ماهو معدل الذكاء؟ وكيف يتم قياسه؟
معدل الذكاء ويعرف عالميا بـ IQ وهو اختصار لـ "Intelligence Quotient" وهو درجة عددية تنتج عن اختبارات موحدة تحاول قيس الذكاء. وقد طول عالم النفس الفرنسي ألفريد بينيت أول مقياس ذكاء، لقياس القدرة العقلية لدى الأطفال ، لكنه الآن يستخدم لدى الجميع كمؤشر عام للذكاء.
هناك العديد من الطرق لاختبار معدل الذكاء ولكن معظم الاختبارات تتضمن عددًا من المسائل التي يجب حلها في إطار زمني محدد. وتشمل مجالات الاختبار المعرفة اللفظية والسرعة الإدراكية والذاكرة قصيرة المدى والتصور المكاني.
نتائج مقاييس الذكاء
- فوق 130 عبقري جدا
- بين 121 و130 عبقري
- بين 111 و120 ذكي فوق المتوسط
- بين 90 و110 متوسط الذكاء
- بين 80 و89 أقل من المتوسط
- بين 70 و79 ضعيف إدراكيا
يعتقد الناس خطأً أن معدل الذكاء هو شيء ثابت عند الولادة. ولكن في الواقع ، الدماغ مرن للغاية وهناك خطوات يمكنك اتخاذها لزيادة معدل الذكاء الخاص بك. يمكنك تحسين أداء عقلك ، ستجد أدناه 14 طريقة لزيادة معدل ذكائك وتحسين الطريقة التي يعمل بها عقلك:
1. قم بإجراء التمارين الرياضية في أقل من 30 دقيقة يوميًا لتعزيز معدل الذكاء فقد أظهرت الدراسات مرارًا وتكرارًا أن التمارين البدنية ضرورية لتحسين الوظيفة الإدراكية.
2. اخرج في أشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا على الأقل، فعندما لا تحصل على كمية كافية من ضوء الشمس ، يمكنك أن تعاني من المزاج المتقلب، والاكتئاب ، والقلق ، وعدد من الآثار السلبية الأخرى.
3. احصل على 8 ساعات من النوم عالي الجودة ، يعتقد معظم الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم أنهم بخير. ولا يشعرون أن قلة النوم تؤثر على أدائهم. لكنهم مخطئون تماما.
4. اشرب القهوة باعتدال ، بالإضافة إلى تجنبك الاكتئاب والخرف والزهايمر ، فقد ثبت أن القهوة تسرع العمليات المعرفية وتحسين مزاجك العام وشعورك بالراحة.
5. تأمل لمدة 10-30 دقيقة في اليوم ، فالتأمل يساعد في إعادة بناء المادة الرمادية في الدماغ وزيادة الأداء المعرفي بشكل كبير.
6. العب مجموعة متنوعة من الألعاب المختلفة ، سواء كانت لعبة الشطرنج على الإنترنت ، أو مجرد لعبة كلمات متقاطعة عادية ، فهي تحفز عقلك بطرق جديدة وتزيد من القدرة الإدراكية بشكل كبير
7. تعلم عزف آلة موسيقية ، فالتدريب على آلة موسيقية له عدد من الفوائد ، ليس فقط لعقلك ولكن أيضًا لحياتك الاجتماعية ورغبتك الجنسية.
8. تطوع ، على الرغم من أن التطوع قد لا يزيد من ذكائك بشكل مباشر ، إلا أنه يحتوي على عدد من الفوائد النفسية التي تُعتبر بمثابة "مضادات عصبية".
9. اتباع نظام غذائي غني بالدهون الصحية والسكريات المنخفضة فإن اتباع نظام غذائي صحي له تأثير إيجابي على الإدراك وتناول الأطعمة المصنعة له تأثير عكسي.
5 عادات سيئة من شأنها أن تخفض ذكائك، يجب أن تتجنبها
1. المخدرات والكحول
المخدرات والكحول متعة بدون شك. لهذا السبب فهي واحدة من أكثر المنتجات شعبية في العالم بأسره. لكنها تقتل عقلك وتجعلك أغبى من الصخور.
2. التلفزيون
تجنب برامج التلفزيون التافهة والسلبية بأي ثمن. إنه لا يضيف أي شيء لحياتك ويجعل عقلك متأخرا.
3. تناول السكر
أظهرت الدراسات بوضوح أن السكر يجعلك غبيا، إنه يبطئ العمليات الإدراكية ، ويقتل خلاياك ويجعلك سمينًا.
4. التوتر والإجهاد
أظهرت الدراسات أن الإجهاد له آثار سلبية كبيرة على صحتك الإدراكية. إن الإجهاد يقلل من قدراتك المعرفية ويزيد من فرص الموت المبكر.
5. العقلية الثابتة
تحدثنا عن هذا في مقال سابق، راجعه هنا .
أغبى وأقل الناس نجاحا لا يحاولون ويعيشون بعقلية "هكذا فقط تسير الأمور" ، بينما يعتقد أذكى الأشخاص وأكثرهم نجاحًا أن "هناك طريقة يمكنني بها تغيير الأمور لصالحي".BONUS: اختبار الذكاء باللغة العربية
.png)
إرسال تعليق