الروتين اليومي لتكون سعيدا بحياتك: ما يجب فعله+ما يجب تجنبه


الجميع يريد أن يكون سعيدا. ولكن ذلك لا يتم بشراء حقيبة جديدة باهظة الثمن أو  غير ذلك، إنما الأشياء الصغيرة في الحياة اليومية هي التي تجعل  الوصول إلى السعادة ممكنا. وفي الواقع، لسنا بحاجة إلى الكثير لنكون سعداء! الأساسي فقط هو وجود روتين متوازن يحسن حياتك وتجنب بعض الخطوات التي تنغص عليك متعة العيش.

 فيما يلي أفضل روتين يمكنك اتباعه لتكون سعيدًا بحياتك:

- في الصباح
1. استيقظ مبكرا
2. مارس بعض التمارين أو اذهب للمشي.
 3. تناول الفواكه الموسمية.
4. اكتب قائمة بعشرة أشياء أنت ممتن لها.
 5. جهز قائمة من 5 مهام تحتاج إلى القيام بها خلال اليوم.

- خلال اليوم
6. قل شيئا مميزا لشخص ما.
7. إذا شرع شخص ما في الثرثرة الفارغة، غيّر الموضوع.
 8. نظم مكتبك.
9. أنه عملك في الوقت المحدد.
 10. ساعد شخصًا على فعل شيء ما.

- في المساء
 11. مارس هواية لمدة 30 دقيقة.
 12. نظف المنزل لمدة 20 دقيقة.
13. شاهد شيئا تحبه (برنامج، مسلسل، فيلم) ولكن لا تتجاوز ساعة واحدة.
 14. اقرأ كتابًا لمدة 30 دقيقة على الأقل.
 15. نم قبل الساعة 22:30.

والآن ، باتباع هذا الروتين اليومي ، ستكون قادرًا على تحقيق سعادة وراحة أكثر . هذا روتين سهل وسريع وفعال . اختبره وسترى كيف تصنع الأشياء الصغيرة الفرق! ولكن مع تطبيق هذا الروتين،  يجب التوقف عن فعل بعض الأشياء  التي تحبطك وتقلق راحتك، فنحن كبشر نميل إلى التمسك بالسلوكيات التي تسبب الإجهاد والألم والمعاناة. ويجب تجنبها لنحظى بحياة أكثر سعادة وأقل توتر .لذا نقدم إليك بعض الأشياء التي يجب أن تتوقف عن فعلها :

1.  الرغبة في أن تكون محقا دائما
2.  الرغبة في السيطرة على كل شيء
3.  اللوم
4.  الأحاديث والأفكار السلبية
5. الأعذار والتفكير في العوائق
6.  انتقاد كل شيء
7.  الرغبة في إعجاب الآخرين
8.  مقاومة التغيير
9. تصنيف الناس
10.  الخوف
11. التشبث بالماضي
12. التعلق بالآخرين

هناك تعليق واحد: