دون أن تزعجهم). ستجد أن الأشخاص الآخرين يعانون أيضا من لحظاتهم السيئة ونقاط الضعف و أعراض انعدام الأمن الخاصة بهم وأنك لست وحدك.
8. تذكر أن لحظة واحدة سيئة لا تعني يوما سيئا
خاصة عندما تقضي الكثير من الوقت تفكر بشكل مبالغ فيه، وهو ما يميل الناس الخجولون إلى القيام به ،فذلك يسهل تشويه التجارب، ويجعلك تعتقد أن خجلك دمر حدثًا بأكمله عندما يكون الأمر مهما بالنسبة لك.
9. واجه ما يخيفك
في بعض الأحيان عندما تكون خائفًا ، فإن أفضل ما عليك فعله هو مواجهة خوفك وجهاً لوجه. إذا كنت خائفًا ، فما عليك سوى تحدي خوفك. درب نفسك على ذلك بدءا بمخاوفك الصغيرة ثم اجعل التحدي أكبر شيئا فشيئا بالمرور إلى مخاوف أكبر. هذه الخطوة من أكثر الخطوات التي تبني ثقتك بنفسك وتعلمك كيف تتجاوز طبعك الخجول.
لا ينبغي أن تمنعك المعاناة من الخجل من تحقيق النجاح الذي تبحث عنه ، لذا جرب هذه التقنيات البسيطة واستفد منها.
.png)
إرسال تعليق