12 خطوة للتغلب على اليأس واسترجاع نسق حياتك


 " إلى أين تمضي الحياة بي؟
مالذي يصنعه العقل بنا؟
إنه يُفقد الأشياء بهجتها ويقودنا نحو الكآبة"
-
نبيل صالح

تمر بنا أوقات في الحياة نشعر خلالها أن الأشياء في سوء متواصل وأن مشاعر الكآبة لن تنتهي أبدًا. ونتساءل كثيرا ما الذي يمكننا فعله في تلك الأوقات التي نشعر فيها باليأس ، أوانعدام الرغبة، أو التعب ، أو الانطفاء؟
في الحقيقة، إذا بدأت تشعر بالكآبة واليأس، يجب أن تكون خطوتك الأولى هي تركيز وقتك وطاقتك على نفسك. لرعايتها عاطفيا و إبداعيا و جسديا وروحيا وأن تساعد في تحويل الأفكار والمشاعر السلبية إلى أفكار أكثر إيجابية.
 لذلك سنرى فيما يلي بعض الخطوات التي تمكنك من اجتياز هذه المرحلة ونأمل أن القيام بها يشعرك بتحسن: .

1. تذكر دائمًا أن كل شيء في الحياة عابر وكل شيء يبقى مجرّد ذكرى مهما كان يبدو مهما في لحظتها.


2. أعترف لنفسك أنك تعاني من حالة يأس وانعدام رغبة


3. أخبر عقلك أنك ستخرج نفسك من هذه الحالة


4- مارس الرياضة بانتظام وتناول الأطعمة الصحية.


5- احصل على قدر معقول من النوم كل ليلة.


6-  ركز على اكتشاف شخص ما أو شيء ما بدل التركيز على نفسك.


7- أنشئ قائمة من الأهداف الصغيرة البسيطة واسع تحقيقها ، وكافئ نفسك ند إنجازها.


8- دون افكارك كل ليلة قبل النوم


9- استمع إلى الموسيقى أو شاهد فيلمًا يجعلك سعيدًا.


10- مارس نشاطا إبداعيا كوسيلة للتعبير عن المشاعر أو الالهاء.


11- لا تعزل نفسك ، كن حول الناس - حتى لو كان ذلك يعني مجرد الذهاب إلى المتجر المقابل


12- ذكر نفسك بقيمتك وبتقدير محيطك والأشخاص الذين في حياتك.

آمن بأن هذه الحالة ستمر وأنك قادر على تحقيق السلام،  ستنهض وتبدأ بخطوة واحدة كل مرة، وفي النهاية ، عندما تنظر إلى الوراء ، سترى أن العاصفة مرت ولم نقض عليك.

إرسال تعليق

1 تعليقات

  1. الى اين تمضي بي الحياة .. سؤال لخص كل حاجه فى التوقيت إلى بنسأل فيه نفسنا كل يوم يكاد يكون كل دقيقه نفس السؤال هل ستستمر الحياة على تلك الوتيره و إن استمرت هل نستطيع تحمل ذلك ..... ( لا يوجد تقدم لا يوجد تحرك ......

    ردحذف

nofollow
الاسم
بريد إلكتروني *
رسالة *