'اذا أردت أن تتخلص من عادة سيئة فلا تلق بها من النافذة ، و لكن انزل معها السلم درجة درجة.' - أميل كاراي
تشغلنا الحياة بالكثير من الأشياء لكن تبنيك لعادات جيدة ينقذك في هذه المواقف.هناك عادات تتبناها للتعامل مع المواقف الطارئة و أخرى لتكون أكثر إنتاجية. يقول كتاب إيروين لاتزير'كيف تتخلص من عادة سيئة' أن التخلص من عادة سيئة مرتبط بتبنيك عادة جيدة مكانها. ليس كافيا أن تقلع عن العادة السيئة فمن اللازم أن تتبنى أخرى جيدة.
البداية صعبة دائما لكن عليك أن تبدأ و هذا مفتاح التغيير للأفضل.
إليك 8 عادات عليك أن تتبناها لتكون أكثر إيجابية بداية من اليوم.
1.الإتساق:
قد تفشل أفضل الخطط دون إتساق. كل ما تريد تحقيقه أو تنفيذه في الحياة يتطلب الإتساق و الإنسجام. وهذا ينطبق على تطويرعادة أيضا.
ليس الأمر صعبا كما يبدو. هناك 4 مفاتيح لتحقيق الإنسجام:
-إختيار وقت معين مناسب و إعتباره موعدا.
-تحديد وقت مناسب.
-تطوير عادة.
-تحمل المسؤولية.
عندما تكون منسجما يسهل عليك تطوير العادات الإيجابية.
2.التمشي أو ممارسة التمارين الرياضية يوميا:
يساهم التمشي في تصفية الذهن و التعامل مع التوتر بحكمة و يحسن من مزاجك و طاقاتك. يساعد الإتساق على تبني عادة ممارسة الرياضة يوميا من خلال تحديد الوقت المناسب للرياضة و الخروج لممارستها.
3.الصلاة و التأمل:
تبني عادة الصلاة يؤثر بشكل كبيرعلى تعاملك مع ما حولك و يمكنك من الشعور بالسلام الداخلي حتى إن كنت تعاني من أزمة كبيرة في حياتك.
4.إشرب ماء أكثر:
يشعرك شرب الماء باستمرار خلال اليوم بالتحسن. إن كان جسمك بخير تكون أكثر إنتاجية. حاول أن تحمل معك قارورة ماء أينما ذهبت لتشرب في أي وقت و أي مكان.
5.إحتفظ بمذكرة إمتنان:
من السهل أن تقارن ما تملكه بما يملكه غيرك و هذا يترك شعورا بالغيرة و عدم الإمتنان. عوضا عن مقارنة نفسك بالآخرين إمتنانك لما تملكه في حياتك هي خطوة أولى نحو عيش الحياة التي تريدها أو تحلم بها.
أكتب في هذه المذكرة كل الأشياء التي تشعر بالإمتنان تجاه إمتلاكها و هذا سيساعدك على الشعور بالراحة النفسية.
6.النوم جيدا :
يؤثر السهر على إنتاجيتك و تركيزك خلال اليوم لذا الذهاب للنوم باكرا يساعدك على الإنتاجية في اليوم التالي.
7.كن واقعيا:
لا يمكن بناء عادة عندما تبنيها على أحلام بعيدة المنال أو مستحيلة في الوقت الحالي لأن هذا سيحبطك و قد يدفعك للعودة إلى العادات القديمة السلبية. لذا من اللازم أن تكون واقعيا في توقعاتك. لا تجعل توقعاتك محدودة و لا مستحيلة إجعلها ممكنة.
تشغلنا الحياة بالكثير من الأشياء لكن تبنيك لعادات جيدة ينقذك في هذه المواقف.هناك عادات تتبناها للتعامل مع المواقف الطارئة و أخرى لتكون أكثر إنتاجية. يقول كتاب إيروين لاتزير'كيف تتخلص من عادة سيئة' أن التخلص من عادة سيئة مرتبط بتبنيك عادة جيدة مكانها. ليس كافيا أن تقلع عن العادة السيئة فمن اللازم أن تتبنى أخرى جيدة.
البداية صعبة دائما لكن عليك أن تبدأ و هذا مفتاح التغيير للأفضل.
إليك 8 عادات عليك أن تتبناها لتكون أكثر إيجابية بداية من اليوم.
1.الإتساق:
قد تفشل أفضل الخطط دون إتساق. كل ما تريد تحقيقه أو تنفيذه في الحياة يتطلب الإتساق و الإنسجام. وهذا ينطبق على تطويرعادة أيضا.
ليس الأمر صعبا كما يبدو. هناك 4 مفاتيح لتحقيق الإنسجام:
-إختيار وقت معين مناسب و إعتباره موعدا.
-تحديد وقت مناسب.
-تطوير عادة.
-تحمل المسؤولية.
عندما تكون منسجما يسهل عليك تطوير العادات الإيجابية.
2.التمشي أو ممارسة التمارين الرياضية يوميا:
يساهم التمشي في تصفية الذهن و التعامل مع التوتر بحكمة و يحسن من مزاجك و طاقاتك. يساعد الإتساق على تبني عادة ممارسة الرياضة يوميا من خلال تحديد الوقت المناسب للرياضة و الخروج لممارستها.
3.الصلاة و التأمل:
تبني عادة الصلاة يؤثر بشكل كبيرعلى تعاملك مع ما حولك و يمكنك من الشعور بالسلام الداخلي حتى إن كنت تعاني من أزمة كبيرة في حياتك.
4.إشرب ماء أكثر:
يشعرك شرب الماء باستمرار خلال اليوم بالتحسن. إن كان جسمك بخير تكون أكثر إنتاجية. حاول أن تحمل معك قارورة ماء أينما ذهبت لتشرب في أي وقت و أي مكان.
5.إحتفظ بمذكرة إمتنان:
من السهل أن تقارن ما تملكه بما يملكه غيرك و هذا يترك شعورا بالغيرة و عدم الإمتنان. عوضا عن مقارنة نفسك بالآخرين إمتنانك لما تملكه في حياتك هي خطوة أولى نحو عيش الحياة التي تريدها أو تحلم بها.
أكتب في هذه المذكرة كل الأشياء التي تشعر بالإمتنان تجاه إمتلاكها و هذا سيساعدك على الشعور بالراحة النفسية.
6.النوم جيدا :
يؤثر السهر على إنتاجيتك و تركيزك خلال اليوم لذا الذهاب للنوم باكرا يساعدك على الإنتاجية في اليوم التالي.
7.كن واقعيا:
لا يمكن بناء عادة عندما تبنيها على أحلام بعيدة المنال أو مستحيلة في الوقت الحالي لأن هذا سيحبطك و قد يدفعك للعودة إلى العادات القديمة السلبية. لذا من اللازم أن تكون واقعيا في توقعاتك. لا تجعل توقعاتك محدودة و لا مستحيلة إجعلها ممكنة.
.png)
إرسال تعليق