'المزاج الجميل و النظرة المتفائلة تمنحنا واقعا أجمل.'جبران خليل جبران.
الجميع يعاني من تقلب المزاج أحيانا أو يعترضه يوم سيء.لكن على المرء أن يتصرف بحكمة تجاه مشاعره لكي لا تسيطر على بقية يومه و إنتاجيته.
إليك 5 طرق فعالة لتحسن مزاجك:
1.لماذا مزاجك سيء:
يجب عليك أولا أن تعرف مصدر شعورك هذا.هل يومك سيء لأنك دائم التأجيل و التسويف؟ هل أكلت أكثر من اللازم بعد أن وعدت نفسك أنك ستحصل على قوام أفضل هذه السنة؟ هل تشعر بالوحدة؟ هل جعلك شخص ما تشعر بأنك سيء؟ أكتب كل مشاعرك على ورقة أو إحكيها لشخص مقرب جدا. أخرجها من محيطك لتتحرر منها و تجعل بقية يومك أفضل.
هذه الطريقة ستعلمك كيف تتخلى عما يزعجك و يقيدك و كيف تفهم مشاعرك و تتقبلها. لا تحارب المشاعر السلبية أتركها فهي جزء من كل إنسان. تقبلها كما هي. هناك أيام سعيدة و أيام يتخللها بعض الحزن أو المشاعر السلبية و هذا طبيعي.
2.قم بشيء فعال:
قد يستغرق منك الأمر 5 دقائق في غسل الصحون أو التنظيف أو التحدث إلى شخص ما ليتقدم بك نحو هدفك الأسمى.كل هذه النجاحات الصغيرة في تحقيق مهام تراها أنت بسيطة تجعلك تشعر أفضل تجاه نفسك.
3.إخلق روتينا للعناية بنفسك:
تؤثر العناية بالنفس على الصحة العقلية و الجسدية. عليك أن تعتني بنفسك. أكتب قائمة بالأشياء التي تجعلك سعيداو إبدأ في القيام بها.شاهد فيلمك المفضل. خذ إستحماما طويلا. أشعل شمعة برائحتك المفضلة. المهم أن تركز على الشعور الأفضل.
4.كن صديق نفسك و كن متواجدا عندما تحتاجك:
يمكنك أن تتجاوز يوما سيئا من خلال التسوق مع بعض الأصدقاء لكن من المهم جدا أن تكون صديق نفسك عند الحاجة. كن واعيا أنه من الطبيعي أن تحظى بيوم سيء أحيانا. لكن لا تسقط في هذه الحفرة العميقة مطولا. عوضا عن ذلك إعلم أنك شخص رائع تستحق كل جميل في هذا العالم. إدعم نفسك. أحب نفسك. إعتني بنفسك. لا تدع أي أحد يحبطك.
5.كن ممتنا:
مهما بدت لك مشكلة ما غير قابلة للإنفراج لا بد أن هناك جانبا مشرقا لهذه المشكلة. سواء كان ذلك درسا تعلمته أو ستتعلمه لا بد أن هنالك شيئا تكون ممتنا تجاهه. كن ممتنا أنك على قيد الحياة و أن لديك منزلا و عائلة و أكلا و ماء تشربه. لا تأخذ هذه الأشياء على أنها مسلمة. تعلم أن ترى الإيجابي وسط السلبي. باختصار كن ممتنا لما أنت عليه و على ما تمر به مهما كان.
.png)
إرسال تعليق