7 علامات تدل على أنك تتناول السكر أكثر من اللازم!



'الصحة هي الثروة الحقيقية وليس قطعة من الذهب أو الفضة.' - المهاتما غاندي.
كلنا نعلم كم لذيذة هي السكريات  لكن إستهلاكها بكميات كبيرة يؤثر على صحتنا. إن كنت تعلم كم هي مضرة لنظرت لها بإختلاف تماما.في الحقيقة يرسل الجسم إشارات كثيرة دالة على الإستهلاك المفرط للسكر.
إليك 7 علامات تدل على إستهلاك مبالغ للسكر.

1.الإحساس بالتعب و نقص الطاقة:


إن كنت دائما تشعر بالتعب و الإرهاق فهذا يدل على أنك تستهلك السكر كثيرا في حميتك. في العادة يرفع السكر من نسبة الكاربوهيدرات في الجسم ليعطيك الطاقة لكن هذا وقتي. إن كنت تشعر في أغلب الأحيان بالتعب راقب إستهلاكك للسكر.

2.الرغبة الشديدة في تناول السكر و الكربوهيدرات:

إن كنت ترغب دائما و بشدة في تناول السكر فقد يعني أنك أدمنته.


3.تواتر الحمى و البرد: 

قد تسبب كثرة تناول السكر الشعور بالمرض باستمرار. سيسهل إلتقاط جسمك للفيروسات. يضعف السكر جهاز المناعة و يجعل قدرتك ضعيفة على محاربة الإنفلونزا و الحمى و الفيروسات و الأمراض المزمنة.

4.يصبح دماغك ضبابيا (خاصة بعد الأكل):

يمثل الضباب إنخفاض نسبة السكر في الدم.إن كنت تشعر هكذا دائما فهذا يعني أن نسب السكر في الدم ترتفع سريعا و تنخفض سريعا عوضا عن أن يكون هذا تدريجيا. التحكم الضعيف في السكر قد يسبب الإضطرابات و المشاكل الإدراكية.

5.لا شيء حلو كالسابق:

إن كنت تأكل الكثير من السكر فسيقل إحساس براعم التذوق بطعم السكر و سيشعر جسمك بالرغبة في المزيد. إن قللت تناول السكر سيعود إحساسك به.

6.مشاكل في البشرة و الساقين:

إستهلاك السكر يسبب الإلتهاب في الجسم و في الجلد. إن كنت تعاني من جفاف حاد أو بشرة زيتية أو الأكزيما أو العد الوردي أو إلتهاب الغدد الدهنية(حب الشباب) فقد يكون سبب كل هذه الأمراض هو تناول السكر.

7.زيادة الوزن:

إستهلاك السكر يعني المزيد من السعرات الحرارية  لأن السكر لا يحتوي على ألياف أو بروتين لا يجعلك تشعر بالشبع مما يدفعك لتناول المزيد. تناول السكر يحفز إفراز الأنسولين و هو هرمون يلعب دورا مهما في زيادة الوزن.  إفراز الأنسولين بكميات كبيرة يجعل الجسم غير قادر على التحكم فيها بالطريقة العادية و هذا يؤدي إلى زيادة في الوزن و إجهاد البنكرياس و قد يسبب هذا مرض السكري.

لذا إحذر من الإستهلاك المفرط للسكر .